Zeby nie nabrac fatu podczas pct, jako srodek antykataboliczny, z tego co sie orientuje moze zapewnic bezluszczowy przyrost masy z kreatyna oraz wlacznie z nia daje lepsza sile.
Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]
[...] np. prawa noge tak jakby miala biec dalej a kiedy prawa noga ma juz dotknac ziemi szybko dostawiacie lewa zeby dogonila prawa(NIE WYSKAKUJCIE W GORE TO MIESZANIE NOG MA BYC JAK NAJBLIZEJ ZIEMI!!!) wtedy sam ped wyrzuci was w gore bedzie lepsza rotacja i bedziecie ladowac z gory i nie bedzie bolu w nogach mam nadzieje ze pomoze powodzenia:D
[...] bicze wodne, jackuzzi i (jakby mi sie jeszcze chcialo) wszystkie zajecia (np joga, tai chi, masa roznych kursow tanca itd.) Jednym slowem regenracja powinna byc spooooro lepsza. Teraz sie zastanawiam, jak to dobrze wszystko rozlozyc- na silke bede chodzil we wtorki, czwartki i soboty (w dwa piersze dni wczesnie rano- zaczynamy, bo cwiczyc [...]
[...] stojac 3x10 16kg 3.Mlotki sztangielka na modlitewniku 2x10 16kg Szczerze mowiac jestem milo zaskoczony poniewaz wypilem nie pelny napoj z shotguna a pompa byla dzisiaj duzo lepsza niz na ostatnim tre klatki i bicepsa i juz sie boje co bedzie za tydzien Po treningu 50 gram dextro juice + porcja xp. Posilek potreningowy : [...]
[...] Nie mozna powiedziec ze gdybys studiowala medycyne to ty bys nie dala rade a ja bym dal. Kazdy robi dobrze to co umie i co wybrał więc na dzien dzisiejszy jestes odemnie lepsza bez znaczenia czy moj kierunek jest 10 razy trudniejszy czy taki sam, to zadne usprawiedliwinie, w koncu nikt mi nie kazal isc tutaj gdzie jestem, choc i tu zdarzają [...]
[...] w postaci etyl estru stabilizowanego chlorowodorkiem może rzeczywiście trafić do Twojego mięśnia w o wiele większej ilości niż marne 5%. GEX™, to 5-cio krotnie lepsza skuteczność! 5. Metylowe Polimery Hydroksy-Ketonowe (MHCP): Ten składnik możesz znaleźć jedynie w NO-Shotgun™. MHCP polepszają komórkową utylizację glukozy i [...]
Druga połowa nocy nie lepsza bo spędziłam ją nad książką(w ogóle mało spałam tej nocy-egzaminy). Nivea sądzę że dobry wybór bo nie powinno po nim być niespodzianek(jedyna seria której używa mój tato a ma problemy z podrażnieniami). Teraz o zasadach:Rano myjesz twarz żelem do mycia twarzy,wycierasz ręcznikiem(najlepiej mieć takie papierowe ręczniki [...]
oj Basiu Basiu ;) nie ma tego złego co by na dobre nei wyszło :) pewno druga połowka była jzu o wiele lepsza :) niech Bóg Ci wynagrodzi Twoja dobrac heh :) bo ja sogów nie rozdaje bo nie mam abona ;P ale masz ode mnie tzw. duchowego ;) a teraz do rzeczy : 1 Żelu nie kupuije bo sie nei przyda :) 2 Pianke kupuje bo sie przyda 3 Żelu do golenia nie [...]
a niewieci czegoś o streetboxingu w J-biu EDIT:a mnw.czy jet to sekcja lepsza od octagon team rybnik Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-05 14:17:35
hej mysle, ze metoda codziennej kontroli kalorii bedzie lepsza (zreszta Twoj wybor) spokojnie, dieta i trening wystarcza IG-nie patrz tylko na to, jesli juz-to bardziej liczy sie ladunek glikemiczny w kazdym razie polecamy tu bialko pelnowartosciowe, a produkty roslinne nie maja pelnego profilu aminokwasow (trzeba uzupelniac bialkiem zwierzecym) [...]
i tak zwykłą igłą? :f Spróbuj igłą od strzykawki, chyba będzie lepsza ...jaaaa, przecie to nie kossztuje wiele, a tak Ci zrobią solidnie i będziesz mógł/mogła sobie przynajmniej telefon wieszać. ...ale jak jesteś facetem, to sobie odpuść to w ogóle :)
dlaczego wyrzucic ser zolty? ser zółty jest ok żeby czasem jeść . . . ale do stałej diety nie ma co wrzucać bo za dużo tłuszczy . . . co do typowego obiadu - wiadomo, czesto trafia sie schabowy. co o nim myslisz? kategorycznie wywalic? czasem ok . . .a jak na stałe to możesz dać pierś z kurczaka w panierce ;-P
Takmiałem wtedy mocno styraną koszulkę włoskiej firmy ,,FREEWAY,, którą kupiłe od Bogusia Kwiatkowskiego.Dawała mi wtedy jakieś 10kg,ale psychika była w niej lepsza dlatego ją ubierałem. ps. Pierwsze zawody w życiu miałem w 1996roku,ważąc 87kg wycisnąłem 155kg bez sprzętu.Było to o 10kg mniej niż na treningu. Startując z Łuką w kat100kg,ważyłem [...]
Polska vs Słowacja . . .
