lekko

Moje spostrzeżenia: Długo nie mogłem wyrobić dołu brzucha. Rok temu męczyłem się sporo, zszedłem poniżej 13% bf, ale dalej dół był niewyrobiony... Teraz po miesiącu robienia ciągów i przysiadów mam świetnie wyrobione dolne partie mięśni brzucha , wcięcia na dole lekko widać nawet teraz gry mam ok. 15%bf

[...] i 2 razy 8 poziom ABS II Moim mażeniem jest robienie Unoszenie nóg w zwisie 4*25 Skręty prostych nóg w zwisie 4*25 4*25 Unoszenie nóg w zwisie: Wykonaj zwis na drążku lekko ugnij kolana. Unieś nogi, podciągając biodra wysoko. Aby uniknąć bujania, napnij całe ciało. Utrzymaj szybkość poszczególnych powtórzeń na tym samym poziomie przez całą [...]

[...] nie bylo o tym mowy. Koles byl ode mnie wiekszy i w dodatku napieral na mnie z furia. Jak dla mnie jedyne wyjscie z tej sytuacji to bylo skasowac go jak najszybciej. I tak zrobilem. Dostal ok.5-7 mocnych prawych prostych a po drodze kolano w brzuch i wymiekl(caly w farbie). Co prawda ja tez jestem lekko zadrapany ale chcialbym jego zobaczyc:-%

[...] co odczulem dosyc szybko (drugi-trzeci tydzien) na treningach ale byl z niego tylko kick dalej enan ciagniety no i wzrost masy i sily swiadczy o czyms, co brzmi jak efekty? lekko podwyzszone cisnienie oraz zwiekszone libido znacznie itp i odroznie dane srodki, nie martw sie o to. dokladnie wypowiem sie po wszystkim, co nastapi nie predko. Poki [...]

[...] i smak: Po raz pierwszy miałam białko o smaku innym niż wanilia lub czekolada, dlatego musiałam się do niego przyzwyczaić. W przeciwieństwie do w/w Isolite ma orzeźwiający, lekko kwaskowy smak, nie pozostawia po wypiciu uczucia „zalepienia” w ustach. Zapach jest troszkę sztuczny, ale raczej piłam, nie wąchałam, więc nie stanowiło to problemu ;-) [...]

[...] kg Przysiad nagrywany na publicznej siłce bo akurat tak się złożyło że nie byłem u siebie w mieście i byłem zmuszony walić rekorda gdzie indziej. Jak łątwo przyuważyć krązki lekko zjechały po odejsciu ze stojaków bo nie pomyślałem by wziąć coś do zaczepienia na końcach co moglo poskutkować całkowitym zjechaniem ciężaru ale zaryzykowałem i [...]

[...] nią: Jack3D (Fruit Punch): Muszę przyznać, że jest to moja pierwsza przed treningówka która zrobiła na mnie takie wrażenie. Początkowo myślałem, że opinia "testerów" jest lekko zawyżana, a jednak myliłem się i z pewnością jeszcze nie raz skorzystam z tego suplementu. Pompa jaką osiągałem na treningu była niesamowita, aż pojawił się smutek [...]

mnie sie wogole podobaja ostatnio ceny w sklepie mateo niedosc ze TANIO to za ZMA i Glucosamine wydatek lekko ponad 100zł dostałem Kreatyne 250g POWDER OLIMPA dodatkowo do kazdego zakupu dostaje speedrine Pzdr.

no mam nadzieje,ze do mnie jedna z nich bo juz to odkladanie cyklu mnie lekko denerwuje ps. jeszcze raz dla przypomnienia....tylko nie grape!! ,no chyba, ze wszystkie takie macie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-11 17:24:25

@Ignatus dawniej raczej jadlem wiecej mies tlustych a teraz miesa lekko zastapilem owocami morza, krewetki, losos etc co do plynow to nie pijam gazowanych no moze maksymalnie 0.5l litra czegos gazowanego na tydzien do drinka lub cos. Ogolnie pije duzo ok 3l dziennie wody zwyklej bez gazu, do tego jedna kawa dziennie. Czuje sie napuchniety ale nie [...]

Zjada pewnie ze 2kg mięsa na dzień lekko, przy tak rozpędzonym metabolizmie itd tego się nie porównuje do amatorów.(na forum w dziennikach jedza po 1kg miesa na dzień będąc off, chłopaczki po 80-90kg) W wywiadzie ostatnim Głuchy wspominał ze przed zawodami jadł 8tys kalorii, inny zawodnik na śniadanie omlet z 30 białek. Ja mysle ze 3tys to jest [...]

przeciesz za głowe nie jest złe, jak sie u mnie dobrze zrobić bo OWSZEM można sobie barki lekko popsuć

Siema dzisiaj będe trenował nogi lekko, ponieważ boli mnie mocno lewe kolano miałem sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nic z tego powoli jakoś zrobię. Na siłke idę o 20 Wypiskę dam wieczorem

Masz staż 14 mscy a nie wiesz czy dokladac itd Wiec kreatyna tez poki co zbedna. Zacnzij lekko z ciezarami zeby dokladac sukcesywnie.

witam nie pisalem 2 dni(uczelnia).Dieta w weekend sredni rzymana:(sesja i ciezko myslec o czyms innym.Sobota-rzno musli 100gr,mleko,twarog Wszkole 5 bulek pelnoziarnistych z twarogiem wedlina ogore jedna co 2 godziny.Po powrocie 100gr karkowki chleb razowy 100gr.Na wieczor 200gr sledzi Niedizela 200gr twarogu jogurt naturalny otreby bulka [...]

[...] na poreczach i ku mojemu zaskoczeniu na spokojnei poprawnie tech weszlo 12powt z zapasem.Dawno nie robilem tego cw i bylem zaskoczony mile ze dalem rade .Niedlugo planuje lekko modyfikacje cw i moze uwzglednie pompkiw swym treningu. A i jezcze odnosnie francuskiego lezac .Obciazenie to samo tylko zmienilem gryf na lamany mialem bole [...]

[...] ok 15 min) II ETAP 3-4tydz dodaje d2 treningi hiit dieta taka jak w I etapie III ETAP zalezny od efekto wczesniejszych jezeli bd schodzil fat to zostawiam jesli nie to lekko przytne kalorie Moj cel :zejsc do 80-82cm w pasie czyli ok 6 cm.Ale na razie ten tydzien jeszcze normalnie dieta na plus .Trening na silowni dam na duzych ciezarach [...]

[...] suwnicy 12*50kg 10*55kg 8*60kg wyciskanie wasko sztangi 12*60kg 10*65kg uginanie przedramion ze sztanga 12*30kg 10*35kg 7*40kg Zwisy na drazku 3*minuta Trening lekko zmodyfikowany.Niestety musze zrezygnowac z przysiadow gdyz dzisiaj znow pojawil sie bol podczas wykonywania go i zrobilem uginanie na maszynie.Nie wiem moze zaczne [...]

„Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]

[...] 1-kaptury jako "równowaga objętościowa" piątku i soboty 2-tylne aktony do pleców bo jeśłi mamy robić cięzko plecy to na drugi dzien nie dasz rady robić cięzko (ani lekko) tyłu naramiennych Coś jeszcze?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]