low carb

Dodaje zrzut diety low carb. Jeśli trzeba coś poprawić proszę pisać. Będę zmieniał posiłki ponieważ nie dam rady jesc cały czas tego samego. Np. taka zamiana, zamiast makreli będzie chudy twaróg z ogórkiem i pomidorem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/846cc6a9c60f4391903a02c54b239922.png Dodam na końcu iż czasem nie potrafię zjeść całego 1 posiłku [...]

Rozumiem, ze sztangielki i hantelki sa ? napisz ile dni w ciagu tygodnia mozesz przeznaczyc na cwiczenia a cos sie ulozy rozpisz takze swoja poprzednia diete i treningi myslalas moze o CKD lub o innej diecie low carb ?

Jezeli odpowiada Ci ckd i trening to mozesz spokojnie jeszcze raz na ckd zrobic redukcje. A jezeli zle sie czules lub cos Ci nie pasowalo to sproboj low carb.

A jak długo byłeś na CKD, bo żadna dieta redukcyjna nie jest dobra w dłuższym przedziale czasu a już szczególnie CKD, która nota bene nie jest dietą low carb tylko ketogeniczną.

możesz spróbować tego jeśli nie chcesz low carb: http://www.sfd.pl/temat223016/ będziesz zdowolony jeśli masz dużą aktywność fizyczną, wysoką wrażliwość insulinową, nie jesteś uzależniony od węglowodanów, masz dużo tkanki tłuszczowej do zrzucenia i nie przejmujesz się drobiazgami jeśli chodzi o definicję

mam pytanie do ciebie zyz.....ty w czasie tego LOW CARB ćwiczyłeś coś ??? bo coś mi się kojaży że bez siłowni i aero byłeś na tej diecie...

A więc tak, po przeczytaniu artykułu Low CARB uznałem ze przez pierwszy tydzien ustawie wegle na poziomie 30. Zeby organizm się nauczył pobierać energię z tłuszczy. Węgle wyszły na poziomie 50 gram z warzywami wiec chyba nie najgorzej? Pierwsze posiłki są bardziej kaloryczne bo upchałem w nie tłuszcze, do przed i po treningowego dodam ww za [...]

Probowalem redukowac na low carb ale chodzilem caly czas jak cien. IF podpasowuje mi w godzinach jedzenia wracam do domu dopiero o 16 i od razu ide na trening do 18 i dopiero od tej godfziny mam czas dla sb. Nie wyszlo mi jedzenie 4-5 posilkow w ciagu dnia i dlatego chce to zmiesic pozniej i Mam nadzieje ze IF mi w tym lekko pomoze :)

chcesz zbic wage to uloz sobie trening na rzezbe, biegaj, do tego intensywne treningi boksu poloczone z dieta low carb i mysle ze waga poleci. W miejsce zgubionego tluszczu mozesz nabrac troche miesni

Zapewne Qzar jechał na CKD. Polecam poczytać parę jego artykułów o tym. Co prawda dieta droga i ciężka, ale jak widac skuteczna. Ja w poniedziałek przeszedłem ze zbilansowanej na LC i 1kg mniej w tygodniu. Zastanawia mnie tylko czemu tak mało lektury o low carb jest : P

[...] takich wątpliowści... są jeszcze ciała ketonowe o których warto chociaż trochę wiedzieć zanim zacznie się taką dietę. Low-carb nie musi być ketogenny, najczęściej ilość węglowodanów w granicy 10-15% zapotrzebowania jest ok. ale możesz też założyć sobie, że nie będziesz jadł mniej niż 100 g na dobę i wtedy nie będzie ketozy. Pamiętaj, że [...]

a czy przy tej diecie nie poleca mi miesnie ? czy low carb nie bedzie lepszym wyjsciem , może stosowałeś if i cos podpowiesz

Dobry dodatek do innego zrodla bialka. Dobre zrodlo tluszczow. W szczegolnosci na low carb.

Dzięki za odpowiedź,miało to być low carb dlatego jest tak mało węgli a dużo tłuszczu, Wcześniej jadłem codziennie ryby przez jakieś 3 miesiące i całkowicie mi zbrzydły,nie może zostać tak jak jest przez miesiąc,później z powrotem wrzucę jakąś rybę,warzyw staram się jeść ok.500-800g dziennie,owoce podobno tylko utrudniają redukcję?Nabiał jest [...]

Uważam, że w twoim wieku nie ma jeszcze potrzeby korzystania z diety low carb czy innych modyfikacji. Dieta zbilansowana, bez deficytu gdyż twój organizm jest jeszcze w fazie wzrostu. "deficyt" uzyskasz poprzez treningi siłowe, interwałowe czy aerobowe i to zdecydowanie wystarczy. Jeśli chodzi o nabiał to każdy ma swoje zdanie, generalnie nie jest [...]

Sprobuj zamiast cukru czy slodzika dodac do kawy 30% smietany(mozna uprzednio smietane ubic mixerem i zrobic cos ala cappucino:). Tez jestem na low carb i taka kawka ze smietanka jest calkiem znosna.

[...] corss 2x aero 1x tabata/int) do utrzymania wagi cos kolo 3,4k kcal) ciecie zaczynalem 2mc temu na zbilansowanej ok 2,8k kcal i zszedlem do 2,5k, ale nie schodzilo wiec polecialem low carb, zeszlo kilka kg i centymetrow i stanelo po zmianie (tego sera wieczorem bedzie troche wiecej z 25g) /SFD/Images/2015/7/20/91c427bb7dd941f495296e08615775b1.jpg

Jasio chciał diete Low Carb zastosować ale gdy spojrzał na chleb razowy i szynkę z piersi kurczaka to stwierdził, że chyba podbije węgle do 250g dziennie i pozostanie mu ok. 190g tłuszczy dziennie zjadać. Czy ta oliwa z oliwek będzie się różniała od tłuszczy z żółtek jaj, ryb etc. oddziaływaniem na organizm? Czy poprostu tłuszcze to tłuszcze, i [...]

w pierwszych dniach low carb wymiotowałem przed snem :) ale nie zwątpiłem Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-07-07 19:43:05

[...] temat otrzymałeś w jedynej z wypowiedzi powyżej. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kalorii i podziel na zalecaną ilość składników odżywczych. Jeżeli ma to być low carb to 2 gramy białka, 100-150 gramów węglowodanów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Z kolei jak ketogeniczna to 1,5g białka, 30-50 gramów węglowodanów i reszta [...]