poniedzialek:klata wtorek:triceps lipa bo przy klacie pracuje triceps, regeneruje się przez noc a w dzien znowu go dobijasz srod:wolne czwartek:plecy,biceps piatek:wolne sobota:nogi,barki niedziela:brzuch a czemu akurat 1 partia 1 dnia ?? tak nigdy nie uzyskasz oczekiwanych efektów.
lipa, nie ma opcji 'sprawdzam wyniki' poza tym - masz zgode na publikacje czyichs zdjec (przymykam oko na moje) ale czy np king kong i pozostali zgadzali sie brac udział w tym "contest'cie"? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-11-02 19:51:18
miskarb no to lipa Ja mam na kazdej parti zakwasy po ciezkim treningu (czyli prawie zawsze) a na plecy mi staracza 4 serie na drazku i z 3 na wyciagu i mam potem zakwasy
nie wie dlaczego myslisz ze 3d tyo lipa, co do moegabolu to moge sie zgodzic ale chce sam na sobie sprawdzic,hm... czemu dextrosa przed snem- dlatego aby kreta lepiej sie wchłoneła :), a dlaczego niby w nietreningi mam brac crete 1 raz :/-zawsze brałem 2x i było cacy, a po okrsie 2 tygodni juz byłem "napompowany".To chyba tyle..
ja mam podobnie , reke zlamalem w kwietniu, dokladnie przy nadgarstu, obie kosci, ze skroceniem odlamow i jakims odlamkiem na srodku;/ do tej pory nie reka nie wrocila do normy, z kazdym ruchem czuje bol w stawie, lekarz powiedzial ze reka ma ma luzny staw ale ze to powinno przejsc do pol roku a tu dalej lipa ;/ tak to jest z ta sluzba zdrowia
[...] to rotacje sa rozne a nikt niogdy raczej nie zaczyna z gornego progu wagowego jezeli byl w kikutygodniowej przerwie 2.minimalna przerwa 4tyg ,dlugosc cyklow dla poczatkujacych ok 8 10 tyg 3.undery sprawdzone tylko z USP international pharmation i to tez juz musi byc sprawdzone zrodlo,reszta zalatuje lipa choc sa rozne opinie NATAN33: dlugo
dzięki za porady, miłego weekendu życze tym bardziej że są andrzejki - nie zalejcie za bardzo robaka bo na kacyku to lipa jest na silowni ;)))) pozdro dla małych i dużych
Jak dla mnie to plan lipa... Jak chcesz rozbudować mase mieśniowa muśisz używać jak największych dla siebie cieżarów. Ćwiczył bym na twoim miejscu w taki sposób... Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x10 -rozpiętki 3x10 (jeżeli robisz rozpiętki to przenoszenie jest zbyteczne,3serie dobrze rozciągnoł Ci [...]
lipa xp rano miedzy sniadaniem a treningiem skoro trenujesz o 10 rano nitro przed wieczornym treningiem i dałbym po pol porcji XP po tym treningu rano i pol porcji po wieczornym zreszta codziennie aeroby robisz?
moim zdaniem deki masz za malo i tak naprawde nie ma co z nia zrobic hmmm... wes prolo mete i dorzuc ta deke (co do dawek to sie nie wypowiem bo nie masz profilu)ona za wiele nie da a na przyszlosc nie wiem po co ja odkladac Jestem ciekaw jaki madry poleca IP bo to straszna lipa
Dragon jak chcesz być lepszym na ulicy to bez SW to g**** zdziałasz. Trafisz na kogoś kto dłużej trenuje a wtedy lipa. Dobra technika oraz kondycja to podstawa na ulicy.
Kondycja to rzecz którą możesz nabyć,i to od Ciebie zależy w jakim czasie ją będziesz mieć. Siła fizyczna,najważniejsza wg mnie sprawa bez której może być lipa. I psychika,tu jest gorzej bo albo ją masz albo jej nie masz,a jak jej nie masz daleko nie zajdziesz. Ja jej nie mam i już nie trenuje. Życze Ci powodzenia i sie nie poddawaj,bo często [...]
Mr. SFD - zakończony
