low carb

CC Tobie nie pasuje? To może klasyczny low carb, codziennie 100-150g węgli (nie pamiętam ile teraz masz w dniach HC i LC )?

O, to ja mam taki wieczny low carb ;) Też ok. 100, plus minus, bo owoce :)

czy ja dobrze widzę, że jesteś na low carb która ma 150ww i 10-20tłuszczu ? to jest raczej middle carb/no fat %-) Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-03-17 11:45:00

2dzien low carb Posiłki 2343kcal B180g/T158g/W 56g 1) 200g brokuła 4 jajka gotowane, pomidor ,sos cezar 2) Skyr naturalny 50g orzechów mieszanka 3) Kiełbaski z szynki i cielęciny 160g i musztarda 4) 200g Mintaja 200g fasolki szparagowej 5) Sałatka cezar z kurczakiem 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej [...]

[...] w robocie :D 10 rund boksu na worku w domu 1min pracy na 1min przerwy. Mega Regeneracja tętna z 174 na 114 kosmos w 60sekund i to przy ostatniej rundzie Jedzenie dziś low carb ale w treningu nie przeszkodziło. Skyr z borówkami Orzechy mix 100g Kabanosy 120g Jabłko Baton Proteinowy Leczo 4 Udka z piekarnika Ogólnie nie mam zamiaru liczyć [...]

[...] mnie nadgarstki na frontach bardzo mocno, także nogi prawie nic nie dostały, pokombinuje jeszcze troche z innym chwytem i jak czegos nie wymyslę to przesunę sztange na plecy i zwieksze ciężar mocniej, dopóki będe progresował na czymkolwiek to nic nie zmieniam Edit dzis kolejny dzien low carb Zmieniony przez - Kury w dniu 6/7/2023 5:25:03 PM

dzięki nie, tylko nap***zam jednostek treningowych jak zły i robie z 2-3 dni low carb w tygodniu, no i staram się nie jeść wieczorami.

Ostatnie 3 tygodnie 2200, pociągnę tak jeszcze z 2 tygodnie i na koniec dam tydzień low carb w okolicy 2tysi i wyjeżdżam na 3-4 tygodnie na poligon także będzie przerwa od diety i treningu (może się uda zrobić coś z raz w tygodniu czy dwa.) A jak wrócę to zobaczymy ile kroków w tył zrobię i cisnę dalej

Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji. W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh Dziś siłowy, plus tabata 2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku 4 ćwiczenia na zmianę ciągle Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam [...]

czy tak strasznie płytko? wiesz doskonale że można to płycej zrobić;-) Wiesz jak jest. Zawsze należałeś do ekipy Low Carb Motivation w ocenianiu tego co robią inni :-D Sakramentalne: "Nie będę słodził. Źle jest." :-D Powiem Ci, że o ile miesiąc temu obawiałem się, że wylądujesz na YT jako kolejny Quarter Squat Bro, o tyle teraz wygląda to dużo [...]

wiesz ludzie potrzebuja swietych grali,i zalezli diete ckd ,a tak naprawde nie ma jednej drogi do celu jest ich multum ,mojm zdaniem jesli w temacie low-carb ,dieta typu skd to najlepsze i najzdrowsze wyjscie co do tego nie mam zadnych watpliwosci Cizeko sie z toba nie zgodzic ,tak naprawde potega ckd sa ladowania ,nie faza bez ww ,oraz [...]

[...] 10%. A może ta stopniowa zamiana ww na tłuszcze nie ma sensu i powinienem się zdecydować - albo normalna zbilansowana dieta z lekkim carb cyclingiem na 2(nt)/3(t)g ww, albo low carb do 80 czy 100g ww, a nie że wyjdzie mi coś takiego pomiędzy... aha - silowy trening 3x w tygodniu, aeroby w nietreningowe 3 razy w tygodniu ok. 40min i czasami po [...]

[...] z tym dodam.. przynajmniej później będę widział czy jest progres }:-( Z Mariuszem trochę popozowaliśmy + check formy z rana po cheat dayu :-D Aktualnie 87 kg ---> 75kg docelowo, ponad 3 miesiące do pierwszego startu https://www.youtube.com/watch?v=9iaf1HaTPKM /SFD/Images/2016/6/25/f5531c79ddd244b087dce24717508284.jpg Zmieniony przez - wojtekztr [...]

28.06 Klatka + Plecy na czczo: 15 min interwał + 30 min cardio 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 12/10/9/8/7 + drop max 2. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x 14/12/10/8 3. Rozpiętki skos dodatni + Hex press 3x 12+12 (łączona) 1. Ściąganie na hammerze z góry 4x 16/14/12/10 2. Wiosłowanie na T-bar nachwyt 4x 10/9/8/7 + drop max 3. Ściąganie [...]

Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś [...]

06.07 Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12/10/9/8 2. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x 14/12/10/8 + drop 3. Rozpiętki skos dodatni + Hex press 3x 12+12 (łączona) 1. Ściąganie na hammerze z góry 4x 16/14/12/10 2. Wiosłowanie na T-bar 4x 10/9/8/7 + drop 3. Ściąganie drążka do kaltki podchwytem + Narciarz 3x 10+15 (łączona) 4. [...]

To zrób 2 dni high carb (200 g), 2 dni moderate (150g), 3 dni low carb (100g), w tygodniu ustawiasz to w zależności od intensywności. A węglowodany po treningu dlatego bo: 1. uzupełniasz glikogen mięśniowy, 2. insulina wydzielona pod wpływem pokarmu węglowdanowego nasila transport cukrów i aminokwasów (dlatego powinno się spożywać pokarm [...]

Dzisiejsze zdjęcia po miesiącu od ostatniego, z czego ten tydzień to low carb. waga dziś 79.0 :) pas 89. mam szeroką miednicę więc cudów nie ma.. "Forma" życiowa, nigdy nie miałem lepszej.. Ale całe życie byłem otyły więc czego oczekiwać.. /SFD/Images/2016/7/9/d4c94288171e4a5a8ba880bba14cbc1b.jpg [...]

Życie jest przewrotne :) Jednak obyło się bez grilla i cheatowania, kalorie utrzymane. Dziś LOW CARB, tak samo jutro. Robię miejsce na piątek. Losowa szamka /SFD/Images/2016/7/21/9b9ed070df7b48d684b859369f7c2cda.jpg /SFD/Images/2016/7/21/8e8af4391a054aff9fde19f44419e3ad.jpg /SFD/Images/2016/7/21/e37c9b09279a413a856400f901013a7c.jpg [...]

[...] już na treningu były jak z waty, a trening jeszcze był wytrzymałościowy więc było kolorowo.. Dałem z siebie 100% Siady 69 4 x 12 Wykroki 21 10/9/9 + Syzyfki CC+5kg 8/8/8 Wyprosty nóg 30 3x10 Uginanie nóg (dwójki) 30 12/12/12 Dziś low carb 1900 kcal. Wpadnie prawdopodobnie trening PULL HYPER Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-07-26 15:43:16