mala

A oto mój plan treningowy który sam ulożyłem prosze o podanie mi ilości powtórzeń i serii. Poniedziałek: Biceps: - unoszenie ramion z mała sztangą stojąc - unoszenie ramion z hantelkami na modlitewniku - unoszenie przedramion ze sztangielkami Barki: - wysciskanie sztangi siedząć - podnoszenie [...]

Witam Jestem początkującym kulturystą cwicze już od 1.5 miesiąca i już widac jakieś efekty. Ale nie mam żadnego treningu i diety. Mam szczególna prośbe do Michaiła i Mawashiego oraz innych ludzi na forum czy ktoś mi może ułożyć trening i diete. Już raz doradzali mi trening Michaiła z jakiejs gazety kulturystycznej ale nie mam dostępu do siłowni, i [...]

Stronczek...(jak mówiłeś!) wystarczy wypełnić profil...i wszyscy cie szanuja!!! cóz....szczęściaż z ciebie! Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

Odpowiadam Lestat. Trenuję prawie rok. Dopiero co wróciłem z obozu treningowego i mam teraz małą przerwę. Co do kontuzji, to ich praktycznie nie ma. Jeden gość połamał sobie palce u rąk, bo miał 20-sto letnie rękawice i sparował bez bandaży. A tak, to są jakieś obtarcia, odciski. Nic poważnego. A treningi są bardzo dobre. Trener zna granice i nie [...]

Czyżby kotek rasy "dachówka"?... prześliczne zwierzątko... Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

ej a w bicepsie masz 34? troche dziwne tyle wzrostu taka mała waga to nawet sadło tam niemogło by byc. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Tak myslalem zeby jechac tam faktycznie ale jak sie dowiedzialem jaki jest teraz kurs korony i przeliczylem ich ceny to jednak raczej sobie daruje! Oto przyklad cen ze sklepu FITSHOP w Cieszynie: Glutamina Aminostar-250g-575k Ultimate-400g-950k HMB-Ultimate-950k Weider-550k Kreatyna-Multipower-760k L-karnityna-Nutrend-420k [...]

dzieki doszedł ,teraz mała analiza i zobaczymy co będzie POZDRAWIAM

Mawashi,mała prośba: gdybyś korygował plan Roberta15 weź pod uwagę jego wiek.

Firmy Vitalif (tak pisała Lalka) nie znam, natomiast firma Vita Life jest holenderska a kreatyna w środku jest niemiecka. Natomiast odżywki tej firmy mają na opakowaniach małą amerykańską flagę i napis Quality USA więc jeśli mówimy o tej firmie to mogłeś się źle zasugerować. Vita Life to tania i dobra holenderska firma SONBATY

Mariusz...dziękuję...wolę j.polski (i nie tylko ten!)...ale miło.... Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

Narazie rob tak jak rozpisalem, w Twoim ukladzie robil bys biceps dzien po plecach a to nie za dobrze dla dwoglowych ramienia, mozna je przetrenowac bo to mala grupa. Za dwa miechy zmienimy i wezme pod uwage Twoje preferencje OK? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

OK... Na stronie stronman-jest data 15,08... Stronczek pisze że 15,08... Czyli (mimo, że to czwartek) zawody są 15,08... I wszystko jasne.... do zobaczenia w Sopocie... Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

To..nadal....nie wiadomo, kiedy konkretnie: czy 15,089w czwartek), czy 17,08(sobote)... Staram sie zaplanować jakoś wypad nad morze...i byłoby lepiej, gdyby wkońcu wyjaśniło sie, kiedy (konkretnie) odbędą się zawody!... Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

Elo Wam !! Mam mala prosbe ... czy ktos nie ma przypadkiem cos w stylu cwiczen dziennych czyli np. rano 10 brzuszkow, po poludniu rowerek itd.itp. Bardzo bym prosila aby ktos napisal taki dzienny trening (dla poczatkujacych) dziekuje z gory i czekam na odpowiedz ... pozdrowienia Jezeli pieklo bedzie przepelnione nastapi ono na ziemi ...

Jestem w fazie spalania tluszczyku - aeroby 4x w tygodniu po 90 minut. Chcialbym wiedziec czy arbuz jest owocem wysokokalorycznym, czy moze mozna go "bezpiecznie" wsuwac na 2 godzinki przed snem. Bardzo lubie ten owoc, ale nie chcialbym zeby wracalo mi to co spale na silowni... Jak myslicie taka mala porcyjka ok. 50dkg jest bezpieczna ???

Mała poprawka - nie trzeba przedawkowywać by uzyskać wzrost masy mięśniowej. W książkach medycznych łatwo znajdziesz formułkę "wspomagają rozwój muskulatury przykośćcowej" co też medycyna wykorzystuje czasami. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

No to jest problem... 15,08-to nie sobota, a sobota...to nie 15,08! CZY KTOŚ JEST W STANIE TO WYJAŚNIĆ? Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

Ale to dzień ustawowo wolny..."matki boskiej...zielnej"?...więc czemu nie... Poza tym wiele firm odrabia piatek 16,08...i jest tzw."przedłużony weekend"! Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.

Nieżartuj...na stronach Strongman...widnieje data 15,08....(!!!) skąd taka róznica czasowa?! Jestem częścią wszechświata, choć zbyt małą by mieć znaczenie; ale jestem.