makaron

a ja wlasnie makaron cisne z kurakiem i ogorki z octu kupione sa spoko?

Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Czy ktoś inny mógłby również się wypowiedzieć? Zresztą makaron mam zamiar zamieniać codziennie czy to na ryż czy to na kaszę. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Makaron czterojajeczny to mocno przetworzony produkt - do wyeliminowania. Nie sugeruj się tymi kalkulatorami/zapewne podały Ci błędne wyniki.. Nie ma konieczności rozbijać żywienia na 7 posiłków, mogą być spokojnie 4-6. Pamiętaj, że różnorodność jest integralnym elementem zdrowej diety. Ograniczanie się do [...]

[...] o dokładnie wyliczonej diecie . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce.

Makaron z pesto pomidorowym i watróbka z kury }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce5869dadc7b48c4a8a449ddf5363337.jpg pysznie to wygląda 8-)

Makaron z pesto pomidorowym i watróbka z kury }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce5869dadc7b48c4a8a449ddf5363337.jpg

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) co to za wynalazek ten makaron

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02320f4640184f18843682d05666ca56.jpg

Tak, resztę uzupełniam tłuszczami, a białko w zupełności wystarczy na poziomie 2-2.5g na 1kg/m.c. wliczając w to białka roślinne. Łącząc w posiłku pierś z kurczaka, makaron + warzywa, aminokwasy się uzupełniają i mozna to liczyć razem.

ja glodny :-D dlatego zw ide makaron swiderki pelnoziarniste z bolonese i duuuzo mielonego wciasnac :-D

ja spaghetti ,makaron z mlekiem, owsiane albo pancake

Miska 15.04.2014 - chleb razowy, schab pieczony, jajka, masło - ziemniaki, indyk, warzywa, smalec - makaron z sosem pomidorowym, ciecierzyca - 2xkawa, herbata czarna, woda Miska 16.04.2014 - chleb razowy, ser, schab pieczony, warzywa, majonez - owsianka na mleku z żółtkiem , borówki - ryż , indyk , brokuły, smalec - 2xkawa, herbata czarna, woda [...]

Uff, ale samo mi sie wlaczylo :-) Wegle to tam masz z ketchupu :-P Ja mam dzisiaj makaron razowy, sosik z passaty pomidorowej i schabiku , jalapeno i feta :-)

[...] 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, kurczak, ryby, dużo warzyw, makaron ziemniaki lub ryż Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : naleśniki, placki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

bez śmietany się nie liczy, jak makaron na chłopie to chociaz z sosem carbonara :-P patologia%-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-15 21:35:56

bez śmietany się nie liczy, jak makaron na chłopie to chociaz z sosem carbonara :-P

chuck....a jak ten makaron jest owiniety właśnie wokół tego faceta? ???

laski please %-) kusić,to może chłop oblany bitą śmietaną z ptysiem na... nosie, a nie makaron bezglutenowy %-)

Gesti - upuściłam sobie talerz (z muffinkami - oczywiście ladiesowymi ;-) ) no i to jest clue programu/-)_ ladiesowe muffinki z mąki pełnosprytnej są ciężkie i dlatego taka kontuzja:-}\-) jakby były nieladiesowe,to nic by się nie stało%-) mam newsa, że niebawem bezglutenowy, białkowy makaron będzie można podjadać wiecej

[...] jajka, owsianke, banana, na drugie śniadanie serek wiejski, jabłko, troche tuny, jakiś żytni chlebek obiadek przed treningiem : Kasza gryczana, ryż naturalny, ziemniaki, makaron pełne ziarno z piersią kurczaka lub wołem, jakieś warzywka. Marchew, buraczki, brokuły, ogórki po treningu jakoś też resztkę z obiadu, czy jakieś delikatne węgle ( [...]