Uzupełnienie ankiedty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:55 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio po paru latach postanowiłem wrócić na siłownię, spalić troszkę tłuszczu i odbudować to co było kiedyś. Ułożyłem sobie odpowiedni trening, i dietę. Do uzupełnienia mojej diety postanowiłem dokupić białko, ponieważ nie jestem za bardzo w stanie dostarczyć go w pożywieniu. Poszedłem do sklepu z odżywkami i Pani mi zaproponowała [...]
Tyle o tym, co było a teraz dalsze plany i cele: 1. Jak tytuł dziennika głosi, przede wszystkim ZDROWO, a więc: będę walczyć dalej o okres nie wspomagany prochami, jeść czysto i odpowiednio, starać się poszerzać wiedzę i stosować ją w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. [...]
Witam. Chciałbym zrobić małą siłownie w swoim domu. Mam do dyspozycji ok. 400 zł i zamierzam kupić jakąś ławkę oraz sztangę oraz hantle. Proszę o pomoc w wyborze ławki pod sztangę. Ps. Nigdy nie trenowałem na siłowni więc ławka nie musi być jakaś super wytrzymała.
mass upa nawet gainerem nie wypada nazywac, jak wsypałem do kibla troche ponad kilo to 3 razy musiałem spłukiwac tyle piany było xd to juz mogłes kupic sobe mała paczuszke białka i z mąka jeczmienną wymieszać by było o niebo lepiej :))
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : jedynie te co na w-f w szkole 3 razy w tygodniu(kosz, bieganie,gimnastyka,siatkowka,pilka nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
10-ty zaliczony 8-) 8-)8-) i co Ty na to Panie Bolesna Łydka? :-> Swoją drogą współczuję zarwanej nocki. Regeneruj się :-) Panowie olśniło mnie. Jak skończę swingi to kupię kulkę 20. Bez sensu jest kupować 16 jeśli teraz lecę 18, której środek ciężkości jest gdzieś po lewej }:-( Po sobie czuję że 12 jeszcze długo będzie rządzić we wszelkich [...]
Cześć, zamierzam sobie zrobić małą siłownie w domu. Chcę na to przeznaczyć 1000zł (wraz z przesyłką), no chyba że mając do wyboru dwa zestawy , jeden będzie bardziej funkcjonalny i lepszy ,to jestem w stanie dopłacić te parę złotych. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie miałem żadnego sprzętu. Jestem w tym temacie początkujący, ale poczytałem [...]
Jeszcze nie zasługujesz na złotą łopatę, to z tego roku temat. Wkradła się mała pomyłka. Nie zauważyłem. Bo zaraz zamknę temat. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-09 22:45:09
Koleżanka w pracy teraz bierze przez 4 tyg antybiotyk i tak ją grzyb atakuje że bania mała a ja ojadłam się antybiotyków jak goopia tego roku i żadnego grzyba - no i coż, ja wlokę zawsze pudła do pracy a ona łazi na obiadki to tu, to tam i ogólnie kuchennie leniwa
Urbi et Orbi Zbiegłem rano do piwnicy i po drodze zauważyłem, że portki jadą mi z tyłka. Zaintrygowany się zważyłem, a tam równe 2 kg więcej niż na zakończenie tłuszczówki. Czyli zgodnie z planem i ciągle jestem prawie 5 kg do przodu. Pomimo podkręcenia miski i wprowadzeniu 2 dni odpoczynku w tygodniu mam dokładnie tyle więcej ile chciałem. [...]
PRZEPIĘKNIE go zniszczył, ten lewy, który wszystko zapoczątkował, idealnie na żuchwę po prostu cudo. Potem klasycznie milion ciosów na sekundę i oczywiście kopnięcie. Dobre przerwanie, nie widzę możliwości, żeby Hendo to przetrwał. Belfort jest wielki, ma taką serię, że głowa mała. Zwycięstwo Cavalcante też cieszy - tak zniszczył Pokrajaca [...]
Dokładnie tak, na naszym poziomie planki to skill work. 3 rodzaje plankow to: standardowy przodem, odwrotny tzw. fish lub reverse i boczne tzw. side plank. Masz 3 poziomy w kazdym bo najlatwiejszy na przedramionach, potem na dloniach, a nastepnie z nogami na podwyzszeniu. Oprocz tych co wymieniliscie na podlodze jest jeszcze arch czyli odwrotnosc [...]
[...] ze jestem troszke duzy jak na sowj wiek (15lat) i powiedzial bym zaczal biegac, plywac na absenie, jezdzic na rowerze, bo zauwazyl u mnie duzy potencjal, a ja mam niestety mala nadwage (4kg). Powiedział, gdy schudnę te okreslone 4kg, będę mógł byc szybszy itd. Proponował tez, bym kupil sobie/pozyczyl 1-1,5kg sztangielki i nimi wymachiwal w [...]
Witam otóż chciał bym abyście mi pomogli, gdyż szukam treningu najbardziej pasującego dla mn... No ale nie moge nic znaleźć pomożecie ? Otóż mam 15 lat Waga 67kg No i mam małą siłe bo podniose maks ale na raz 50kg... No i teraz szukam treningu który pomoże mi z siła i z wyglądem sylwetki. Tak żeby biceps plecy i wgl były widoczne efekty tak że [...]
Ja jestem zdania, że grubasem jest sie tak samo jak alkoholikiem - przez całe życie. Jeśli otyłość nie jest wynikiem tylko zaniedbań zywieniowych, itp utrzymanie niskiego bfu (dużo niższe niż "naturalny") mając małą mase mieśniową może ciężkie w utrzymaniu. To są tylko moje wywody i to co mi sie wydaje, żadnych podstaw naukowych nie mam/nie znam - [...]
Na Ciebie zawsze można liczyć :-)) U mnie też było fajnie, chociaż żona się zawinęła przed 21, bo mała idzie spać o 21. Dzisiaj rano była masakra, bo żona z małym pojechała na mecz więc miałem córę na głowie (1,5 roku) ale chyba wiedziała, że tatuś nie jest na chodzie bo się pięknie sama bawiła więc sobie kimałem na kanapie. Żona też mnie [...]
Annaaa26 DT/pods. 4 mies: s.15
