mala

Połączenie nie jest całkiem bezsensu (jest tu duzo logiki), ale z uwagi że niedługo ćwiczysz lepiej zacznij od typowego połączenia duża partia + mała. Później sam wyczujesz jak bedzie dla ciebie odpowiednio. Na plecy nie masz żadnego ćwiczenia ściągania w szerokim nachwycie, dzieki któremu mozesz rozbudowac grzbiet na szerokość, a przydałoby się.

Kupiłes DD i teraz cię maeczy czy to znana firma? hehe. Znana to jest od pewnego czasu nie zbyt popularna w PL wpływ ma na to może mieć kurs $$. I szczelnosc na wschodzie. Jak juz wydałes nie małą kase to czemu nie zainwestowałes La Pharma?

ale te dodatki sa w b. malej ilosci... Poza tym jedzac pomidory masz pewnosc co tak na prawde jesz? Teraz b. mala ilosc pomidorow i innych warzyw jest 'produkowana' naturalnie...dochodza jeszcze zanieczyszczenia itp... Nie mowie ze pomidory sa zle, bo tak nie jest, ale jezeli chodzi o kwestie zdrowotna to przetwory pomidorowe sa zdrowsze:)

olej mam mniejszą gęstość niż woda. Inaczej nie pływałby po powierzchni wody . Ale to taka mała dygresja

Na Twój wiek i treningi to ta kaloryka jest za mała przede wszystkim. Jak liczyłeś zapotrzebowanie?

Nie rozumiem - zbyt mała ilość wydzialanej śliny w j.ustnej?

A jak bym chciał zostac przy masie bo tak mi dzisaj doradzili na siłowni do kwietnia a potem wycinac to co polecacie? Beta alanina na pewno omega 3 na pewno zma tez chyba potrzebuje i lepiej pre czy napszykłat takiego energetyka jak nitrobolon z mała iloscia kreatyny?

typowy prpogram i redukcja wyklucza się w ty senisie, że mięśnie są zbytnio obciążane a ćwiczenia z mała ilości serii nie wpływaja znacząco na metabolizm- same minusy jak widzisz... trenuj normalnym planem masowym ze średnia/8/ i wiekszą/15/ ilością powt.

[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to [...]

Byc moze za szybko zwiększyłaś ilośc weglowodanów w diecie. Może to byc też mała ilośc kalorii spozywanych przed próbą jedzenie normalnie. Napisz przykłądowe posiłki jakie spozywasz w ciągu dnia, i łączną ilość kalorii na dzień.

ok ale to zdecydowanie zbyt mala ilosc warzyw, co z tluszczami? ograniczanie ich do takich ilosci nie jest dobre.. najlepiej jakbys wpisał to do kalkulatora kalorii na PoTreningu i dal tu zrzut, bylo by wszystko dokladnie rozpisane jezeli chodzi o ilosci b/w/t kcal, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 12:28:43

W 2 dni to mogła spaść woda. Co do ogólnych spadków na redukcji to zadaj sobie pytanie czy w tym Twoim obwodzie bicepsa aby na pewno jest sama masa mięśniowa? Często jest dużo tłuszczu no i on spada. Jak leci mięso to białko i ogólna kaloryczność za mała, ewentualnie za bardzo się dojeżdżasz na treningach. No a tak suma sumarum to z mięsa zawsze [...]

Nigdy nie brałem natomiast z tego co piszą, to ZMA pozytywnie wpływa na jakość snu. 7godzin myślę, że wystarczy :) Natomiast zawsze w ramach eksperymentu możesz kupić jakąś małą porcje i sprawdzić :)

no to ja napisze jak wyglada muj dzien dzisiaj a wy skorygujcie śniadanie: -herbat -owoc(jabłko najczesciej) -4-6 kanapek pomidorem lub innym warzywem -2 szklanki mleka -jedna mała joggobela z rogalem albo dwoma rogalami -jeden batonik w drodze do szkoly (najczesciej bambo lub lion) 2 śniadanie w szkole: -2 drożdzówki zapijane sokiem [...]

http://www.sfd.pl/TSE_dawkowanie-t385620.html tu masz jakieś Nie chce zaczynać nowego tematu, a chciałem sie dowiedzieć czy jest jakiś spalacz ,ktory ma małą zawartość kofeiny tak zeby ciśnienie bardzo nie skakało bo i tak mam wysokie ;)

Witaj.to jest 1 a druga sprawa jeszcze dotyczy kwestii nawodnienia czasem jest tak że poziom elektrolitów może być w normie Jednak zbyt mała ilość płynów w naszej diecie będzie po prostu powodować że te kurczę mięśniowe nadal będą występowały. Także tutaj pytanie jeszcze ile tej wody pijesz czy jest to minimum te 3 - 3,5 l dziennie. Druga sprawa [...]

Dzisiaj dostałem oto taką porcje suplementów: 1. Extreme Men's formula + ZMA Orginal (zestaw) 2.BCAA Turbo Jet - to na zapas, posiadam jeszcze starą otwartą . 3.Clen Burexin - będę ciągnął 3 miesiąc teraz tak jak doradziliście, potem przerwa. 4.Leucine Fusion - to u mnie nowość 5.Amino muscle 16.500 - na zapas - mam jeszcze stare opakowanie [...]

dzięki, czyli jechać luzem do 90tki aż się gain skończy? :) a potem mała regeneracja i może HMB na rzeźbe? Czy jakaś dietka?

mała łyżeczka Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-14 13:20:32

miesiąc jestem bez diety i treningów wcześniej ok 3000kcal ogólnie jestem nie jadkiem i taka mała ilość jedzenia mi nie przeszkadza. chce zrobić lekką redukcje ewentualnie póżniej rzeźbienie już bez utraty kg i później czysta masa. nie mam sylwetki jakoś bardzo odtłuszczonej po prostu brzuch chciałbym wyrzeźbić troche gdyż go zaniedbałem a wiem im [...]