Owszem tylko ze ta srednia dawka, dla kogos kto wazy 65kg jest za duza a dla kogos kto wazy 120kg jest za mala ;) Zalozmy, ze ktos wazy 70kg i przyjmuje dziennie 10g kreatyny to przez 6 tygodni zje jej 420g (czyli musi kupic puche 500g) a jakby przyjmowal 7g dziennie (co mu w zupelnosci wystarczy) to zjadlby jej 294g (Czyli starczylaby pucha 300g [...]
[...] i elemnty kickboxingu. Od soboty jednak w fitness studio mnie nie widziano, a jakos slaba sie czuje i boje sie ze niepredko tam zajrze.. od paru tygodni jestem na hmb. zastanawiam sie czy jest sens brac dalej jesli chwilowo nie cwicze. Jezdze czasem na rolkach , ale przerwa mala anstapila z cwiczeniami silowymi. sprobuje jutro, moze dam rade;)
Jest baqrdzo niewielu, pewnie ktoś ci poleci Gutowskiego z przychodni na Wojska Polskiego. Ja ci mówię uciekaj od tego buca jak najdalej. Zarozumiały pyszałek, z małą wiedzą, który tylko bije blokady jedną za drugą. Ja jestem bardzo zadowolony z ortopedy Piotra Kominiaka i mogę go polecić. Przeprowadzał mi nawet artroskopię barku. Jego telefon to [...]
Witam, jakoże sam nauczylem sie ostatnio salta w przod, to mysle sie ze moge podzielic sie kilkoma przaydatnymi wskazowkami :) szczerze powiedziawszy zaczeły mi wychodzić już pierwszego dnia prób, ale wczesniej mialem za sobą już opanowane proste tricki czyli fronthandspring (fiflak w przod) stanie na łąpach itp. DO cwiczen na początek moge Ci [...]
Z jednym sie nie zgodze, taki 2x2 predzej jest prowokowany,zaczepiany np. na jakiejs masowce niz normalnie wygladajacy typek.Tym bardziej jak sie jeszcze bedzie wozil.Dla tych co sie lubia nap*****lac mala radocha jest z typka ktory wazy 70kg i po ciosie odplywa na 3 godziny
Jeśli straciłeś 4 zęby u góry to ochraniacz pojedyńczy na szczęke w zupełności wystarczy... ochraniacz podwójny ochroni Ci jeszcze dolną szczęke ale ja go nie polecam ponieważ ciężko się oddycha a prawidłowy oddech jest bardzo ważny podczas walki... a po drugie jesli masz pojedyncza szczeke to wystepuje bardzo mala szansa ze stracisz dolne zęby :)
Mr M sory za mala zlosliwosc ale z polskiego to Ty chyba sredniej nie zawyzasz... ta Twoja ortografia :-/ a w szkole sredniej sprawdziany sa przeciez zapowiadane z wyprzedzeniem i na wszystkie mozesz sie nauczyc w czasie weekendu gdzie masz bardzo duzo czasu a z lekcji na lekcje w tygodniu bo tego i tak duzo nie jest. przynajmniej ja tak robilam [...]
Raptor85 - tak wiem że wywołuje to mikrourazy ale a) chodziło mi o wykonanie ich w pozycji z rękami na barkach, w takiej pozycji urazy są zredukowane. W dodatku mając to na uwadze stosuję tak małą liczbę powtórzeń. Pozdrawiam, PLŚ.
ja tez mam podobny problem i musze wam powiedzieć że doprowadziło mnie to do choroby psychicznej i regularnie marnuje mi życie .Bardzo mnie to dziwi że współczeasna nauka nie może znależć jednoznacznego ,skutecznego sposobu na zwalczenie naszego problemu.Najskuteczniejsze sa podobno te zabiegi laserowe ale niestety kosztowne a mnie na to nie [...]
Beatris jak pisze Rothen, trening silowy+trening aerobowy(tlenowy)+dieta. Mowiac dieta mam na mysli klasyczna diete z mala iloscia weglowodanow o niskim IG i duza iloscia pelnowartosciowego bialka. Po diecie kopenhaskiej mozna co najwyzej wyladowac w szpitalu. Zycze powodzenia.
Tchibo Family - najlepsza w smaku (a może to przyzwyczajenie? ). Rozpuszczalnej nie polecam, tak jak już wspomniał kostek to sam syf. Najlepsza parzona mniam mniam Po kawę sięgam w wyjątkowych sytuacjach, gdy już naprawdę padam z sił, bądź jestem senny przed treningiem. Obecnie musiałem zupełnie ją wyeliminować, z tego względu, że jestem na [...]
Wiesz gdzieś słyszałam..chyba nawet od mojego dietetyka że osoba która ma więcej do zrzucenia,zrzuci szybciej bo organizm jakby szybciej zatrybi na początku, pozniej to sie normuje ;) Mam więcej "zapasów" i wydaje mi sie,ze dlatego w tak szybkim tempie zrzucilam 5kg.. :)Więc nie martw się :) ja wychodzę z założenia..ze czasem warto [...]
[...] sie zwatpieniu i takim tam Trzymam kciuki! Nep, te 7 straconych kilo to chyba bardzo fajnie, prawda? Mam nadzieje, ze Cie dodatkowo motywuja i rowniez Cie dopinguje. Tylko nie dawaj sie juz czestowac! Glupio przegrac (psychologicznie) z mala, malutka i niewinna kosteczka czekolady... Pozdrawiam wszystkich! Ja dzisiaj jestem w 9-tym dniu Jest ok
Ja zaczynam już na bardzo poważnie od poniedziałku, za 20 dni mam wesele a sukienka - mała czarna niezbyt ładnie opina się na brzuszku (nie wiem skąd się wziął, koniec z piwem! =P) i biodrach. Bardzo prosze o wsparcie bo to dla mnie bardzo ciężkie, waga startowa 65 kg/167 cm
Myślę, że wystarczą. Poznałem trochę innych, ale nie powinno to robić różnicy. Sam mam tekst wydrukowany z tej strony. Co do tej solaryzacji to niestety nie wiem. Na ćwiczeniach robiliśmy to ze słońcem. Życzę cierpliwości, mi niestety jej brak. Ale i wadę mam małą (brak motywacji).
Czytałem raz ciekawy artykuł "legendarnego" kulturysty, który pisał, że aby przybrać na masie trzeba trenować bardzo szybko i intensywnie. Podano przykład sprinterów z rozrośniętymi mięśniami nóg i przykład chudych maratończyków. Sprinter trenujący na krótkim dystansie i z dużą szybkością i maratończyk, który trenuje na długim dystansie [...]
"Czytałem raz ciekawy artykuł "legendarnego" kulturysty, który pisał, że aby przybrać na masie trzeba trenować bardzo szybko i intensywnie." Jakos mi to nie pasuje, ale moze ktos lepiej obeznany sie wypowie. Jak nazywal sie ten "legendarny" kulturysta? "Podano przykład sprinterów z rozrośniętymi mięśniami nóg i [...]
Coś iwem o bólach brzucha, to jest koszmarne, jak boli a nie wiadomo od czego... Najpierw miałam zapalenie wyrostka robaczkowego, to lekarz stwierdził, że to kolka nerkowa. W szpitalu na izbie przyjęć, gdy po zastrzyku zaczęłam słabnąć dopiero lekarz wziął mnie na badanie USG. Niby nic nie było widać, jednak wyniki krwi były złe i zostałam na [...]
Rozpiska. DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 [...]
Zwiększ swoje łapy o 3cm w miecha !!!
