lipa

[...] treningi ok była pompa siła oraz energia. Lecz moja sytuacja wymaga intensywności i wytrwałości ( pracuje za granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest lipa i tylko raz w tygodniu i mało intensywne treningi) Więc wszystko chce nadrobić przez ten czas jak jestem w domu. I tu postanowiłem zwiększyć dawkę!!!! Teraz sypie : SAW [...]

siodeme kojarze z czasow jak jeszcze ja sie udzielalem na forum hah ile to juz czasu. hmm no tak pamietam ze bralem plasma pumpa i sawa jakos rok temu i powiem Wam ze lipa nie pokrecilo mnie zbytnio, najlepiej wspominam super pumpa z gaspariego ale ta pierwsza puche. hmm patrzylem w necie jeszcze jest cos o jakims assulcie ze niby ladnie klepie [...]

Dzieki nie chodzilo mi dokladnie o ulozenie diety tylko o przyklad. Poniewaz przez 35 lat nie patrzylem co jadlem i nagle wegle i inne rzeczy zbytnio sie tu ciezko dla laika ogarnac. No nic czyli dalej bedzie lipa. Dzieki za odpowiedz

[...] W trzecim obwodzie jakaś totalna niemoc. W ostatnim nieco lepiej. Miska Już z nowymi węglami. Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula Napoje: woda, pokrzywa, lipa, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d12f379a18a4868b23662a77e0a0733.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-20 23:27:57

daj sobie spokój, na jednym forum już Ci napisaliśmy, że lipa to Ty na drugim szukasz pomocy jakbyś myślał, że tu dostaniesz całkiem inną odpowiedź, trening jest lipa, a priorytet na pewno nie dla Ciebie i kto choć trochę już w tym siedzi i się zna to samo powie ;-) po za tym uzupełnij ankiete z podwieszonych

OK. Odpuszczam sobie tą ławeczkę.. Sprawdziłem osobiście na jednej siłowni w Krakowie...i lipa. Cała się rusza ,i jest zbyt szeroka do wyciskania. Ogólnie słaba konstrukcja. Chyba pospawam sobie sam coś odpowiedniego z profilu 40x80.

no to lipa... za zaangażowanie w temat,proponuję każdemu co się tutaj wypowiedział po sogaczu...he,he

[...] ale w każdym treningu zdarzy się kilka takich powtórzeń, że naprawdę najbardziej czuję pośladki i jestem prawie pewna, że robię dobrze... a potem coś puszcza i znowu lipa. No nic, trzeba się uczyć. Dzięki za wszystkie rady! Za 2-3 tygodnie będą filmiki z wzorową techniką, o %-) DZIEŃ 22 Miska: [...]

ankieta; z góry mówię że plan lipa

wstałem, za oknem znów lipa i powoli czas zbierać się do pracy. Czas chyba nieco uciąć kcal bo czuje, że nie idzie nic a waga do góry ..

[...] sposoby na zrosty? Doopsko juz tak zmielone, ze ja go yebie, poslady jakbym silikony wyebal%-) Spodziewam sie odpowiedzi (przynajmniej kilku), zeby w uda ladowac, ale u mnie lipa straszna z tym, wbijam igle i za sekunde nastepuje odciecie, nie jestem wrazliwy na takie cos, ale z udami nie wiem czego tak sie dzieje. Teraz na mostku jestem to jakos [...]

[...] 4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/x20 na str Nie zdążyłam zrobić aero. Progres praktycznie nie wystąpił, staram się pilnować techniki, powalczę następnym razem. Miska już normalna Warzywa: kalafior, cukinia Picie: kawa, woda, lipa Suple: wit.C, Omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b5671d29a64615bb5435c2d19956a5.png

ankietę wrzuć bo inaczej lipa

a czemu ten zestaw to lipa ?

[...] górny triceps 25 kg 0 + sztanga gięta modlitewnik 32kg +2kg ładnie idzie w górę :) -5s wyciskanie francuskie jednorącz 15 kg +1kg + uginanie z supinacją 15kg +1kg w diecie lipa, bo swoją kolacje zjadłem przed 17 }:-( macie domowe belrisso na zdjęciu. Wygląda słabo, bo dałem za dużo płynów (mleko), ale zjadłem to widelcem, więc konsystencja git. [...]

[...] intensywny marsz niż bieg, bo straszna szklanka się zrobiła i ślisko niemożebnie) -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Miska Poza miską: cebula, pomidory Napoje: pokrzywa, lipa, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: Venescin, magnez, Falvit Dzisiejsza miska to wypadek przy pracy, choć w końcu udało się ogarnąć w rozkładzie. W dużym skrócie - [...]

15/30 No i połowa mojego "urojonego" cyklu. Nie sądziłem, że dzisiaj będzie taka wielka lipa. Rano rozmawiałem z rodzicami i ustaliłem, że zrobią zakupy, upieką mi indyka i ugotują ryż na obiad. Jednak do domu wróciłem znalazłem karteczkę na lodówce, że ma przyjść jakaś baba z ubezpieczenia i mam jej zapłacić za choy wie co za coś tam miałem [...]

[...] chaotycznych. Wracalem z treningu i jadlem to co mogę podliczyć i tak aby się zgadzalo, posilki jadlem czasem godzinę czasu (różne produkty) i jak tak na to patrze to wyszla lipa. chce to nieco ogarnąć, ustalic 3 zgrane posilki tak aby nie podbierac i nie kombinować żeby dobic kalorii dlatego tez postanowilem poczytac chyba wszystkie Twoje art [...]

trudno określić stricte priorytet, chcę wyglądać no i przyłożyć się do sw - tak to można ująć :D siłka 2x trochę lipa, te 3 to minimum, z resztą jak dowiem się więcej jak to wygląda, w jakie dni treningi i może jakoś to z siłką pogodzę w miarę optymalnie

Kolega kolegi fajniejszy ode mnie nie jest, ale ma widać większe cojones ;-) A niby taki ze mnie babochłop. Lipa %-) I a piać od nowa zabawa ze stożkiem rotatorów. Znów zabiłam lewy bark :( Zatejpowalam się na różowo. Mam na razie nieco poluzować z WL, wyciskaniem żołnierskim i podciąganiem nachwytem, no i wrócić do rotator cuff rehab.