Będę robił to co robi grupa. Howgh! Jak będzie za lekko to skupię się na każdym pojedynczym powtórzeniu (jak to działa... Na nowo odkrywam swing jednorącz - będzie dobrze). A na dalsze lekko są ciężkie odważniki. Byłem w Lublinie z córką. Oczywiście wyciągnęła mnie na siłownię i obiad. Dobrze. W sumie to się kolegujemy jak chodzimy na treningi. [...]
Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]
[...] wkręciły mnie na twardo do 19:30. Godzinę przed treningiem jeść? Bez sensu. Zresztą głodu nie czułem. Na treningu pełne kopytko. Jak tak biegaliśmy wokół sali, to jakoś tak lekko i rześko było. A potem TGU 28, 32, 40 - wchodziło jak bajka. KB40 to oceniam jak kiedyś 28-32 Praca z dwoma kulami. Dla początkujących to wyzwanie. Ciągi, swingi a [...]
[...] 2 x 32. I to już było czuć. Wróciłem do 2 x 28. 1 i 2 robiłem z 2KB32, a trójki z 2KB28 Bardzo jestem zadowolony. Potem trochę wiosłowania i znowu TGU, ale już na lekko KB28 Po treningu zostaliśmy w węższym gronie powalczyć z maksami. KB36 - luz. KB40 - skrzywiłem się, ale spokojnie. KB44 - wszedł i zaliczam jako press, ale oszukany. [...]
[...] nie chce mi się tak jak przeciętnemu kanapowcowi. Jak wchodzę na wyższe obroty i trzeba się zadyszeć, to zwyczajnie czuję brak ognia. Obawiam się, że takie treningi czerpią lekko poniżej poziomu BMR. Wczoraj pojadłem węgli po treningu (wyszło za cały dzień 160 g), dzisiaj też lekko podgonię je do góry, ale z minimalną aktywnością (no chyba, [...]
[...] jak zaslabniesz? . Tu dziewczyny, np Koluszek sie tez odchudzaja moga ci dac jakies rady, melduj sie koniecznie No jeszcze 9 dni i dluuugi urlop , ten tydzien potraktuje lekko i zmniejsze ciezary. Przy okazji uloze sobie minimalny plan wakacyjny na dwa razy w tygodniu, ktory mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic w czasie swiateczno-noworocznym. [...]
[...] to okazuje się być również bardzo dobrze zamortyzowany oraz sprężysty. W istocie, jest to piekielnie szybki model, który swoimi osiągami na bieżni może się równać z kolcami lekkoatletycznymi. Na odcinkach i przebieżkach będziesz z niedowierzaniem spoglądał na wskazania stopera. Mimo że jest sprzedawany jako treningowy, dla amatora (i nie tylko) [...]
[...] Oczywiscie na calej sylwetce takze i to bardzo, ale rece sa priorytetem. I dylemat jest taki: Czy w zestawie A cwiczenia pogrubione cwiczyc intensywnie i ciezko? Czy tez lekko i dac z 2-3 serie a dodac 2 cwiczenia do zestawu B? Myslalem zeby po podciaganiu na drazku dac: - MODLITEWNIK WODYNA - WYCISKANIE WĄSKO SZTANGI LEZAC I takze machnac [...]
24.08.2009 Miało być lekko i było lekko Przysiad 70/3 100/2 120/1 sprzęt 175/2 (krótkie) 200/1 -> zaliczone(głęboko) WL 60/3 90/2 100/1 koszulka 130/1 -> zaliczone MC 75/3 125/2 145/1 kostium 175/1 -> zaliczone Waga z rana 69,8 więc jeszcze trochę brakuje do magicznych 67,5. Wyszedłem właśnie z sauny(przesiedziałem ~35min). Chwilke temu [...]
[...] 5x35kg 10x40kg 7 UGINANIE NOG LEZAC 20xlewa noga 20x prawa 20x obie fajnie mi się ćwiczyło, ciężary przy niektórych ćwiczeniach idą już troche ciężko, wyciskanie poszło lekko, przy przysiadach przy ostatnim powtórzeniu było już ciężko ale zapas był, przy młotkach podobnie jak przy przysiadach, wiosłowanie też troche ciężko ale dałem rade, [...]
piątek: wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz 5 serii (lekko 75-80% CM), RAMPA, 5-10 powt. podciąganie na [...]
[...] mnie kwesta, którą poruszył Thibaudeau w swoim arcie. Pisze on o wynikających korzyściach z trenowania danych partii dzień po dniu np.: pon - klatka ciężko wt - klatka lekko W dniach lekko, poświęcamy max 15 min na trenowaną dzień wcześniej partię robiąc szybki trening na pompkę. Tu można dać ss, dropy, ruchy częściowe; dziłamu w zakresie [...]
[...] super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i plecy, prostownik - żeby utrzymać stabilność. Barki też bardzo mocno poczułem i po południu jeszcze mi się lekko trzęsły. A trening dzisiaj zrobiłem wcześniej, bo dzień ze szkołą - także o 10:00 już trening, a o 11:30 wkurviałem ludzi w tramwaju zapachami z szamy po treningowej [...]
[...] po Tobie jadą, żeby Ci spadły klapki z oczu, a Ty w zaparte idziesz. Gotuj te swoje sałatki i inne mikro porcje, a długo nie pociągniesz. Powinieneś startować z pułapu lekko 3500 kcal. Ale po co wrócić do normalności, lepiej jest jak jest. Szkoda, że Gessler Ci nic nie powiedziała na oczach całej Polski. Może byś wtedy przejrzał na oczy. [...]
Gats2: Wiem o tym i dziękuję Ci za te słowa! Nie zaprzestałem trenować, broń Boże. Nie poddałem się. Po prostu lekko odpuściłem prowadzenie tego dziennika, bo posty niektórych osób - może z dobrymi intencjami ( choć wnioskując po stylu wypowiedzi, nie wiem ) - zaczęły mnie lekko "boleć". Okej, może wyjdę teraz na cipę, ale dużo mocnych słów [...]
przysiady za lekko, bo nie mogą się = wiosłowaniu ;-) jak w pierwszym obwodzie czujesz że jest za lekko, to dokładaj !!! :-)) w kolejnym, to b.ważne przy piątkach
[...] + 13 min na bieżni - 6 interwałów 15/45 + 7 min wyciszenie + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Sarenki ćwiczące obok patrzyły z przerażeniem %-) 2. Dumbbell swing - myślę, że okej chociaż nie wiem jak technicznie do końca, bo trener na siłowni [...]
Dostałem info, że z koszulek będą gotowe "damskie na ramiączkach, męskie tanktopy i męskie tshirty tshirty są z domieszką elastanu i krój lekko taliowany" Miałem nie zbierać rozmiarów, ale jednak by nie targać całych kartonów to będzie tak prościej , możecie mi podesłać na priv by już tutaj nie spamować ,albo wpisać się tutaj jaki rodzaj koszulki [...]
Nogi chcialbym robic w sobote bo wtedy mam wolne i moge ostro je dowalic a reszte myslalem zeby dac tak Pon. Push mocno Wt. Pull mocno Pt. Push lekko Sb. Nogi Od nowego tyg Pn. Pull mocno Wt. Push mocno Pt. Pull lekko Sb. Nogi Czy da to lepszy efekt? W dzien ktory bym robil push lub pull lekko planuje zrobic wiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu z [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
