makro

a jakie makro ma? ;d

Makro faktycznie nie jest źle.

Oj**albym tego kapcia z biedry nawet z miktofali%-) Donatello to Ty szanuj, haha. Marian... Makro i tak się zmienia, bo się takową tuninguje swoją szyneczką, papryką, serem itd

Przemo a jak makro obecnie? Jest tu z czego ciąć?czy bardziej pod kątem zabiegu? Krystian ja tam jakieś mega genetyki raczej nie mam...tragicznej może też nie ale u mnie lekkie zluzowanie chociażby z micha to juz mocno wszytsko cierpi ;( więc tu nie tylko trening musi być na pełnrj ale i micha - że tak powiem. I myślę że Wolski jednak ma lepszą te [...]

Przemo a jak makro obecnie? Jest tu z czego ciąć?czy bardziej pod kątem zabiegu? Krystian ja tam jakieś mega genetyki raczej nie mam...tragicznej może też nie ale u mnie lekkie zluzowanie chociażby z micha to juz mocno wszytsko cierpi ;( więc tu nie tylko trening musi być na pełnrj ale i micha - że tak powiem. I myślę że Wolski jednak ma lepszą te [...]

Doyebala tak bo podjadala jak ja a nie ciągle sztywne makro...%-) No i silne babsko dzwigalo dużo

Widziałem dzisiaj, ale się spieszylem i nie zerknąłem na makro. Masz gdzieś pod ręką może? Z kurczaka też spoko, ale ma 7,5 g fatu, bo jest z chorizo. /SFD/2019/6/30/e85f89d9d97b4fa88119cf652d6c61f9.jpg

Kurde, mega makro! Myślałem że jak wieprzowe, to bardziej tłuste będzie. Dzięki Bzyku, będzie testowane :-D

Ja tutaj sobie założyłem, że jak nie wiem jakie dany posiłek ma makro, to znaczy że nie ma w ogóle i go nie wyliczam %-)

Dokladnie, a nawet i niech ma makro jak normalne ciasto, to przynajmniej sumienie czyste, jak się o tym nie wie %-)

Przemku, a masz jakieś patenty, by posiłki były wysokoobjętościowe przy jak najmniejszym makro? ;-D Bo też już tych węgli dość sporo mam u siebie, a ciągle ten wilczy apetyt za mną chodzi ;-D Niby masa, a przejeść się nie umiem, tylko głód i głód Ziemniaki ? Przemo, zdjęć nie widać..

[...] GW, niacyny, omegi, i to wszystko robi robotę. Same suple nic nie dają, bo przez ostatnie lata moja dieta to było takie grube iifym. Podbijałem kcal całym system, oby makro się zgadzało. Do tego często grube cheaty. Od kiedy wyszedłem ze szpitala, jem jak typowy kulturysta męczennik %-) I od tej pory lipidy wręcz wystrzeliły do góry. A [...]

[...] Przed treningiem wypiłem samo białko i zagryzłem nutwheyem, a potreningowo miałem 175g ww z płatków i owoców, ale nie dojadłem. Myślałem, że zwrócę te płatki... A ogólnie makro będzie takie: DT: 1. 80g B 20g T TRENING 2. 80g B 150g WW (175g w HC) 3,4. 80g B 20g T 5. 80g B 75g WW (100g w HC) 5g T DNT: 1-4. 80g B 20g T 5. 80g B 75g WW 5g T [...]

[...] wciągnęło mnie mocno :-) Dzisiaj właśnie ostry zajazd był, jako że off od siłowego. Robiliśmy 2 min pracy na 1 min przerwy, i tak koło 40 min :-) Od dzisiaj zmieniłem też makro. Z LC na HC, ale kcal jeszcze ciut mniej. Nie wiem, może na węglach apetyt ruszy. Tak to obecnie będzie wyglądało: Hc 400g B 20g T 350g WW 1. 80g B + 60g WW TRENING [...]

[...] epi. I tak nie czuję i nie widzę żeby coś mi to dawało, a może akurat to przez to te problemy. No i ucinam jeszcze kcal - po 50g ww w dni HC i MC, ale +10g T. Więc obecnie makro będzie wyglądało tak: Hc 400g B 30g T 300g WW 1. 80g B + 70g WW TRENING 2. 80g B + 170g WW 3. 80g B + 60g WW 4. 80g B + 15g T 5. 80g B + 15g T Mc 400g B 30g T [...]

[...] być dzisiaj dzień off i tylko trening boksu, ale z rana dostałem smsa od trenera, że jest chory, i czy mogę przełożyć boks na jutro. Niewielki problem, więc szybko zmeiniłem makro pierwszego posiłku, na taki jak w dzień nóg, no i poleciałem zrobić nogi, a off zrobię jutro ;-) Trening po prostu petarda! Byłem jakiś mega wkvrwiony, ale tak [...]

Dnt to makro slabe, i nie mam białek %-) Bialkowo tłuszczowy omlet też można zrobić dd

[...] uszkodzona i lepiej za dużo nie zakładać %-) Dupa też dobrze dostała. No pierwszy trening na masie na prawdę mega, oby tak dalej i już bez problemów z siłownią ;-) Co do makro, to zaczynam od takiego czegoś: HC (czwórki) 310g B / 65g T / 680g WW 1. 60g B + 130g WW + 5g T insa 8iu TRENING 65g dextro 2. 70g B + 220g WW insa 14iu [...]

Cześć, opisałbyś jak prezentuje się aktualnie dieta? (rozkład makro, przykładowe posiłki). Pozdro

Ile obciąłeś w makro względem ostatniego tygodnia? ;-)