lepsza

[...] się skupiacie ,w miare trzeba robic poprawnie ,ale bez przesady ,czym dokładniejsza technika,pełniejsze ruchy ,wolniejsze powtorzenia- tym mniejszy cięzar ,a duzy ciezar to lepsza stymulacja mięsnia. Nie zawsze trzeba isc w technike,trzeba też sluchac i czuc co lubia nasze mięsnie,przyczepy i stawy ,czasami trzeba isc w cięzar,czasami w szybkosc [...]

taką mam diete... wiem że jest dużo luk w moim odżywianiu ale na razie na lepsza diete nie mam kasy.. wszystkie pieniądze pochłania małe dziecko które mam:P

Twaróg przed snem to nie co przereklamowana opcja,ale jeżeli nie wystaje po za bilans to na pewno nie zaszkodzi. Lepsza opcja to jaja,mięso,ryby. Faktycznie zdało by się podbić trochę tych tłuszczy-dobra opcja to też olej lniany extra virgin:) Migdały również ok:)

szczegolnie te: Lepsza porcja mutanta niż sklepowa kaszanka :))

Toysy: Ciężar spory ale takie zadanie ma to ćwiczenie, jest stricte siłowe czyli duży ciężar mniej powtórzeń. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajsza wypiska: Trening nóg, który poszedł kolejny raz kapitalnie! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 60x12/70x10/80x8/90x6/95x4 [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

Gdyby dało się mieć wystarczającą kondycję bez biegania, cały bokserski świat nie biegałby - a jednak biega. Wojekv, oczywiście, możesz mieć dobra kondycje bez biegania, ale z bieganiem miałbyś jeszcze lepszą. To dzielenie wysiłku na tlenowy i beztlenowy jest powszechnie znane, jednak stara tajska szkoła zawodników młaj taj :-), słynąca ze [...]

[...] hantli odwrotna piramida Hammer Rozpiętki (tu może coś jutro zmienię i wrzucę przenoszenie) Ściąganie wyciągu za głowę Wyciąg dolny wiosłowanie siedząc sznurkami (lepsza retrakcja) Szrugsy na maszynie Smitha objętościowo 10 powtórzeń x 5-10 serii 30 sekund przerwy Unoszenie hantli przód podchwytem + bok wylewająco Tylny akton na [...]

Byle do przodu ... %-) Wcześniej 8 punków straty, teraz 7. Jedna osoba zniknęła i od razu lepsza atmosfera, nikt się o nic nie pluje itp. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-11 21:57:35

Panowie stosuje aminokwasy i takie coś mam na plecach :-);-)a poważnie to uzupełnienie diety lepsza regeneracja mięśni po ciężkich treningach,odbudowa włókien mięśniowych ,aminokwasy są podstawowym budulcem mięśni ,dają mi komfort ,że dostarczam odpowiednie składniki odżywcze mięśniom. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3fbc5853eda4d2a86c7ff7f0562cd1e.jpg

No właśnie lipa że nie mam pojęcia straszna.Ale dlaczego zła dieta od dietetyka?Przecież na pewno będzie lepsza niż sobie sam miałbym układać .A mutant mass + BCAA byłoby dobre?

wiem, że na rozpiętki to się nie łapie nie wiadomo jakich ciężarów bo ręce się "odrywają" Zrobiłem dziś 2 ćwiczenia na bic, no pompa jak nigdy ;>. Zobaczę jeszcze z tricem opcje 3x3 i 2x4, się okaże, która lepsza ;) Dzięki za pomoc.

[...] pokazać nie tylko te dobre strony. Sex i kasa jak spiewa Rodowicz to piekna sprawa ale konsekwencje takiego sprzedawania sie moga procentować za kilka lat.Szczególnie ze zyjemy w tak ''życzliwym i przyjacielskim '' srodowisku, ze zazdosny sasiad wbiłby Ci kose za to ze masz lepsza bryke.Nie oceniam nikogo lecz jedynie wyrazam swoją opinie.

[...] the end racja :D . Bez diety nic nie ruszy . Z dietą dobrą więcej zrobisz niz z masą odrzywek co zjadłeś ... Zamiast na syf wydawać wydaj na dietę jak nie potrafisz ułożyć albo ci sie niechce skorzystaj z potreningu.pl . Kumplowi moze lepiej idzie bo genetyke ma lepsza . Ale w końcu przestanie rosnąć na początku prawie każdy bez diety ruszy .

Nie wiem czy dobrze to zrozumiałem ale w jednym z wywiadów Radka Słodkiewicza z Burneiką. Rober mówił że osobiście lepszą jakość mięśnia trzyma jak ładuje więcej dobrych tłuszczy niż węgli. Co o tym sądzisz ? Można uciąć znaczną część węgli kosztem tłuszczów ? Dodatkowo tłuszcze mają więcej kcal w 1gramie od węglowodanów. Od zawsze myślałem że [...]

Kurde jak takie źródło wiedzy będzie tutaj wyznacznikiem to ja dziękuję %-) lepsza jest wikipedia? :-P

dokładnie , mysle że lepszą opcja dla mnie bedzie tygodniowy plan ćwiczeń , ?Jak juz wczesniej wspominałem i tak wstaje rano i wychdze z domu i tak hale spotrowa mam dwa kroki odemnie, pozatym ciezko mi jest zrobic dwie partie mięsni na jednej sesji treningowej zawsze ta druga partie która robie to juz tak sciemniam ze głowa boli poprostu siły [...]

[...] masę, bo wszędzie na forach piszą że działa bardziej jak EPI, ktoś nawet robił na forum bb relacje - przez 4 tyg. lecia 3tabletki - finał taki, że zrzucił parę kg, siła wzrosła, i nawet jakby obwody wizualnie się zwiększyły (lepsza definicja mięśnia) i brak jakichkolwiek saidow. W necie jest sporo informacji o tym na angielskich stronach. pozdro

[...] Najeść się tym nie najesz ale na przekąskę mogą być. 40g za 2 coś bodajże. chyba wybierasz najdrozszy z dostepnych gulaszow jesli chodzi o wolowine. jakoscia wcale nie lepsza od wolowiny z leclerca czy tesco za 18zl-20zl/kg a tu placisz za paczkowanie nie wiadomo po co ;-) zreszta jesli mowa o wolowinie to ta polska z bydła typowo [...]

[...] o rozgrzewkę - muszę zdjąć ciężaru i zwolnić tempo - jak się dowiedziałem od Wodyna, to co robię to "power" a nie "muscle snatch", który był w planie. W przysiadzie coraz lepsza głębokość i pionizacja. na 110kg przy pierwszym powtózeniu po wyjściu z dołka załapałem takie przyspieszenie że aż podskoczyłem ze sztangą %-). Po obejrzeniu filmiku [...]