makro

Przepisów na te wszystkie kotlety i inne nie podaję, bo jednak zdaję sobie sprawę, że makro to one mają średnio pożądane %-) -3x śniadania -tofucznica -koktajl: banan, porzeczki, mleko ryżowe /SFD/2017/5/12/42a559fe40414222bc1314c2ff6da965.jpg /SFD/2017/5/12/bcd3685c1f3c4ac6bea5dc4b19fbded8.jpg /SFD/2017/5/12/4ca600b52f9e4b61a3282c7f9e1f80e1.jpg [...]

Dodawales tyle ile wymieniles a poznien odejmiwales 500 tydz? Jakie makro trzymac moze byc 200b, 50ww, 50 t? Czy te 50 g wegli popsuje wszystko? A jak sue na sprawa z cbl przu porannym treningu jest jakiejs obejscie ?

[...] ja. Piszę ponieważ moim problemem jest niewielki spadek wagi (82kg > 79kg) wraz z późniejszą stagnacją i nie mam pojęcia co może być tego powodem. Stosowałem diete w takim makro jak sobie rozpisałem i brak efektów – co w takiej sytuacji zrobić ? W tym temacie znalazłem rozpiske, mówiącą, że należy trzymać stosunkowo nisko węgle, tłuszcz wyżej. [...]

Scorpio, spokojnie, zloozuj, ten stek nie wyszedł i wylądował w gulaszu Udziec się nie nadaje ! Jutro proobuję z rostbefa. Oczywiście wrzucę fotorelację.. Co do t-bone, to znalazłem dzisiaj w MAKRO za 35pln/kg z Sokołowa. Ciekawe, czy się nada... Widziałem też stek z kangura australijskiej produkcji. Co o tym myślisz ?

Postaram się zrobić dokładną fotę przekroju. tego Rostbefa kupiłem akurat w leclerc ;) t-bone bedę kupował w makro..

Scorpio - tuszke czy pół małe i duże sztuki mięsa, kupuję różnie czasem u rzeźnika czasem w makro czasem jade do chłopa ;) zależy co i ile. Generalnie jeśli mam opie... coś miękkiego i puszystego to wybieram króliczka Zmieniony przez - sul w dniu 2010-09-07 14:52:48

[...] przyzwyczai się do zbyt małej ilości pożywienie, no i w efekcie jeszcze wolniej będzie wypalał zasoby "magazynu". Oblicz sobie Twoje zapotrzebowanie, poczytaj o rozłożeniu makro, dorzuć do zapotrzebowania odpowiednią nadwyżkę i dymaj na siłowni z jakimś przemyślanym planem :) Efekty przyjdą, a jeśli troszkę Cię zaleje, to zawsze to można [...]

1. W jakim celu? Zacznij jeść wg Twojego domyślnego zapotrzebowania, musisz dać organizmowi sygnał, że metabolizm może wrócić do normy. Obserwuj swój organizm i "ucz" się go. Sprawdzaj jak reaguje na każdą zmianę w diecie (wysokość nadwyżki kalorycznej, rozłożenie makro). Nie ma jednej uniwersalnej drogi.

nie ma treningu typowo ma mase !! siła=masa , masa = siła idziesz do przodu w podstawowych bojach , dokładasz ciężaru sukcesywnie , dostarczasz odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) idziesz masowo wtedy do przodu . nie zmienia się planu a tym bardziej od razu systemu treningowego bo jakiś ci się znudził . pokaż FBW [...]

[...] kope pracy i wystartować w juniorach, pokaż nogi jak możesz. Męczysz się bardzo tą redukcją, skonsultuj się z kimś doświadczonym, pamiętaj że nie raz lepiej jest zmienić makro w diecie i podbić wysiłek fizyczny (cardio) niż tak się zajeżdżać, bo w pewnym momencie nie będziesz czuł satysfakcji z osiągniętej sylwetki, tylko dlatego że będziesz [...]

