magnez

[...] białkiem miałam problem, żeby podwyższyć bez jednoczesnego zwiększenia tłuszczu @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ffc00457f44ad4982b99a1b804ca01.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, magnez+B6, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-21 21:05:09

[...] niskie libido... Pierwszym krokiem w pomocy jej ma byc usystematyzowanie trybu życia, ograniczenie stresu. Drugim etapem suplementacja. Myslalem nad zestawem witamin, cynk, magnez, moze aakg...? Trzecim etapem maja byc badania. Co radzicie? Prolaktyna? Estradiol? Tarczyca? Tak badania hormonalne Dodaj progesteron -estrogrny wysokie---duże [...]

[...] wczoraj pieczona, ale tylko kilka plasterków, więc nie ważyłam), por Napoje: pokrzywa, mięta, kawa z odrobiną mleka (mleko wliczone), woda, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b5bf6a152a464f8b46e780b72f9cbf.png * Do łopatki cielęcej uwaga taka sama jak wczoraj. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-22 17:23:32

[...] w dniu 2013-12-22 20:43:52 Jeszcze kilka słów: - Picie: woda 1,5l, czaarna kawa (przeważnie 2x, czasem z mlekiem, rzadko), herbatki wocowe - Suple: wiesioł, orgametril, magnez - widzę zmiany w figurze, mięsisiste, jestem zadowolona - cały czas prostuję nad postawą, żeby stać prosto, ale sie wtedy wysoka wydaję Zmieniony przez - czikita007 w [...]

[...] nerwa ale damy sobie z tym radę . Miska dziś za czysta nie będzie bo wigilia i coś tam pewnie trochę czegoś wpadnie ale będzie to z umiarem . Suple witaminy dla kobiet,tran,magnez trening o dziwo przysiad z 30kg poszedł w miarę lekko więc w sobotę chyba troszkę dołożę. wykroki to 7 kg na rękę burpees już lepiej bo mniej przerw na odpoczynek [...]

[...] - tyle godzin siedzenia...) -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe, marchew, kapusta czerwona, kapusta biała, grzyby Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, duuużo mięty %-), czarna kawa, czarna herbata Co do tej miski to trzeci posiłek na oko i mocno rozwleczony w czasie ;-), no i mam spore wątpliwości [...]

[...] ubrałam buty i pobiegłam, może jeszcze wykrzesam coś z siebie na koniec %-) A jutro obwody @-|:-|%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b50dfb1868c3478e8ceb23a276ab1d6f.PNG Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, magnez+B6, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-27 22:33:09

[...] się jak dieta z tłuszczami ma się do treningu sportów walki. Wtedy napisze coś więcej oto dzisiejsza miska dodatkowo z warzyw wpadła: papryka, kiszona kapucha, buraki (warzyw nie wliczam, wychodzi ok 15g węgli) a jeśli idzie o suplementacje zażywam BCAA, magnez, cynk, lecytyne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20605da3bc83417b8115260219cac970.jpg

30.12 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 5, 4 obwody Ogólnie to się rozpisywać dziś nie będę, bo tak mi trening dał w kość, że zwyczajnie nie mam siły ani weny. W skrócie - pierwszy raz 4 obwody. Ja pyerdole #-P. 1) Wznosy nóg z leżenia - 24x, 23x, 22x, 19x. Poza dodatkowym obwodem progres w liczbie powtórzeń. Powolutku, z rękami pod [...]

cynk+ magnez potrójna dawka ;)

A więc zaopatrzę się w magnez ;) (biorę witaminy(kompleks witamin i minerałów), ale z powodu braku kasy którą wydałem na sprzęt nie kupiłem :P). Dzięki za odpowiedź ;), a i mam jeszcze jedno pytanko. Kiedyś słyszałem, że jak ma się skrzywioną przegrodę nosową to nie można złamać nosa :P. To prawda? :)

[...] spadało to zrzucać będę z węgli. Miska ma być czysta i zdrowa, jak najmniej podjadania, jedzenia syfów, śmieci itd. Węgle między treningowo będę pakował. Z supli to mono, magnez i tran, a po jakimś czasie bcaa, witaminy i na sam koniec spalacz. Supli jak najmniej, sam nawet nie weim czy jest sens w bcaa inwestować. Jeśli chodzi o trening to [...]

[...] 8x24kg, 10x20kg Uginanie siedząc: 8x10, 8x10, 8x10, 8x10 Uginanie stojąc (z sublimacją): 8x8, 6x10, 6x10, 6x10 CARDIO: 15 minut rower (~10km przejechane) Tabletki: tran + magnez Płyny: Kawa z małą ilością mleka, Herbata, Woda Nie doliczam przypraw, wpadło dzisiaj trochę ketchupu, ale na bilansie raczej dużo nie zaważy. Jestem mega słaby [...]

[...] po siłówce kardio, trochę interwałów (chyba 8 minut), a później jogging na bieżni, tak ok. 12 minut w sumie, bo więcej nie byłam w stanie. suplementy: napar z bratka, olejek z wiesiołka, magnez (jak nie zapomnę^^) miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61fedff7b794ef9b0bed69792d3c172.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a9ff0c7ee6d4bd7a573a609b17e9477.png

[...] nic - jakoś to wyszło ;-). Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula, ogórki kiszone Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b067bc92142f4accb83f1fad00e4bb3e.png A, i mega bolą mnie łydki po wczorajszym treningu. W reszcie leciutkie, przyjemne zakwasy :-). Zmieniony [...]

cynk, magnez, minerały, wit c, tyrozyna, żeń szeń, lecytyna, omega-3, heparegen, metka, koenzym q10, probiotyki. Z 20 tabletek 2 razy dziennie %-)

Z witamin to czasem piję magnez,bo skurcze (głownie w łydkach) mam czasami. Polecił byś jakaś mieszankę witamin? Odżywiam sie raczej zdrowo, jem sporo mięs,ryb,ryż,kasze, czasem makaron, i wiarę możliwości owoce/warzywa. staram sie unikać pieczywa,

a po co? najleoiej nie stosowac jak sie boisz o to. ochronnie na serce, potas, magnez, o3, q10, czosnek, ostatecznie acard

[...] obciążenia idą w górę i ilość powtórzeń idzie w górę. W życiu bym nie pomyślała, że będzie mnie to kręcić %-). Miska Poza miską: marchew, cebula, pomidory Tabsy: Venescin, magnez Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9faf3111b5b74aaba133d19985a094b0.png Żółtka od białek z potreningowego jutro do śniadania :-)) [...]

Kreatyna, bcaa, kompleks wit, magnez, omega, wit C i myśle nad beta-alaniną.