lekko

Ania rotatory są całkiem ok. Co bym trochę zmieniła to przesunęła łokcie lekko do przodu, żeby były na wysokości Twojego ciała a nie wychodziły za plecy. Dodatkowo przyciśnij je do ciała tak jakbyś trzymała coś pod nimi. Ruch wykonujesz tylko w takim zakresie w jakim jesteś w stanie utrzymać łokcie w jednej pozycji - będzie z pewnością mniejszy [...]

[...] stronę) 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 jak wyżej mniejszy kąt i prawie padłam 88-O 5. Odwodzenie na maszynie 4x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra lekko uniesione ( z gumą) 30/30/30/30/30 35/30/30/30 32/30/30/30 30/30/30/30 zmniejszyłam przerwy do 45s i dodałam jedną serię Po wolnym weekendzie jestem wypoczęta ale [...]

[...] ruchu 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 ok 3. RDL na jednej nodze 4x 15 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 Dodane 3 powtórzenia, poczułam to dobrze :-) 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/20/20 [...]

[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Pierwszy raz wykonane pełne 4 serie bez rat choć ostatnie powt szczególnie w uginaniu to już siłą woli :-D Jak zacznie być lekko to rób wolniej Nie zacznie %-) Już się bałam,że mi chcesz serię albo powt dołożyć %-) Co do jedzenia to wystarczy, że ustalisz sobie liczbę posiłków i jako tako porcje [...]

[...] 4x 10-12 (na stronę) 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 jakoś ciężko dziś 5. Odwodzenie na maszynie 5x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra lekko uniesione ( z gumą) 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 35/30/30/30 32/30/30/30 30/30/30/30 staram się tu skracać przerwy i zostałam przy dodanej serii z ostatniego razu I [...]

wyglada tak lekko u Ciebie :-)

[...] 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 Skupiam się mocno żeby nie czuć prostowników ale czasem się zdarza. 3. RDL na jednej nodze 4x 15 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 Tu nie dodaję, bo bardzo dobrze czuję nadal z 6kg. Ewentualnie zwalniam ruch lub krótko zatrzymuję na [...]

[...] 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 Tu też nagrałam filmik 5. Odwodzenie na maszynie 5x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra lekko uniesione ( z gumą) 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 35/30/30/30 32/30/30/30 30/30/30/30 dobre czucie z nowymi gumami Filmiki do oceny: Rdl + przysiad [...]

[...] pośladka, ale też silną pracę dwugłowego uda. Biodra mocniej w tył - w części przysiadowej biodra mocniej w tył - postaraj się też mocniej napiąć brzuch, podwinąć lekko miednicę pod siebie i utrzymać to przez cały ruch. Chodzi o to byś mięśnie brzucha miała bardziej skrócone niż na filmku, mocniej dopinała pośladki wstając, ale nie [...]

[...] linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 ok 3. RDL na jednej nodze 4x 15 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 ok 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

no - niektórzy faceci to na serio mają o sobie mniemanie nie wiadomo jakie a wyglądają lekko mówiąc przeciętnie. Ja raczej zawsze byłem mało przebojowy i bezczelny - a szkoda bo w wielu sytuacjach taka pewność siebie na wyrost się przydaje.

7.07/Tydzień 1/Trening 3 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 70/80/80/90/90/90 Fajnie poszło i jest jeszcze mały zapas 2. Hindu push up 4x 10 10/10/10 Świetne ćwiczenie-bardzo mi się podoba 8-) Lekko tez nie jest szczególnie w ostatniej serii 3a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s Paliło, a w perspektywie [...]

[...] Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma 7,5kg ok 3a. Rdl na jednej nodze 4x 15 4kg 6kg Pracuję nad techniką stąd [...]

Fokin sandej To belgijska szynka z foki? :-P%-) Taka jakby poledwica wołowa surowa lekko podwedzona.

[...] do czegoś wytrawnego/ Burger 6,5/10 - zuepłnie inny niż berbeque ale tak samo wysoko jakościowy. Żadszy co jest minusem bardziej takl wodnisty sos. W smaku spoko. Czosnkowy lekko. Jak mis choli, czosnku, muszatrdy, ziołowego i keczupu ale całkiem przyjemny w smaku. Lekko chemiczny (jako jedyny w zestawie) . Dodatek do miesa czy do frytek . [...]

[...] do czegoś wytrawnego/ Burger 6,5/10 - zuepłnie inny niż berbeque ale tak samo wysoko jakościowy. Żadszy co jest minusem bardziej takl wodnisty sos. W smaku spoko. Czosnkowy lekko. Jak mis choli, czosnku, muszatrdy, ziołowego i keczupu ale całkiem przyjemny w smaku. Lekko chemiczny (jako jedyny w zestawie) . Dodatek do miesa czy do frytek . [...]

Ja próbowałam póki co: Walden Farms: jagodowy - nie jest zbyt gęsty ale smakowo bardzo dobry, słodki lekko kwaśny, karmelowy - gęsty, mnie bardzo smakował. hm całodniowego dziwnego posmaku nie zauważyłam, ale fakt, że po jego zjedzeniu dosyć długo czuje się ten "karmel" na ustach :P Fitness authority: póki co [...]

Butle równo rozlane, ulotka, pudełko. Lekko mokry palec i napisy na etykiecie się rozmazują. Seria: N0511 Jeśli chodzi o iniekcje: Prop - lewy udziec - delikatne szczypanie przy iniekcji, zobaczymy wieczorem, dzisiaj trening nóg :-) NPP - prawy udziec - zero bólu i dyskomfortu, co do późniejszych problemów to j/w [...]

Boli, lekko mniej. Ale ciągle jest to mega dyskomfort. Serio. Jakaś pyzdeczka nie jestem i może bardzo to nie przeszkadza. Ale po co się męczyć? :-) Są inne soki w tej cenie, działające i nie bolą nic :-)

Turanabol i oxandrolon z biosiry robią robotę. Turę bierze zawodnik z doświadczeniem i bardzo zadowolony, siła, definicja i pompa do tego apetyt i libido lekko w górę. Oxe łyka amator w celu redukcji- siła na duży plus, obrzydzenie do jedzenia a waga w dół. Meta ini biosira również działa jak należy i zero bólu. Co do kruszących się korków to [...]