magnezu

[...] Warzywa: ogorek kiszony, pomidory, kapusta kiszona, kapusta Spitzkohl, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A I rozpoczynamy kolejny tydzien. Tym razem dobrymi newsami. Po wizycie u doopologa idzie [...]

[...] tam 150g, "1" zjadło): /SFD/Images/2015/8/18/85ba77f65db34032894aef3281a8568c.jpg Jak widać multiwitaminy nie potrzebuję. Wszystkie witaminy po 200 - 500% zapotrzebowania, magnezu niemal 1g, ale przy tej kaloryczności to nie problem.Pomyślę czy nie obciąć białka i fatu i nie dobić trochę węgli. Muszę też uważać na nadmiar żelaza. Jutro jak [...]

[...] fasola szparagowa zolta 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jajo, dorsz, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 10 2. Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 4 x 10 3. Wiosłowanie [...]

Ty a na co ci 4kg magnezu? %-)

[...] naucza sie za mnie do matury, sa mi one potrzebne zeby czasami sie mocniej skoncentrowac, byc bardziej wypoczetym i bardziej pobudzonym. Czy polecacie cos oprocz lecytyny, magnezu i standardowej kawy do nauki? Niektórzy moi znajomi mowia ze ''raz na jakis czas" zazywaja tussipect w celu wiekszego pobudzenia (efedryna). Co Wy na ten temat [...]

[...] nie naucza sie za mnie do matury, sa mi one potrzebne zeby sie mocniej skoncentrowac, byc bardziej wypoczetym i bardziej pobudzonym. Czy polecacie cos oprocz lecytyny, magnezu i standardowej kawy do nauki? Niektórzy moi znajomi mowia ze ''raz na jakis czas" zazywaja tussipect w celu wiekszego pobudzenia (efedryna). Co Wy na ten temat [...]

[...] kapusta kiszona, kapusta Spitzkohl, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 2L Wody (w tym 1 herbata do posilku) Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST No i sie zimno zrobilo. Do obiadu wypilam herbate, ktora troche mnie rozgrzala. Po [...]

Siemanko A są jakieś granice, minimalne, maksymalne w dawkowaniu magnezu? Mam na mysli, ile powinniśmy przyjmować

[...] nom nom. Następne i tym samym ostatnie (chlip chlip) dodanie kcal będzie za tydzień czyli 25.08. Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp W trakcie treningu: 10g bcaa, 5g glutamina Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening PLECY+BRZUCH [...]

[...] Wszystko zgodnie z planem ;-D TYDZIEN X 73-DNT- 18.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, papryka czerwona SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + 60 minut zajec tanecznych ;-D

/SFD/Images/2015/8/18/85ba77f65db34032894aef3281a8568c.jpg Jak widać multiwitaminy nie potrzebuję. Wszystkie witaminy po 200 - 500% zapotrzebowania, magnezu niemal 1g, ale przy tej kaloryczności to nie problem.Pomyślę czy nie obciąć białka i fatu i nie dobić trochę węgli. Muszę też uważać na nadmiar żelaza. Zdajesz sobie sprawę,że przy takiej [...]

[...] np. sposób przechowywania, pochodzenie i obróbka żywnosci, - podaże poszczególnych witamin, skł mineralnych i białka istotnie przekracza rekomendowane dzienne spożycie (np. magnezu wystarczyłoby mi 400mg a mam 1g, witaminy B1 i B2 starczyłoby około1,2mg, żelaza - 10 - 12mg), więc nawet gdyby się okazało że błonnik obniża wchłanianie wszystkich [...]

19.08.2015 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, ogorek, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Miska: Sniadanie: pasta z pstraga wedzonego i kiszonych ogorkow + oliwa Lunch: zupa jarzynowa + kasza [...]

20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]

[...] po 500jm po trzech dniach sermy 1-24 clomid 50mg 1-20nolva 20mg 20-30nolva 1/4tabletki 5mg. Nolva w ostatnich 10dnaich tak nisko aby ograniczyć odbicie estrogenowe, do tego zioło castangus i witamina b6 300mg na kortyzol warto dać do sermów wit C -3-5gramów wit D3 4000jm cynk z magnezem i dobrze przyswajalny wapń z dla od cynku i magnezu.

[...] ryżu, 150g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp W trakcie treningu: 10g bcaa, 5g glutamina Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening NOGI 1. [...]

[...] 2 Kurczak, ryz, brokuł, fasola szparagowa 3,4 Kurczak, ryz,brokul, pomidor,maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X 75-DNT- 20.07.2015 MISKA: 1. Otreby, twarog, rodzynki,jagody, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix salat, pomidor [...]

Wypilem wczoraj podtrójną dawkę magnezu dzis tez i jakby lepiej jest ;) w poniedzialek zaczynam bic hcg a potem sermy wiec badania dopiero w trakcie sermow albo nawet po zrobie...

[...] 21.08.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, cebula, bataty, salata, ogorki kiszone, warzywa mrozone - azjatyckie Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST (przełożony na jutro :-)) ), a w zamian za trening byl ROWER Miska: Sniadanie: jajecznica [...]

[...] IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5 białek jaj i 2 żółtka, papryka czerwona, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, chelat magnezu, Kelp, 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny