lekko

Wiesz, ja mam coś koło 5000 kcal w dni treningowe nie licząc czitów więc to mnie raczej nie dziwi. Wodą lekko podlało, nie ma takiej ilości jedzenia, po której zacząłbym obrastać fatem

Sam wybrał 120 lekko poszło, sądzę że dołoży dobrych kilka kg

chuy, jako zmoknieta kura nie prezentuje sie juz tak ladnie Nie pyerdol Niby tylko lekko dotknął bo nie czułem pomocy ale jest to wqrwiające. Asia teraz mam ochotę na czeko

Ja se siadłem 187,5 kg na cztery powtórzenia plus dwie serie max na dobicie i też lekko mi nie jest

Pytanie do Lasixa co sądzisz o osłonce: NOW Liver Detoxifier & Regenerator, jest tam niby glutation? Do autora to IMHO: Dieta już wygląda lepiej, nawet tłuszcze bym lekko zjechał do 0,8-1,2 grama. Nie rób redukcji po cyklu bo wiele spadnie. Lepiej gdzieś pod koniec cyklu, po pro sd raczej już i tak masa nie będzie szła tak ładnie o ile w ogóle... [...]

CZy w treningu na sile 4-6powt dobre? Tak, do tego duży ciężar, który można lekko 'szarpać'.

CZy w treningu na sile 4-6powt dobre? Tak, do tego duży ciężar, który można lekko 'szarpać'. Na mase 3 powtórzenia starczą ?

[...] wysłało :o Kolejne pytanie czy robiąc trening ukierunkowany na siłę /nie na masę/ powinienem robić ok 4 powtórzenia z dużym ciężarem i to w 5-6 seriach z długimi przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami treningowymi i raz w tygodniu robić jakieś interwały?

[...] robić ok 4 powtórzenia z dużym ciężarem i to w 5-6 seriach z długimi przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami treningowymi i raz w tygodniu robić jakieś interwały? Na siłę polecam RAMPĘ (zobacz tę metodę treningową). Nie trenuj w każdym ćwiczeniu, każdej [...]

Mozesz robić 2 razy tydzien ale raz bym robił ciężko a raz lekko.

To może lekko w poniedziałek : 2ćw po 4s oraz cięzko w czartek 4ćw po 3s? dorzucam foto jak coś bo sam już nie wiem ;/ https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1531778_229466527225631_64025193_n.jpg https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/v/1600095_645192495537990_602352032_n.jpg?oh=3595b2018b24cbc9f9c461e41afb9938&oe=52D50323 [...]

czy przepuklina brzuszna boli na tyle że nie można wytrzymać czy lekko ? moga byc powiekszone wezły chłonne ?

[...] nie zalewa mnie jakoś tragicznie, tym bardziej, że dość trudno mi zwiększyć masę, więc ćwiczę bez żadnych aerobów, za to robię brzuszki i niedługo abs8minute, żeby później tylko to zrzucić, a kaloryfer się wyłoni. Pytam o jakieś suple, że po prostu wyciągnąć z tej masy jak najwięcej skoro i tak się lekko zaleję i tak. Przedtreningowego coś może?

[...] ze sztangą-NAJWAŻNIEJSZE ĆWICZENIE W CAŁYM TRENINGU ! 2.Wykroki 3.Żuraw bądź MC ze sztangielkami na sztywnych nogach 4.Uginanie podudzi 5.Wspięcia To jest lekko zmieniony plan ponieważ ja wcześniej ułożyłem inny, ale użytkownicy mi doradzili zmianę ćwiczeń i dopiero ostatnio zorientowałem się, że po prostu nie mam obciążenia na [...]

Nie mówię o 15s tylko trzech, zresztą to samo obserwuję na filmikach profesjonalistów, minimalna przerwa na głęboki wdech i maksymalne skoncentrowanie się na technice. qrde muszę sobie nagrać jak robię, jak kolana za bardzo za palce wystają i jestem zbyt pochylony przy tej stówie to lekko odejmę ze sztangi.

właśnie liczyłem dzisiejsze jedzenie i wyszło mi lekko ponad 3500kcal 130białka, 76 tłuszczy, i 520 węgli

właśnie liczyłem dzisiejsze jedzenie i wyszło mi lekko ponad 3500kcal 130białka, 76 tłuszczy, i 520 węgli Który tydzień masówki, i jakie dzienne zapotrzebowanie?

ma sens jak dla mnie :-)) budujesz masę 2msc, potem na podkreconym metabolizmie palisz lekko nazbierany fat i znowu masa. Musisz sprawdzić, może zmienić proporcje, próbuj

troche mnie zalalo, jak brzucha nie zepne to masakra, bojler :D wiem ze za szybko.. byla to moja pierwsza dieta w zyciu, przy nastepnej masie tak juz to nie bedzie wygladac. wiem ze po redukcji mało moze ze mnie zostac, ale najwyzej jak zredukuje tyle co chcem np do maja, to potem 2 miesiace do wakacji bede lekko na + z kcal zeby cos zbudowac

Że co :D?? 1kg na miesiąc i to już lekko z fatem