Balacha-kladziemy sie na plecach, nogi w gorze(nie musza byc proste), skaczemy sobie tylkiem z jednej strony na druga, mozliwie jak najszybciej(na poczatku moze Wam nie isc). Rece leza wzdluz ciala na ziemi, w czasie "skokow" tylek podnosimy,dokladnie tak jak do balachy-najlepiej skrecac biodra jak najbardziej. Cel-robienie za***istych [...]
heh ok, ale ja zaczynałem dobrych kilka lat temu.... W sumie jak się zastanowię, to od kilku miesięcy (od kiedy zacząłem kombinować z małą ilością powtórzeń i fb) siła idzie do przodu w zawrotnym tempie na wszystkim (włącznie z MC) oprócz przysiadów. I nie wiem co jest. Może ja je robię coraz bardziej "technicznie", tj. bojowo zamiast [...]
No to ja bralem czysta guarane(jak sadze). Po prostu starta na proszek, nie dodana do soku czy czegokolwiek innego. Jedna mala lyzeczka i kop nieziemski:), fakt w smaku to raczej srednia, ale nie o walory smakowe tu chodzi:)
[...] glowe i ejst latwiej to jezeli talez za poloze i glowe na niego to chyba na cos podbnego wyjdzie (pomojajac wiekszy ciezar) a na silowni tez mam dostep do 20 ktore maja dosc mala srednice ;) w porownaniu z innymi ;) poprostu sa zlane i grube ;) wiec w takim wypadku jak robic lepiej ?? albo spboje tak i tak i zobacze gdze brzuch bardziej poczuje [...]
Don Garcia właśnie chciałem mu napisać wyprzedziłeś mnie bo abona nie mam Oczywiście możesz ćwiczyć dwa razy w ciągu tygodnia tą samą partie to zależy od wielu czynników naprzykład od intensywności, ciężaru. Powiem Ci w skrócie - jeśli intensywność masz dużą to raz w tygodniu, a jeśli małą to ćwicz dwa razy w tygodniu.
tak mnie naszło... mała moze niekoniecznie... czarna owszem... przyozdobiona bita smietana, czemu nie?... ale za cholere nie kojarze jak to jest "po turecku"... <rotfl>
witam! Przeglądając kiedyś strony o wspinaczce znalazlem taki opis treningu dla wspinaczy (niestety po angielsku) http://www.abc-of-rockclimbing.com/training/strength.asp Sa tam też odnośniki do których warto zaglądnąć. Generalnie siłe wykształcisz stosując małą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia przy dużym obciążeniu w granicach 80 - 85% [...]
Ja jednego nierozumiem. Możecie niezgodzić się z moją opinią, bluzgać, wyzywać, krytykować mnie, ale mam prawo do swojego krytycznego zdania na ów temat, jak na prawie wsystkie. Ale jednego nierozumiem, poco ta żałoba ?! Przez jakąś dziewczynke 14latke ? - miała rodziców bogatych ? - była uzdolniona ? - to wydarzenie stało się w szkole, a w [...]
rowniez zamierzam sprobowac od stycznia na razie mam jeszcze dwa tygodnie masy, pozniej przez 4 tyg mala zmiana bodzcow ale dalej masa i od stycznia cos na sile sprobuje, bo juz mnie denerwuje to ze tak malo wyciskam i sila nie idzie prawie wcale...
Mateo wejdz na strone duzego amerykanskiego sklepu internetowego np fast ktory ma forum dotyczace supli wrzuc suple muscletechu i zobacz wypowiedzi uzytkownikow. Nie mowie ze wszystkie suple sa do bani (ale kilka napewno)np. bialka sa dobre ale stosunek cena/jakosc wypada tragicznie no ale jakos musza odbic sobie gigantyczne naklady na reklame i [...]
Teraz po latach tez dla mnie tezn zwiazek jest smieszny, teraz mam panne 100m od domu i nie daj Boze ktos by ja tknal (zreszta mala miejscowosc, kazdy wie ze nie tykac). Koniec spamu z mojej strony.
Dokładnie. Dlatego jestem jednak za próbami tłumaczenia laikom "o co chodzi". Ale nic na siłę. Jak jesteśmy np. na imieninach u cioci, i ktoś poruszy temat sportu, walk(oczywiście zacznie od farmazonów), to wtedy ruszamy do akcji. Przeciętny człowiek wie(mniej/więcej) co to jest boks, karate, kick-boxing, judo, zapasy - więc [...]
[...] po wczorajszej decyzji o nie zwróceniu im punktow naprawde ma niezly noz na gardle...Zdecydowanie wieksza presja lezy na Rossonerrich. Czuje, ze bedzie dobry mecz jednak z mala iloscia bramek Stawiam na 0-0 Choc szczerze nie bede ukrywal, ze pierwszy raz od kilku lat nie boje sie Derbow;) Jakby mogl tylko jeszcze zagrac Cambiasso lub [...]
...ale tego typu "zaniecyszczenia" to już zupełnie inna sprawa, w rzeczywistości marginalna -choc b. niedobreświatło rzucająca na odżywki/a to tylko mały odsetek nieuczciwych producentów/ myslę, że odżywki w wielu przypadkach/choćby ze wzgledu na relatywnie małą ilość substancji przedłużających przydatnośc do spożycia/ jest nawet [...]
za tak mala kwote (jak na club) proponowalbym zakupic raczej wolne ciezary na pojedynczych stanowikach (mozna sie szybko wymieniac obciazeniem pomiedzy stanowikami) kupic sporo obciazenia, kilka gryfów (łamane, krótkie, gryfiki do sztangielek i zwykłe); kilka ławek (prostychx2-3 i skosy oraz do brzucha); zorganizowac porecze do pompek; stojaki do [...]
jedna tabliczka pewnie, taka mala a nie cala czekolada! poza tym jezeli masz dobra diete to ona wszystko dostarcza, zamiast czekolady mozesz rownie dobrze dac kakao naturalne. zdrowe podejscie mamy, a czekolada w codziennej diecie to patologia. odstepstwa robimy sobie, 2 razy tygodniowo zjesc cos na co mamy ochote to podstawa. zreszta, kazdy robi [...]
Ja sprawdzalem wage kreatyny Vitalmaxa mesh 250 na wadze elektronicznej to ta mala lyzeczka do herbaty wychodzila jakies 2-3g ;/ Dopiero taka zwykla obiadowa płaska wyszla ok.5 wiec juz sam nie wiem
MaTeo na FZN ciągle czekamy. Na FZN pojawiła się mała niedogodność. Jeżeli w postach topicu znajduje się słowo takie samo jak w nazwie tematu to te słowo w postach zostaje pogrubione. Również może być np tak "jasnowidznie". np http://www.****************/temat7149-strona3/#post5 Możesz to poprawić? Zmieniony przez - xami w dniu [...]
Tak jak mówi Wuder-zobacz co daje lepsze efekty. Osobiście wolę ćwiczyć klatę z bicepsem. Bo przynajmniej dla mnie dwie duży grupy mięśniowe w jeden dzień to za dużo. Najlepiej trzymać się założenia, które mówi o tym, iż w jeden dzień treningowy ćwiczymy jedną dużą grupę i jedną małą.
hektor co do 5x w tyg sie z toba zgodze arek-89 to dobry pomysl ale dla zaawansowanych albo dla tych ktorzy uzywaja saa albo gdy cwiczysz na rzebe cwiczac na mase 5x w tyg nie masz czasu na regeneracje lepiej cwicz 3-4 razy w tyg i starczy mala grype polacz z duza i bedzie git
HST pytania pomoc plan
