makro

[...] (nie, zaprzestanie przyjmowania tych substancji nie naprawi receptorów) Moc suplementów no,na podnieść zbilanowaniem diety. Zbilansowaniem w rozumieniu zmiany zależności makro - ucięcia węgli (któreś stymulują powstawanie i uwalnianie serotoniny i insuliny które same w sobie działają zamulające), odpowiednią podąża potasu, wapnia i sodu [...]

[...] późnym popołudniem, doświadczył ktoś takiego u siebie? Nie szukałbym przyczyny w środkach. Isotny tutaj będzie deficyt kaloryczny, jego długość, udział poszczególnych makro w diecie, oraz przede wszystkim czy czasem nie występuje u Ciebie hipoglikemia reaktywna. Dodatkowo kwestia mimetyków insuliny, czy samej insuliny, to oczywiście może [...]

A czy wejścia ja hgh bez zmiany kaloryki i rozkładu makro da jakieś zmiany sylwetki?

[...] będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-) Erwi niby tak tylko, że u mnie kluczem do sukcesu jest trzymanie sztywno makro i nie podjadanie. Bo akurat tendencje do zalewania mam :-( Bo zdarzało mi się robić błędy i po zawodach gdy ten poziom był bardzo niski jadłem według ustalonego [...]

[...] masakryczne %-) Po treningu wlatuje 250g WW a ja po 5min jestem w chvj głodny :-D Jak widać w diecie pojawiły się tosty,robię je z chleba tostowego z Biedry (nawet spoko makro mają),do tego szynka konserwowa z Biedry która również ma dobre makro. I czasami dodaję trochę sera ale tak żeby makro się zgadzało. W Biedrze widziałem także fajny [...]

[...] lekkie roztrenowanie-wpadną 3x FBW. Zobaczymy jeszcze jak będę trenował ale na duże cięzary nie będę wchodził. Dieta wiadomo już bez podjadania,trzymam się wyznaczonego makro.A makro na ten tydzień: DT B-204g WW-405g T-0g DNT-240g B,WW-160g, T-70g A później ruszymy z wielką masą,wejdą duże ciężary ale o tym później %-) Nogi dzisiaj z rana [...]

[...] gdzie jest 310g WW nie powoduje u mnię ,,ciąży" i nic nie siedzi na flakach :-) Zobaczymy później bo wchodzi niedługo oral i zobaczymy co się bedzię dziać. Rozkład makro w DT jeśli chodzi o WW: 1-3 75g WW Przed treningiem: 125g WW W czasie treningu: 40g WW z carbo Po treningu: 310g WW Dzisiaj praktycznie cały dzień wolny więc [...]

Dzisiaj DNT,z rana kursy a jutro już egzamin 8-O Później juz odpoczynek z książką :-) Nawet dzisiaj bez cardio. Makro z DNT: 1-2 B-50g,T-20g 3-5 B-50,WW-60g Więc tragedii nie ma :-) Od poniedziałku zaczynamy masę, na razie schodzę z T3 więc dieta lekko zmieniona (więcej WW,mniej tłuszczy i białka). Trening z prio na górę ale to będę wrzucać na [...]

Trzymajcie :-D I smacznego :-) SERNIK WANILIOWY -Twaróg chudy-200g-150g (zależy jakie makro) -Jogurt naturalny (180g) -jajko lub wiecej,zalezy jakie macie makro -waniliowy budyń w proszku (ja dałem 2 szt) -słodzik -można dodać aromat waniliowy Ja dodałem do środka kakao które wcześniej w rondelku roztopiłem z wodą i słodzikiem. Fajną opcją może [...]

[...] 6. Jeszcze nie wiem :-P Ostatnio przeglądałem dziennik Seby Mieleckiego (prowadzi na konkurencyjnym forum) i wyhaczyłem fajne produkty z miarę fajnym makro. Mało tłuszczy,WW tak średnio :-) Czasami sobie wrzucę do diety takie produkty ale spokojnie,będzie to raz na jakiś czas. [...]

[...] z rodziną ale ogolnie mega nudny dzień %-) Nic nie podjadłem bo akurat w mojej rodzinie jakoś mega się nie obchodzi tych świąt, świąteczne śniadanie wliczone akurat w makro i tyle :-P Waga z rana 86,5kg czyli mimo 2 refeedów i tak waga spadła :-P Ogólnie od jutra już nowe wytyczne od trenera. Trening praktycznie bez zmian, jedynie jakieś [...]

Jakie makro było i teraz jest na dnt? (Nie dajesz makro z dnt wcale ;) )

[...] 6. Chrupki kukurydziane+ ,,Ptasie mleczko"-Owsiane,wafle ryzowe,twaróg,serek wiejski,orzechy włoskie Dzisiaj akurat znalazłem w Delikatesach,100% kasza kukurydziana,fajne makro. Na całe opakowanie 100g-83g WW i tylko 1,5g fatu :-) Były jeszcze wersje smakowe-truskawkowe i bananowe ale z lipnym makro-sporo fatu i cukru. Fajne jak posiłek gdzieś [...]

Jest super jakościowo :-) Tylko w tym okresie uważaj z takiki oszukanymi posiłkami, nawet jak się makro zgadza. Szkoda żebyś zalewał się wodą bez sesnu po cukrach prostych.

Jest super jakościowo :-) Tylko w tym okresie uważaj z takiki oszukanymi posiłkami, nawet jak się makro zgadza. Szkoda żebyś zalewał się wodą bez sesnu po cukrach prostych. Nie no Przemo to akurat był taki wyjątek :-) Micha cały czas trzymana na 100% a szczególnie w tym okresie :-)

[...] kotletem. Mega duża porcja i w dodatku bardzo tłusta. Ja swoją porcję zjadłem ale na nic więcej już nie miałem ochoty. WTOREK Od dzisiaj przykręcam tempo,ucinamy 80g WW więc makro na aktualną chwile wygląda tak: B-240g WW-255g T-0g Cardio:+5min Dieta 1.Kurczak z warzywami 2.Makaron+Kurczak 3.Naleśniki z mąki owsianej TRENING 4.Naleśniki z mąki [...]

jak aktualnie wygląda u ciebie rozkład makro?

[...] 4. Naleśniki z nadzieniem (budyń,jabłko) + Kurczak z warzywami 5.Ziemniaki,Kurczak + Wafle ryzowe z masłem orzechowym 6. Tatar wołowy + coś z tłuszczy żeby makro się zgadzało Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. Wyciskanie hantli 12/12/15/20 3. Unoszenie hantla jednorącz w bok [...]

[...] MCNPN brały mnie straszne back pumpy chyba od tej ilości WW :-( Jutro urodzinowy trening klatki i tricepsów :-D Od jutra także zmniejszam dawki selenu i jodu,zmiany także w makro. Wracam do 550g WW,ucinam 10g fatu w DT oraz DNT. Tak za 2 tyg porobię badania i będę wiedział co tam w trawie piszczy %-) Dieta 1. Omlet śmietankowo-czekoladowy z [...]

[...] wszystko zalane żelatyną żeby wyszła z tego fajna pianka %-) Dostałem także nowe wytyczne od Przemka,z masą lecimy jeszcze 3-4 tyg. Od następnego tygodnia dodaję w DT, +40g WW i +10g T. W DNT bez zmian. Czyli makro wygląda tak: DT: 210g B / 50g T / 690g WW DNT: 175g B / 100g T / 100g WW Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-16 18:21:59