lekko

[...] jedyne co to przy sisi w pierwszej serii lewe kolano kuło dziwnie ale już przy kolejnych było ok, muszę pokombinować chyba z ustawieniem tego kolana czy coś :P Jutro lekko wcześniej wpadnie Push1 czyli klateczka, barki, tricek :P No i ja jakoś nie kombinuje z tym jak przetrwać święta :P zwyczajnie poleci cardio na czczo, posiłki o [...]

W bicki i generalnie przód z tych fotek nie widać wiele aby poszlo(poza czwórkami - kosmos na obu). Ja widzę różnice w grubości i masywnosci pleców, talia jak piszesz też lekko w przód ale tam byłeś w nastym tygodniu, tu raptem 5 więc ta talia też by robiła się wizualnie Węższa tym bardziej jakby się cała reszta "docinala". Takie moje skromne ale [...]

[...] x 8 70kg sciaganie waski chwyt 5 x 8 70kg prostowanie nog 12 x 50kg 5 serii sciaganie drazka do ud 5 x 12 9sztabek biceps uginanie chwyt mlotkowy 5 x 12 18kg hantel Ogólnie któryś dzień z rzędu trening wiec organizm powinien być lekko dojechany ale o dziwo siła była. Teraz pewnie wpadną 2 dni wolne. Czuje powoli ze się rozpędzam i nabieram mocy.

[...] z linka wyciagu dolnego - 3x10-12 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg 7. Odwrotne rozpietki z linkami - 3x15-20 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg +45 min cardio na czczo Dzisiaj musiałem się lekko spieszyć, bo siłownia była otwarta do 16, a ja kończyłem prace o 14, więc dość na biegu, bo zanim zacząłem była 14.30, ale ogólnie poszło dobrze :-) wyciskanie hantli, [...]

[...] Ions nadal działa? Zna ktoś EM-EL? Podbijam jeszcze raz. Naprawdę nikt nie słyszał o o tym Emelu? Mam testy i dece z tego lab a mastera brałem z Ions. Ktoś coś? Nie wiecie czego się spodziewać po tym? Raczej tutaj nie popularny, ale testy trafić lipne ciężko na te czasy A nandro ew sprawdzisz badaniami powinno chociaż lekko ruszyć prolke

[...] przykładzie podciągania na drążku czy ściągania drążka wyciągu górnego czyli zwisasz luźno na drążku najpierw wykonujesz lekkie ściągnięcie barków w dół czyli łopatka idzie lekko w dół przez pracę mięśni wokół łopatek co powoduje uniesienie o kilka centymetrów w górę, a dopiero później reszta ruchu. Natomiast podobna jest pozycja startowa przy [...]

Dzisiaj jednak bez treningu. Nie chciało mi się po prostu :-P Jutro może poleci coś lekko przed wigilią, i potem znowu 2 dni off. A po powrocie zaczynam od razu redukcję, najwyżej z przerwą na sylwestra.

[...] 1. Drązek - 170x9 ciezko, 130x14 dobrze weszlo, za tydz 170x9+, 140x12+ 2. Hammer - 77+2x10 ciezko, 68x14 dobre czucie, za tydz 81x9-10, 72x12+ 3.Hack - 181x9 dziwnie lekko, 164x11 tez lekko, za tydz 181+2x8-10, 172x10+ 4.Suwnica - strasznie lekko, stawiac stopy nieco nizej i szeroko, za tydz 180x15-20, 150x20-25 5. Smith squat - 130x11 [...]

PIĄTEK 20-12 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 +30kg 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 10x 10 10x 10 10x 12 8x 15 +2kg 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 27x 12 27x 12 27x 12 [...]

