mala

Kojot mój brat jedzie na koksie :D taka mała różnica w rodzeństwie dark123 ale ja nie robiłem anikety dla Ciebie tylko dla siebie

[...] treningowi z pogranicza siły/masy 4 dni w tyg z podzialem na dni lekkie z wiekszą ilością powt. i z tendencja do ćw. bardziej izolowanych- choc nie do końca- i dni ciężkie z mala ilością powt. , wieksza serii podział raczej kalsyczny; I i III dzien; klatka, barki, triceps, brzuch II i IV dzien; nogi, plecy, biceps zasugeruj -z wlasnego [...]

10 serii to za duzo jak na tak mala partie miesniowa i tak krotki staz. Poza tym nie rozumiem, jak sie mozna tak przejmowac sila w bicepsie. Podaj lepiej wyniki w bojach, to bardziej odzwierciedla sile. A i z kolega nie najlepiej jest sie porownywac, bo geny rozne itd. . Staraj sie pracowac nad soba.

Triceps jest jeden tyle ze ma trzy głowy. Jak chcesz ją bardziej uwidocznić to zredukuj tkankę tłuszczową. Lub jeśli masz ją małą to ćwiczenia takie jak ściąganie liny na wyciągu, ściąganie drążka wyciągu podchwytem, naprzemienne prostowanie rąk leżąc z hantlami nadchwyterm pomogą Ci rozwinąć tą głowę tricepsu [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Nie chcę jednak rezygnować ze swojego głównego celu, czy w takim wypadku zwiększenie żarcia da jakiś efekt? Odkąd ćwiczę muay thai moja waga w zasadzie stoi w miejscu, mimo że dosyć dużo pożeram, natomiast wy Panowie stwierdziliście, że 2 treningi to w zasadzie mała intensywność. Jak w takim wypadku w ogóle można mówić o [...]

taka mała dygresja po prostu ...

Mnie bolalo przedramie jak cwiczylem bica, radze odpuscic cwiczenia tych parti i zrobic mala regeneracje. Przejdzie samo, tylko to troche potrwa.

Wszystko się zgadza odnośnie węgli po treningu,że zaraz po najlepiej się wchłaniają i organizm ich potrzebuje.Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk.Rozwiązanie z izolatem po treningu jest o tyle [...]

MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]

p.s. Maratonczyk chyba powininen pic mala dawke WW co jakies 20min beigu?

Mała lipa ponieważ chory jestem i wczorajszy trening się nie odbył. Mam nadzieje, że od poniedziałku już będę mógł dalej ćwiczyć. Pozdro!

I ktoś mi podpowie jak jutro znaczy w piątek efektywnie zacząć ładować węgle. Proszę. Czy mam do tego też nowy temat założyć. Mała podpowiedź. Ważę na dzień dzisiejszy 84 kg Ile węgli i ile tłuszczu i czy białko też. Mój plan jest około 6 torebek ryżu po 100g co 1,5 gosziny i 20 g masło orzechowe do każdej porcji. Czy polecacie coś innego.

Ja tak samo to widze jak wojt. Sonnen go zniszczy, wkomponuje w ziemie i w swoim stylu dowali. Zajedzie go kondycyjnie, zapaśniczo i siłowo. Stójkę ma bardziej poukładaną(tylko, że trochę mała para w łapie), oraz szczęki szklanej też nie ma. Nie wiem co widzicie w Munozie. Podtrzymuje swoje zdanie, że to dla mnie solidny średniak i nic więcej. [...]

@ anarchissta To podejście nie jest zauważalne tylko w trenowaniu przyszłych mistrzów czy osoby po prostu odporne psychicznie i fizycznie. Obecnie gdy zrobisz cięższy trening (nie mówię o wyczerpujących sparingach itp.) to młodzież też rezygnuje - bo się spoci, bo się zmęczy, bo na efekty trzeba czekać i ćwiczyć po 3-5-10-20 lat a kto ma na to [...]

nie tylko Ty zwierzu miło Cie widzieć w praktyce to faktycznie mała roznica dla nas oby miało te 80% a nie jakieś 45% i reszta laktoza http://focusedtrainers.com/news/protein1.htm - rewelacyjny artykuł. wszystko ujęte bardzo ciekawie. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-10-17 12:16:27

strefa dzieki za linka ale mi chodzi tutaj o konkretny przypadek, tam koles przez cwiczenia sie tego nabawil a kumpel ma "z natury", cos lekarz mu chyba gadal ze ma za mala produkcje mazi stawowej czy cos, nie jestem pewnien

byl u lekarza i zalicil mu jakies zatrzyki bezposrednio w staw, koszt 600zl - jesli byloby potwierdzone ze zadziala to moze by sie skusil na ta propozycje a co do specjalistow to niewielu w moim miescie jest(mala miescina) i trzebaby bylo wybierac sie do innego miasta

Ten link o tym że je 0,5g białka na 1kg masy ciała? Średnio mnie to przekonuje...tym bardziej że teraz robię małą redukcję. Może ktoś jeszcze się wypowie? Dodam też że: -nie jadłem i nie jem żadnych suplementów ani odżywek -inne badania pokazały że jestem zdrowy (morfologia bdb, ciśnienie ok, itd) -mój trening jest raczej średnio ciężki (nie [...]

O **** masz pomieszczenie 60m i chcesz otworzyć siłownie?? To hardcore Ci powiem, chyba tylko dla kilku kumpli z osiedla..Nie widze żadnego sensu...Jeżeli Twój ojciec Ci pomoże w kwestii ominięcia prawnych rzeczy to na siłe możesz ale nie licz na to że zarobisz coś... Wg przepisów klub fitness musi miec -2 szatnie - w każdej prysznice i łazienki w [...]

walnij sobie małą czarną i bedzie spoko kiedys jadłem te cuksy przed siłką i bez rewelacji pozdro