lekko

[...] Plecy podciaganie na drazku szeroko 4 s podciaganie na drazku chwyt mlotkowy 3 s wioslowanie koncem 4 s MC 3-4 s barki po kontuzji dlatego tylko jedno cwiczenie ewentualnie dwa unoszenie sztangielek bokiem 4 s NIEDZIELA Klata lekko wyciskanie plaska 4 s rozpietki 4 s BIc unoszenie sztangi na modlitewniki 4 s unoszenie sztangielek siedziac 4 s

Mówi mi, że mam robić to co robię, czyli schodzić na korpus, ale mam jakąś blokadę jak sparuję z kolegą. Biję za lekko

Do robienia pompek jak już ktoś wyżej na psiał ten worek z obciążeniem a i to będzie za mało to znajdź jakiś plecak i do środka wpakuj butelki z wodą a jak już ci będzie lekko to butelki z piaskiem. To taka prowizorka jak naprawdę nie masz nic lepszego do wrzucenia do tego plecaka .

SRODA, 2.11.11, godz. 18:00, czas trwania 1h lawka 127,5/8,7+,5+ waski 117,5/4,4 push press 65/8,7+,6 laczna objetosc 7460kg troche nie poszlo ;-) ... zwieksze lekko weglowodany, moze to przez to %-)) zauwazylem tez, ze triceps slabiutki ... ledwo, ledwo wasko poszllo :/. No ale jak sie nie robilo tego cwiczenia dlugo to tak jest. Przestalem sie [...]

Choć wam powiem , ze poważnie sie zastanawiam nad czymś takim. Dać 6-8 tyg lekką wycinke tren + małe ilości propa. Czysta dieta bilans lekko na minus i aeroby. Zaraz po tym wejśc na mase Susta + meta i cos na koniec dla ustabilizowania.. hmmm 1-7 Tren 75-100 eod 1-8 prop 50 eod 9- 18 Sustanon 750 ew 9- 14 meta 25-30 ed 18-24 npp 100 eod [...]

przysiad wyglada jakby strasznie lekko :D szeroki bokiem jestesc };-)

[...] do stwierdzenia (w skrocie) i "tak kupia" jest z lekka nie fer :)) kupowalem i bede linie produktow SFD nadal "atakowal" ale nie za dobrze czyta sie teksty "wyzej" - takie lekko zapominające o fakcie innego skladu produktu ,ktory dla mnie byl "pewny" i czesto go polecalem. edit Arros - nie widze badan nowych wiec chyba jeszcze nie wyjasnione.. [...]

[...] racja, że w ty temacie ocenia się tylko sylwetkę ale zobacz takie pytania same się rodzą, jaki staż, na czym jechałeś, jak ćwiczysz/ćwiczyłeś. Fajny masz gen bo brzuch masz lekko podlany a reszta tak w miarę, że szczegóły widoczne ale też dobrze zmasowane.. bark nieźle porobiony, chyba wszystkie aktony widać. Sam jestem ciekaw jaki miałeś [...]

nie patrz sie w dół przy siadach tylko lekko w góre jedziesz brachu, powodzenia

[...] niczym sumo -stopy też na zewnątrz, w jednej linii z kolanami -tyłek cofnięty, klatka wypięta, brzuch napełniony powietrzem i napięty, łopatki mocno ściśnięte -głowa lekko do tyłu, uchwyt dłoni na sztandze wężej niż powersquatowy -sztanga ułożona na kapturach (górnej części ? ) -kolana mogą spokojnie wyjść poza linię palców -grzbiet [...]

[...] obiecałem koledze że pokaże mu jak ma cwiczyć ale wątpie żeby przyswoił zbyt wiele }:-( nie wydawał się zbytnio zainteresowany ani skupiony. Trening barków/kapturów/Tricepsa(lekko) Wyciskanie na maszynie smitha 55kg x 12 75kg x 10 95kg x 7 85kg x 8 Unoszenie hantli w przód 10kg x 10 12,5kg x 8 12,5kg x 6 Unoszenie hantli w bok 12,5kg x 11 17,5kg [...]

[...] A ja się zastanawiałem czy nie za płytko :-P Ale głębiej już nie mogę - ograniczają mnie stojaki, które są zayebiste jakbym nie dał rady wstać :-D shit Może nie bardzo lekko, ale zapas jest - jestem dobrej myśli ;-) Hubert Co chcesz przez to powiedzieć? %-) Marian Nie mam pojęcia - ale powyżej 100 bedzie :-) Jak będe pamiętał to wejdę na [...]

[...] podciaganie natomiast szlo lepiej jak ostatnio, poniewaz dalem rade podniesc sie wiecej razy. Wyciskaniena barki wciaz zmagam sie z technika ale dolozylem kg i bylo w miare lekko :) bica trzeba poprawic tym samym ciezarem na nastepnym treningu waga 85 kg takze cel osiagniety teraz juz troche spokojnie postaram sie przez zime dobic do 90 :) [...]

Nie musisz mieć w każdym treningu siadów czy mc. Możesz również np mc wykonywać ciężko a na drugim treningu inną formę ciągu lekko, ze sporym zapasem sił. To samo z przysiadem. Moje plany zawierają tylko jeden mc w tygodniu, za to w każdym push jest forma przysiadu.

Wypiska z dzis, ostatni dzien, lekko DT - PP 2x15 42,5kg - Przysiad 3x15 70 kg - Zuraw 2x15, wkoncu dowiedzialem sie jak to robic ;p - Wioslo 2x15 40 kg - WL 2x6 75kg - Brzuch - Rozciaganie Nie ma co tu duzo sie rozwodzic, trening dosc lekki, tylko sobie klate postanowilem dolozyc pare kg i na malym zakresie sprobowac, dalem rade 6 powt, na takim [...]

[...] ostatecznie możesz zmieniać co trening MC z przysiadem. W domu, dobrze kombinujesz: 1. Pistolety 2. Podciąganie 3. Dipsy (dowieszaj do paska butelek z piaskiem jak za lekko) staraj się zaangażować klatę 4. Pompki z nogami wyżej (obciązenie do plecaka) 5. - pompki na uchwytach z nogami w górze (całkowicie w powietrzu) 3xmax Jak dasz radę, [...]

[...] bo przed treningiem byłem zamulony i ogólnie przyebany, katar był straszny ale trening pomógł wyzdrowieć:) teraz już dzięki odrobinie wysiłku fizycznego został już tylko lekko zatkany nos i już prawie nie muszę się siąkać:) cieszy:) Sen: Chojnia była a nie sen. Nie mogłem zasnąć, długo leżałem, ostatni raz patrzyłem na tel to było coś po [...]

[...] jakieś dziwne moje obawy, bo często na siłowni 80% ludzi nawet spoconych nie jest. Piszę o tym, bo kiedyś jakoś nie byłem aż tak zniszczony na treningach, a teraz naprawdę lekko nie jest. Czy Wy też tak macie (pytanie do ludzi z wyższym stażem) ? Teraz np. wróciłem do domu i godzinę czekam, bo nie mam chęci na posiłek. Jestem zmęczony. Czy może [...]

Tu jest Polska, tu nie ma lekko. %-)

Może nam się vixen3 zakochał i dlatego ;D. Może zbyt monotonnie jesz, pozmieniaj lekko kolejność lub pomieszaj dania/ dodaj coś nowego jakieś przyprawy ''słodziki'' itp :).