spróbuję tego planu co podał iron i bede praktykowł narazie mam itak mała przerwe. a podczas treningu przerwa medzy cwiczeniaami jest lepsza krótsza zy dłósz troche nobo gdzies czytałem ze krutsza i robie sobie przerwe 30sek ze stoprem
A co myślicie na temat cell pumpa jako antykatabolik oraz o thermo speed extreme??Czy to jest bezpieczne w moim wieku??(jeżeli tak to jak dawkować te suple)? Ze smalcem nie jest tak źle ;] Po ostrym treningu brzucha widać już czteropak ;] , jedynie co mnie wnerwia to wewnętrzna strona ud , a tak woogóle to zaczołem ćwiczyć na rzeźbe bo chce [...]
bcaa działa antykataboliczne zabezpiecza mięśnie przed spalaniem i regenerująco, ale przy bydowaniu masy jakoś specjalnie Ci nie pomoże, bardzie przy redukcji jest potrzebne, w Twoim przypadku lepsza byłaby kreatyna, ale moim zdaniem lepiej skup się na treningu i diecie, ewentualnie kup sobie gainera/białko do uzupełnienia
ptakasraka kiedyś testowałem metę sposobem 10mg po przebudzeniu... regeneracja była lepsza... olewałem dietę i treningi... ale pomysł sam w sobie nie jest łupi jak ktoś ma te dwie powyższe rzeczy dopracowane takie cykl typu 2tyg on, 2tyg off i tak cały czas na dawce 10mg z rana
Nie mam czasu na lepsza diete, 4 posilki mi wystarczaja. Chleba jem tyle co trzeba, wole chrupkie pieczywo ale raz dziennie chlebek tez trzeba zjesc xD Co do wedlin to jem ich malo, tam jest podane co poprostu jem (to lub to lub to itd.). Zdrowe tluszcze czyli oliwa z oliwek itp ? to mam w salatkach ktore mam do kazdego obiadu, moze jest ich za [...]
penthaus - ja tez lubie Evana, ale imo Ruhl ma lepszą, grubszą klatkę mimo kontuzji (której skutki nie są jakoś szczególnie widoczne), a takze nie ma szerokiej talii, a ma lepsze mięśnie brzucha niz Centopani. Markus ma lepsze, bardziej wyseparowane bicepsy. Barki oczywiscie tez na korzysc Ruhla. Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-05-17 [...]
[...] gdyby dopuszczono by do starcia na śmierć to wybaczcie - nie te czasu, nie to wyszkolenie. Żaden z dwóch ekspertów od miecza i katany nie weryfikował umiejętności w walce, nie zabił nikogo w boju. Zresztą pojedynczy pojedynek to nie materiał statystyczny - dopiero dziesiątki, setki i tysięce starć mówiły jakie uzbrojenie czy taktyka jest lepsza.
Witam, warzę już 74 kilo brzuch ( mięśnie na nim ) lepiej widać i lepsza rzeżba tak więc po tym wnioskuje że wskoczyło mi trochę suchej masy mięśniowej co mnie bardzo cieszy bo ciężko trzeba na te 1000 gram suchej beztłuszczowej masy mięśniowej zapierdzielać, cóż chyba mam dobre geny do uprawiania tego sportu za co mogę być wdzięczny jedynie Bogu [...]
a dobrze dobrze zakonczylem stack kreatynowy niezle nawet weszlo teraz lece dalej na puchar polski w wycisku hehe forma moglabybyc lepsza gdybym sie bardziej przylozyl ale qwiesz jak jest
1. Ile w bicepsie (cm) = ok.45cm 2. Ile w klatce (cm) = ok.130cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = Obojętne 4. Jaki wynik w martwym ciagu = -//- 5. Jaki wynik w przysiadzie = -//- 6. Jaka waga = 100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście, że bez 8. Inne uwagi = Rzeźba taka jak teraz, a nawet może być lepsza
Mam kolejne pytanie do was. Chce kupić buty adidasa. Modele dostępne na kieszeń mojego klubu to adinova i telstary. Czy w telstarach 2 jest lepsza skóra (rodzaj, grubość) niż w telstarach 1? Model jedynki wygladają na bardziej solidne, a 2 właśnie mi poszły... Jak ktoś miał styczność z tymi butami, czy jakieś porównanie to proszę o pomoc ;]
DO PAWŁA: dieta ok, bardzo fajna. jak nie trenujesz w danym dniu , to nie musisz jeść tylu kalorii... z poprawkami jeszcze lepsza naniesionymi przez Patrika. możesz ja mieszać, przecież nie będziesz jadł tego samego codziennie :) a jak trenujesz to dodać sok pomarańczowy np i banana po treningu.. a mi fajnie wchodzi jabłko na czczo.. super się [...]
Brama lepsza - i na wyciągach bardziej na wewnętrzną wchodzi - ruch sięnie zatrzymuje na koncie 90 stopni... a z tym wyciskaniem wąsko ręcę i łokcie szeroko - "ciągnij" klatka, nie tricepsem i bedzie ok
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
