[...] winy. No ale w ostatecznym rozrachunku na plus. 1. schab pieczony z serem, basmati curry, salatka z salaty lodowej i pomidora 2. basmati curry i losos pieczony 2. piers pieczona z serem, mala puszka lososia, basmati curry i salatka jak w posilku pierwszym Miska. Jest flow,jade dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891a00a474884e0ebf17de0e76bf50a5.gif
Witam. Jako że staż jako taki mam, proszę szanownych kolegów o konstruktywną krytykę mojego planu treningowego. Jak napisałem w ankiecie mogę robić praktycznie większość ćwiczeń oprócz tych, które zajeXXXXXX obciążają kręgosłup. A mój plan wygląda tak: PON. Rozgrzewka Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]
aa ten myczek %-) mam w szufladce tylko skojarzyc nie mogłem :-) Dla tych którzy moga pozwolić sobie na węgle proponuje małą rewolucje w ryżu: parabolic gotujemy na sypko i dodajemy właśnie tego pieprzu- u mnie na uczelni zrobił on furore a pewna koleżanka specjalnie siadała obok na wykładach jak wiedziała ze mam szame ze sobą %-) Do tej pory jak [...]
Witam wszystkich dzis wtorek do zawodów 18 dni zostało pogoda super aż humor sie poprawia dzis po przebudzeniu owsianka 70g+30g wc6+mała garść rodzynek i łyżka masła orzechowego,duża ilośc płynów przyjętych z rana :woda,zielona herbata,kawka , Poranna suplementacja: Bcca,spalacz,komples witaminowy,Hmb,guarna,aspargin (magnez+potas)
Wczorajsza miska z DT BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png picie: woda, kawa, pokrzywa, genmaicha suple: 2kaps wiesiołka, 1 łyżeczka minerałów koloidalnych kupiłam je w ramach testów, pewnie nie odczuję wielkich zmian, ale zobaczymy czy coś się poprawią włosy i cera. Po wczorajszym treningu domsy jak [...]
Ta galenika to wał. Z daleka od tego. poszło 10 strzałów z tego i w błoto kasa choć mała ale strata czasu bardziej boli. 500 w tyg. Teść w normie ;p. Czyli jakbym olej bił. KKk********* mać
moja taka mała uwaga do KB, bo mam obycie w tym ćwiczeniu na tych większych ciężarkach : oprzyj kolano, ale będąc w poprzek ławki, wtedy nie kładziesz całego piszczela na ławce, dzięki czemu zachowasz większą stabilizację, bo jedna noga będzie bardziej zbliżona do drugiej. Wyczujesz to:)
moja taka mała uwaga do KB, bo mam obycie w tym ćwiczeniu na tych większych ciężarkach : oprzyj kolano, ale będąc w poprzek ławki, wtedy nie kładziesz całego piszczela na ławce, dzięki czemu zachowasz większą stabilizację, bo jedna noga będzie bardziej zbliżona do drugiej. Wyczujesz to:) Ok, dzięki za sugestie i ocene :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadal... seriously? Znaczy wiesz, nie oszukujesz nas tylko samego siebie bo ja w te 6-5 w życiu Ci nie uwierzę chyba, że pokażesz mi wykaz z endomoondo z pokazanymi czasami na 1km. To taka mała dygresja ale bez jaj.
no mi się widzi że lepsza, choć tamta zła nie była oprócz tego że trochę za mała kalorycznosć, ale w tej nie masz źródła białka w 4 posiłku... sam owoc i orzechy..., wg mnie warto dodać jakąs oliwę z oliwek, bo w sumie w tej misce to masz wiekszość nasyconych tłuszczów, może tego indyka postaraj się upiec, a gdzies np. do sałatki dodać oliwę... a [...]
Podstawowa zasada suplementacji: Podaj coś a będzie coś,nie podasz nic a nie będzie nic. Czyli inaczej mówiąc każda ilość suplementu działa. Oczywiście zapotrzebowanie to coś innego, ale suplement to nic innego jak dodatek do diety. Niema się co rozwodzić czy 500 mg zadziała bo to że zadziała jest oczywiste. Niama się co rozwodzić czy porcja jest [...]
Biotę aakg z cyrtuliną z treca codziennie. w 2 tyg zjadłem małą puszkę, przedwczoraj kupiłem już duża bo jest dobra pompa. Stosuje z bcaa i cm3 + dieta (węgle też na pompę mają wpływ). Aha, dawka jak producent pisze i starcza. Zmieniony przez - insa w dniu 2013-03-06 08:32:25
a czemu kiepska:)? Brakuje dobrych źródeł białka (mięsa, ryby) i zdrowych tłuszczy (oliwa, masło, też ryby). Kaloryczność za mała. Czytałaś co jedzą Ladies? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-06 12:25:48
Podstawowa zasada suplementacji: Podaj coś a będzie coś,nie podasz nic a nie będzie nic. Czyli inaczej mówiąc każda ilość suplementu działa. Oczywiście zapotrzebowanie to coś innego, ale suplement to nic innego jak dodatek do diety. Niema się co rozwodzić czy 500 mg zadziała bo to że zadziała jest oczywiste. Niama się co rozwodzić czy porcja jest [...]
J.w. Nie wiem, co to znaczy " przy dobrze zbilansowanej diecie z limitem kalorii" @-) Przy takiej aktywności kalorii się nie limituje. Kto wie - może przy takim wariactwie nie będąc zawodowcem nawet się upasiesz. Polecam lekturę amerykańskich forów dla maratończyków. No i dziennik Lejjli, która na sobie nie ma tłuszczu w ogóle, jest zawodowcem [...]
Sorki, ale nawał roboty więc dopiero teraz odpisuję. Żeby się nie chrzanić za dużo to wbiłem do dziennika te Twoje produkty, pozmieniałem trochę i to co wyszło w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