[...] ze owoce+warzywa to nie jest posiłek. Nie masz tłuszczów, mała ilość białka, mało posiłków, za długie przerwy między nimi....itd. Niejedna dziewczyna tu rzeźbiąca je więcej niż Ty. Chyba powinieneś nieco doczytać, policzyć, rozpisać makro i dopiero zabrać się za dietę. Spalacze sobie podaruj. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-07-19 17:56:30

09.03.2011 3km 6x600m '1:58,'2:04,'2,'2:02,'2:03,'2 2km uwagi: strasznie mnie bola plecy pod lopatka ledwo startowalem ale pozniej nic nie czulem; / i nogi mnei pod koneic akzdej 600-stki bolaly ; / chyba na makro powiem trenerowi bd biegl 1500

no ten kolega co byl 2 na makro dlamnie truchcik ale w sobote liga juniorow ale powatu wazne bo bd zarabistemedale ^^ 17.05.2011 8km 10x150m 25sek 10minut plotkow Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-05-17 23:20:54

[...] cos machnac na przeciwleglej prostej ale sie skonczla a balem sie scigac na wirazu i lipa drugi bylem ale z zyciowka 2:46.66 9wynik w kraju na 1000m na 2000m bym wygral nie bylo by mocniej konkurnecji wygrla moj koelga z klubu z czasem 6:19 i wygral a ja robie szybsze treningi to by moze bylo z 6:10 na makro biegam dwojke juz nie ma innej mowy; D

[...] glebe zaliczylem bylem wypychany na 3-4 tor z 1-,- a gdy jednemu tepnolem z dolnego slaska moglem zostac zdykfalifikowany ;/ ah te faworyzowanie zawodnikow z woj gdzie makro jest rozgrywane dopiero an 600m od mety grupa sie rociagnela i zaczol sie bieg na 100m od mety bieglem spokojnie an 2 pozycji ale zostalem na finiszu wyprzedzony i [...]

Dzień 8smy: Dietka trzymana :) już na nowym rozkładzie makro Wyskoczyliśmy z chłopakami nad jeziorko stąd trening odbył się około 21 :D ale przebiegł tak jak powinien. Ogólnie byłem zdziwiony, że nie czuję żadnego ubytku w komforcie wykonywania go :) Muszę ogarnąć się z tym zdawaniem relacji, bo mam jeden dzień do tyłu :P

http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._8-t1051828-s364.html#post2 czy olej który się znajdował na penisie zostaje w jakiś sposób wchłonięty i trzeba go dodać do makro ? Co trzeba brać by takie pytanie zadać :%-)

Panie i Panowie. Twaróg twarogiem ale to co dzisiaj odkryłem, bije na głowę sklepowe budingi. Skład: 2 jogurty naturalne małe Serek wiejski Piątnica Łyżka kakao Kilka kropel cytryny Slodzik Żelatyna Wykonujemy wszystko jak wersje z twarogiem. Efekt końcowy ? Konsystencja=Orgazm Smak=Orgazm Makro=Orgazm Satysfakcja=Orgazm To cudo smakuje lepiej, [...]

[...] składników i witamin. Co Ty ćwiczysz? Plan przedyskutowałabym z chłopakami z treningu dla początkujących, by go dopracować. I przyłożyć się do niego, a efekty naprawdę bedą zadowalające. Wrzuć ile wyszło CI w tym bilansie zerowym po oblizeniu z tego wzoru, a mniej wiecej ustali się makro. Bo te 2400 to za mało mi się wydaje na początek.

[...] 1/3 pojemników, czyli jakieś 30-40gram. Zawsze na mleku 3,2% 200-250ml. Wszystkie smaki smaczne. Vanilia i Cookie mega słodkie. Nie czuć chemii itp. Z tych czterech najlepiej wpadło mi Cookie. Pyszne bardzo Wszystkie b dobrze sie rozpuszczały - szejker i z 10ruchów. Piany brak. Grudek brak. Możecie wrzucać ;-) Chętnie poznam makro :-D Pozdro