[...] długo przechodzić z redukcji na masę, czy dodawać kalorie stopniowo po 100-200 co kilka dni i obserwować, czy wrzucić jakąś konkretną liczbe kcal? TSH po cyklu bez zmian, lekko powyżej normy. Tak chce walić 500mg teścia, jeżeli uważasz że to za dużo to również z chęcią posłucham rady ile powinienem dać. Hansinho co do boldka, wobec tego co [...]
Trening naczczo jest dla mnie bardziej wydajny niż po posiłku. Sił tyle samo, za to na żołądku jest lekko. Poza tym pracuje na 3 zmiany więc idąc np. na 2 zmianę wolę zrobić trening naczczo bo o 8 nie dam nic w siebie wcisnąć nawet szejka. To powiedźcie mi bo opinie są podzielone. Czy EAA/BCAA na treningu w czym mi pomoże ? Tylko lepsza [...]
Trening naczczo jest dla mnie bardziej wydajny niż po posiłku. Sił tyle samo, za to na żołądku jest lekko. Poza tym pracuje na 3 zmiany więc idąc np. na 2 zmianę wolę zrobić trening naczczo bo o 8 nie dam nic w siebie wcisnąć nawet szejka. To powiedźcie mi bo opinie są podzielone. Czy EAA/BCAA na treningu w czym mi pomoże ? Tylko lepsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby wyeliminowac cwiczenia na klatke ktore wymagaja mostka ale nie wiem jaki dac na to zamiennik. Dieta byla trzymana na ok 3500kcal i przy duzej aktywnosci fizycznej w pracy waga stoi nawet lekko zeszla w dol , dzisiaj bylo 71.5 kg naczco , w planach mam ruszyc z 4000kcal i przez kolejny juz miesiac zobaczyc jaka bedzie reakcja organizmu.
Przed pierwszym upustem miałem żelazo i ferrytyna grubo ponad normę. MCV w okolicach 95. Z biegiem czasu i po wykonaniu kilku upustów kiedy to żelazo już było praktycznie zerowe z każdym kolejnym upustem MCV było coraz niższe. Obecnie jak wklejałem tu na wynikach jest lekko poniżej 70. I ana takim poziomie się teraz utrzymuje.
[...] 3x12 (5kg) (4kg) (4kg) Dzis juz trening na swojej silce, silowo nie bylo zle mimo zmeczenia. Powrot tez do swojego jedzenia, na ktorym sie dobrze czuje. W Polsce dieta trzymana powoedzmy na 80%, waga po powrocie z dzis z rana tylko lekko na plus. Po powrocie z Polski poszedl dzis rano raport do szefa, zobaczymy jakie zmiany sie szykuja :-)
Worek 45kg, rękawice 12stki. Ja ogólnie szybki nie jestem :D Teraz byłem na etapie budowania cardio, było dużo rund i relatywnie lekko. zacząłem w zeszłym tygodniu dynamikę ,przestanę robić łapy i zobaczymy czy bedą jakies tego efekty za 4 tygodnie, najgorzej że teraz wypadam na cały tydzień z treningu i leczę grypę. następnym razem nagram coś na [...]
[...] wszystko w normie i tutaj mam pytanko chciałbym wejść na testosteron Enanhate na dłuższy okres dodając do niego jakieś środki, na początek chce troszkę zredukować potem lekko masować przy czym chciałbym robić zastrzyki co 4 dni nie częściej bo jest to dla mnie uciążliwe jaka dawkę testosteronu dać na początek? dietę mam dopięta, Plus co mogę [...]
Przybite 1000j HCG i na drugi dzień obolałe gruczoły sutkowe, ale te jakby głęboko. Zarzuciłem od razu 25mg exe i za 2 dni badanie zrobiłem, to wynik tylko lekko ponad górne widły. Może być przyczyna gdzieś indziej niż estro ?
SOBOTA -- chciało się pokręcić w terenie lekko na minusie ,i na głównej było jeszcze znośnie i nie odczuwało się oblodzenia pomiędzy Myślibórz -- Paszowice piękna szklaneczka nawet iść nie było można za bardzo lecz o tym przekonałem się dopiero po pięknym ślizgu ,tylne koło pociągło i przewróciłem się na bok, rower w poślizgu i ja też piękny [...]
[...] solo, więc przemycam po trochu)... Po chwili gotowania można na wierzch położyć brokuły, żeby się ugotowały na parze czy pod koniec wbić jajka na wierzch... Jeśli wcześniej lekko podsmażymy w tym naczyniu kawałki fileta z kurczaka lub innego mięsa, a potem podlejemy wodą i ugotujemy w tym ryż, a na górze warzywa - mamy super danie jednogarnkowe. [...]
[...] Jak ktoś jest na prep i ma kilka/kilkanaście tygodni 55% to świat się nie zawali. Tylko niektórzy mają mega tendencje i dłuuugi czas trzymają na górnych widełkach albo lekko wyżej. To może wystawić rachunek nie za miesiąc ale za 5-10 lat. Do wszystkiego trzeba podejść indywidualnie. W internecie jest dużo badań na polskich a głównie [...]
[...] póxniej pozostanie Ci walka o zachowanie obciążenia i w sumie na tym bym się skupił na Twoim miejscu gdy poczujesz że już ciężko z dokladaniem obciążenia. Następnie jak już będzie Ciężko utrzymac to obciążenie to leciutko bym z niego schodzi ale nie jakoś mocno tylko lekko bo wiadomo że przyjdzie taki czas gdzie obciążenie zacznie Cię gnieść ;)
Przed cyklem robiłem pełna morfologię plus badania hormonalne testosteron całkowity estiadrol FSH TSH LH miałem tylko cholesterol lekko podwyższony stwierdziłem że jak mam na poważnie podejść do tematu to bez badań się nie da pod koniec lutego wszystkie badania zrobię ponownie.co to e2 ?? I jak długo mogę tak lecieć na cyklu z małymi dawkami ?? [...]
[...] siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, [...]
[...] siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, [...]
[...] siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, [...]
Ojj tak, ja sam np nawet jak brałem hydroksyzynę, która jest dosyć silnym środkiem nasennym na receptę często miałem tak że nie działało to zbytnio na mnie, ale właśnie wczoraj sobie wrzuciłem melatoninę i zadziałała bardzo dobrze hydroksyzyna silnym srodkiem nasennym ?? haha predzej lekko wyciszającym i antyhistamina a nie nasenny |-)|-)
[BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW
