lekko

[...] działanie mam taki blok apetytu i wręcz niechęć do robienia sobie posiłków :)) Tak czy siak , wczoraj wleciało: - 40min cardio w ciągu dnia - wizyta u fizjo,gdzie nie było lekko z kolanem i rejonem przyczepów bicepsa w prawej ręce ale bezposrednio po czułem ogromną ulgę, a dzisiaj mega obolałości, tak więc jutro / pojutrze powinno to przejść i [...]

[...] znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale zrobiłem samą klatę by ją solidnie w końcu dotyrać i lekko biceps, którego nie było już dłuższy czas z powodu trwającej rehabiltacji. Przed treningiem: porcja bombshella i trochę naszej cytruliny....co to się działo 8-O to [...]

[...] światła dziennego https://i.imgur.com/Z9Xe5PH.jpg ale dzisiaj od rana wjechały już duże ilości nadprogramowego cukru 8-) znowu w dnt mam na to największe ssanie @-) . . . Widocznie tak ma być! :-} Dzisiaj był też fizjo (lekko nie było...) więc coś mi sie od zycia nalezy, chociazby tych pare słodkich batonów czy też croissantów z czekoladą };-)

[...] a poza tym sporo jedzenia. Nie spinam się obecnie z niczym, na pewno nie mam zamiaru ciąć jak w lato, obecne 81-82.5 cm w pasie to nie tragedia, a jak waga dodatkowo idzie lekko w górę to pozostaje się cieszyć. Dzisiaj rano 84,1kg. Dorzucam od dzisiaj trochę więcej ww ale i tak jem na oko ;) i po prostu kontroluję pas, w ciągu dnia z wczoraj: [...]

[...] prosta rzecz ostatnio wrzucałem zdjęcia pieczonej łopatki to myślicie , ze to kupa robota? 3 łyżki oliwy + wybrane przyprawy wymieszać i natrzeć mięso , no dobra jeszcze je lekko nakroiłem i ząbki czosnku powkładałem - całe 3-4 min roboty %-) jedynie czas pieczenia dłuższy, bo i mięsa było więcej - zadna filozofia, przepyszne miecho Dzisiaj [...]

[...] reguły max 40min trening Od ostatniej wypiski, wpadły 3 treningi. Czwartek - klatka Niedziela - barki Dzisiaj - plecy na każdym coś tam jeszcze machnąłem dodatkowo np. dziś lekko dwójki + czwórki w ss; także interwały i aero W piątek była kolejna wizyta u fizjo i bolesne działania nad więzadłami rzepki w kolanach ale czuję mega różnicę po tych [...]

[...] na jutro ..ale jak znam zycie przez swieto moze byc tak ,ze dzisiaj sie nic nie dowiemy, w wielu firmach trwa 'dlugi weekend' przeciez tak czy siak ,damy sobie radę, ale lekko ciśnienie podnoszą takie momenty ostatnie 2 dni bez treningu, sroda - była bardzo udana siatkówka, ale wczoraj niestety kolana w stanie opłakanym, ledwo co po [...]

[...] 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek prowadząca zajęcia to podobno jedna z najlepszych w Łodzi, powiem tak - o k***A 8-) Bałem się o swoje kolano i na poczatek był z tym problem, ale po około [...]

monkey - no przecież mnie znasz już z prowadzenie testu redoxa, u mnie zawsze szczerze ; jak doczytasz uważnie powyższy (lekko chaotyczny) wpis to tam po jedzeniu, wspomniałem o wodzie ognistej };-) Takie zajecia brzmia przerazajaco- zona mi opowiadala jak kiedys chodzila, ja bym pewnie umarl, bo teraz to spacerki male na biezni i to wszystko;-D [...]

[...] czasu. Jak czasem się zapomnę i klękam na kolanie to od razu jak porażony prądem wstaję %-) bo jest to mega bolesne. Mamy podziałać teraz 1x na tydzień tylko nad tym, lekko nie będzie, ale już dzisiaj jest sporo lepiej - przynajmniej tak mi się wydaje, więc jest nadzieja, że można z tym sobie poradzić mocną terapią manualną. Warto [...]

[...] szybki trening barków + trochę bicepsa. Niedziela wolna dla rodziny i taki mam plan już na stałe, by była dniem off. Dzisiaj miał być trening, może nawet i nogi w koncu lekko ruszone, bo po czwartkowym fizjo jest bardzo duza poprawa, przynajmniej wiem, ze te męczarnie na stole coś dają - i dlatego trzeba to kontynuować, kolejna wizyta już za [...]

Brak aktywności w blogu bo i nie trenowałem od tygodnia (nie wliczam 40min treningu w sobotę rano) Powinno być teraz już lepiej, do świąt spróbuję - jak rok temu - lekko zredukować, a potem czas na okres regeneracyjno-naprawczy ;) Startuję od dzisiaj z planem push/pull - tym samym również co rok temu, bo nie mam czasu kombinować i sobie czegoś [...]

[...] Niedziela więc dzień wolny od wysiłku. Jutro w planach PUSH 2 , w końcu może jakiś interwał po nim i o 15:00 wizyta u fizjo. Mam nadzieje,ze uda się na treningu lekko ruszyć nogi również, bo po wizycie gdzie będzie praca nad kolanem to pewnie znowu wleci zakaz przeciążania nóg z 2-3 dni Trochę szamy z ostatnich 2 dni, jak widać [...]

po weekendzie +2,5kg , w pasie +2cm :)) Tak więc od rana pełna mobilizacja i po śniadaniu B+T (jajecznica na smalcu), wszedł bardzo fajnie trening PUSH 2 Sorry za brak wypisek, ale na razie robię trochę na spontanie i muszę dostosować plan do innych spraw - jak np. dzisiejszego fizjoterapeuty o 15:00 ,więc nie bede wrzucał czegoś, co i tak za [...]

od kilku lat prywatnie zawożę paczki do tego Domu Dziecka, a w tym roku postanowiłem to lekko rozszerzyć mam nadzieję, że się uda :-)

[...] mam nadzieję, że coś więcej uzbieramy i przed Świętami zawiozę wszystko do Dzieciaczków :-)) Za mną wczoraj dzień wolny. Dzisiaj trening Pull 2 - plecy, dwugłowe uda bardzo lekko bo kolano po fizjo jeszcze mocno obolałe - ale podobno poszło bardzo dobrze, sesja blisko 1:15 h i chyba tylko troszkę mniej bolesna niż poprzednia, ale jak mamy to [...]

[...] z weekendu za dużo nie mam ,ale ostatnie dni nienajgorsze pod tym kątem. Poza tym za mną 2 kolejne treningi Push 1 i Pull wczoraj, nawet inerwały jakoś wchodza. Waga sie lekko ustabilizowała , pas również więc może do świąt jeszcze coś tam poprawię formę , a potem znowu ponad tydzień wolnego :-) [...]

[...] Dzisiaj zrobiliśmy pierwszy trening: klatka+triceps, ciężarów nie zapisywałem . 1. Wyciskanie na sporym skosie dodatnim na Smithcie x 4 2. Wyciskanie na hammerze także lekko dodatni ruch x 3 3. Butterfly x 4 4. Prostowanie z wyciągiem górnym na bramie (duży zakres ruchu, z łokciami unoszonymi do góry i do przodu i pełnym wyprostem) x 3 5. [...]

[...] nie udało nam się zgrać, a najbliższe dni też się miniemy przez moją pracę, więc kolejny wspólny trening dopiero w poniedziałek :-) Dlatego machnąłem sobie plecy + bardzo lekko biceps, który dalej daje się we znaki (w piątek kolejna wizyta u fizjo) Za to domsy na tricepsie i klatce dzisiaj konkretne, więc już mnie to cieszy :-D Miska dzisiaj, [...]

Czas ruszyć z tą masą :-) Dzisiejszy trening, ciężary mocno rozpoznawcze. W pojedynczych seriach lekko nie było, ale na kolejnym w większości będę dorzucał. Dziś też trenowałem na starych śmieciach, inna siłownia niż ostatnie treningi - w tym wykonywane pod okiem Mariusza, niestety wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te [...]