makro

takie makro ? to chyba już końcówka redukcji co ?

Talia osy, spasłej osy %-) Pany jedliście wafle ryżowe o smaku Barbecue z biedry? Dziś je zobaczyłem, kupiłem i się nie zawiodłem. Mega smak i makro spoko

jakie makro mają ?

E te smakowe tak mają, to samo paprykowe, serowe, cool popy wszystko podobre makro ale co to jest 9g tłuszczu. Szczerze to nie dużo

Dobre makro ma, paczka styropianu + puszka tej masy i masz już z 500g ww %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-11 10:06:48

no to jeśli tak ma wyglądać moje samopoczucie przy 45g tłuszczy ( w tym większość to efekt uboczny innych źródeł makro, jedyen typowe źr. tłuszczu u mnie to jajka), to nie zamierzam dawać ani grama więcej :))

Makro dobre tylko ciekawe czy z mięsa czy z soi %-)

Zazdro :) Nie no nic nie będę czitował jak na razie, jak wejdę na wyższe kalorie to będę sobie pozwalał na jakieś słodycze itp w granicach rozsądku no i będą wliczane w makro także luz :)

Ehhh :( Mama przyszła do domu i oświadczyła, że brejdak chce pizze. Ja też uległem :( Wlicze w makro :P

[...] ciała na jednej sesji. Taki plan, z tak duzą liczba serii i rozbiciem na 3dni (przy treningu 1 partii raz w tygodniu) mają kulturyści! Inna jest tylko w ich przypadku liczba powtórzeń. A tak na koniec, to najlepsze jest rozbicie okresu przygotowawczego na makro, mezo i mikrocykle (o czym już wspomniał lukasz) ale to już zupełnie inna historia...

Yyyyy, dodalam wszystko juz po ugotowaniu.. Ups.. I w tej bazie posilkow te wszystkie makro tez sa przed gotowaniem? Kurcze.. Jutro zwroce juz na to uwage, dzieki wielkie.

[...] lepiej i nawet zaczynam mi sie to podobac :-) Gdyby nie dodawanie produktow do tabelki to po potreningowym szejku juz bym nic nie jadla a tu zonk, brakowalo mi sporej ilosci makro! a wiec zrobilam sobie salateczke z tuniakiem i jajem ;-) Dzieki Hubert za porade z tymi tabelkami, bardzo przydatna rzecz :-) Uf no to sie dzisiaj rozpisalam.. Zycze [...]

[...] wodę. Ugotowany kalafior, starty ser, jajko i przyprawy wrzucasz do jednej miski. Ugniatasz tak aby wszystko połączyło się w jednolitą masę. Wszystko pieczesz w 180 stopniach przez jakieś 20-25minut. Ciasto dobrze jest piec na papierze posypanym mąką aby się nie przykleiło :D Dodatki według uznania i swojego zapotrzebowania na makro dajesz :D

[...] żurawiny i banana polany jogurtem naturalnym z wpc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eea262df3b8e4ba382f7e54a4807d9c7.jpg Spaghetti z sosem bolońskim własnej roboty na wołowince (dla ciekawych makro posiłku : B:35.7 WW 69 T:9,2) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ede6d0c9f674fb2bde6541cd0eeba4c.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-29 13:21:01

[...] jutro pull hipertroficzny wypadnie i jak będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie powinienem sobie jakoś równo makrosów na posiłki rozłożyć. Aktualnie jem 2650 z czego 165B. 340Ww i 70t. Jakiegoś podziału na posiłki nie ma, byle by makro grało. Myślicie, że bardziej optymalne dla [...]

Z dieta, tak jak mówisz, makro ma sie zgadzać ale nie łącz dużych ilości tłuszczu i węgli w posiłku. Jestes na HG/LF wiec do posiłku 10-15g fatu zwierzęcego, nie wiecej. co do rampy to jak dodasz kg to za tydzień zacznij od wiekszego obciążenia i skończ tez na wiekszym

Micha musi być żeby czasem kilogramy nie poleciały w dół. Wiadomo jak to w chorobie apetytu zbytnio nie ma :/ Od przyszłego poniedziałku jak wrócę na siłkę podbijam kcal, bo póki co to od 2 tygodni kg nie ruszyły :/ Aktualnie makro wygląda tak: 170B/360ww/60T. Dodam 10t lub 25ww. Zastanawiam się co będzie lepsze, jak wy uważacie? :P

[...] pięknie nazwałeś :-) ) to tylko ryż i kurczak a także płatki owsiane i białka jaj. Staram się, aby codzienna dieta wyglądała a i smakowała lepiej przy niezmiennym składzie i makro. Założyłam swojego bloga w dziale Kuchnia SFD aby dać upust swoim fantazjom kulinarnym, także będzie tam na pewno dużo przepisów, również na różnego rodzaju słodkości, [...]

[...] mieć pod względem, że zdrowi nie jesteśmy. Jedna sprawa to cukry które mają ludzie zdrowi, a druga sprawa to to jakie poziomy cukru nam szkodzą z punktu widzenia powikłan makro i mikroangiopatycznych (retino, nefro, neuropataia, zespół stopy cukrzycowej). Czy trzymając się cukrów trochę wyższych niż zdrowi, za to nam nie szkodzących w [...]

[...] więc takie ładowanie zamiast pomóc może zaszkodzić- pójdzie nie tam gdzie trzeba. A co do czitów, u mnie lecą często lody, czekolada itp, byle zmieścić się w bilansie kcal/ makro a fat znika w oczach. Nie było jeszcze sytuacji żebym zauważył cofnięcie się i odrabianie strat. Natomiast jak leciałem na ketogennej z 6 posiłkami dziennie, 100% [...]