Przynajmniej znowu zaczynam się czuć lekko%-)

[...] siłownia zamknięta na kilka dni, ja w międzyczasie pracuje, więc może być różnie z treningami, ale to wszystko wyjdzie w praniu. Odnośnie samej redukcji, czuje się już lekko zmęczony tymi moimi humorkami jak jestem na głodzie %-), ludzie w tym momencie ciężko ze mną mają {{:-( ale są wyrozumiali %-) Podrzucam aktualne foto, jestem płaski [...]

[...] .Kupujesz na własną decyzję , w sklepach spożywczych masz tak samo że są jakieś kosze przy kasie gdzie przecenione leżą produkty z bardzo krótka data oraz te które są lekko po terminie ale mieszczą się w bezpiecznej granicy . Zrozum też że data ważności na produkcie to nie jest ten magiczny dzień i po nim towar jest do wywalenia .

Nie robię sobie jaj. I nie raz słyszałem o tym że lekko przeginam. Ale jakoś to bagatelizuje. Bo w czym ma mi przeszkadzać nadużycie sexu jeśli tonie to tylko z swoją partnerka. Fakt jest ze trochę za wysoko stawiam go dość wysoko w swoich priorytetach. A dzień bez sexu miałem dobry rok temu. Dziewczyny się do tego szybko przyzwyczajaja. A nawet [...]

[...] x 10, 41 kg x 9 + dropset 27x10, 18x8 7. Brzuch (allahy + plank) 91 kg x 18 + 1,25' 91 kg x 14 + 1,15' Dieta 4850 kcal. Notatnik: 1. Smith - 110x7+2 z zatrzymaniem, w miare lekko, 90x9+2 slabo, za tydz 112x6-8, 90x10+ 2. Hantle skos - 38x7+2 slabo, 30x11 sporo powt, za tydz 38x8-9, 32x10+ 3. Porecze - 37x8 juz ciezko, 27x11 lekko, za tydz [...]

[...] 2/5 6.Ogólnie lipa zaaplikowałem 1,5h po posiłku i czekałem aż się zrobię cały czerwony i skóra będzie piekła jak w poprzednim teście a tu nic pobudzenie też słabiutkie lekko mnie rozbudziło i nic więcej trening też słaby wyszedł nie wiem czemu tak może już przećpany jestem czekałem na to je***ęcie jak poprzednio mówię fajnie będzie dziś na [...]

Klatka + lekko barki + biceps 1. Bench press 4x8x130, 150x1 2. Smith skos dodatni 4x10 3. Butterfly 3x15 4. Wznosy boczne stojąc 4x18-20 5. Podciaganie sztangi pod brodę 4x16 + band czarny 6. Modlitewnik maszyna 2x15,16 7. Bicepsy w bramie 3x16 20min interwał 6 dzień treningowy w tym tyg zaliczony, normalnie trenuje 5x razy, ale pon, wt, śr robię [...]

22.12.2019 DT Grzeczny powrót do planu Bziu. Jeszcze lekko otumaniona, ale jest lepiej! Wybrałam najlżejszy trening góry. I mam takie przemyślenia: - przez nast. 3 tygodnie grzecznie się podporządkuję, ale na następny cykl będę petycję pisać , zeby Bziu pozwoliła mi inaczej rozegrać główny bój. Ja potrzebuję 2 podejść pod główny ciężar - pierwsze [...]

Witam, dziś gdy biegłem w skarpetkach noga w kolanie lekko wygiela mi się do tyłu, teraz czuje ból w kolanie i w okolicy uda, nie boli mocno, tylko umiarkowanie. Czy mogło dojść do jakiegoś urazu?

za to z 73kg na 80 przytyłem w zaledwie lekko ponad msc

SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi wasko na Smithie - 3x8-10 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 8x110kg 10x60kg / 10x80kg / 10x90kg / 9x100kg / 18x80kg 2. Prostowanie ramion z linka wyciągu górnego 4x20-25 25x10kg / 25x12kg / 20x15kg / 20x17kg / 15x20kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 3x15-20 20x4kg / 20x6kg / 20x6kg 4. Uginanie [...]