lekko

To lekko podbijesz i zadbasz o odpowiednią podaż warzyw.Rozumiem że próbowałeś już niższych wartości?Ogranicz śmiecie typu płatki cini minis,sosy...itd.Poza tym ile Ty tego chleba wsuwasz że wychodzi 180g węgla?

To lekko podbijesz i zadbasz o odpowiednią podaż warzyw.Rozumiem że próbowałeś już niższych wartości?Ogranicz śmiecie typu płatki cini minis,sosy...itd.Poza tym ile Ty tego chleba wsuwasz że wychodzi 180g węgla? Jest chudy i zalanie raczej nie grozi, więc też nie musi tak rygorystycznie trzymać diety. Ale warzywa potrzebne, to fakt. Kejmo, dalej [...]

Czolgu, na to co pokazales to joker o 6kg za malo. Pieknie, jak lekko i z gracja. Co cie uzarlo, zes Ty sie ta zaraza zalatwil. Taki dar tak marnowac. Jeszcze raz se popatrze, bo warto

Czolgu, na to co pokazales to joker o 6kg za malo. Pieknie, jak lekko i z gracja. Co cie uzarlo, zes Ty sie ta zaraza zalatwil. Taki dar tak marnowac. Jeszcze raz se popatrze, bo warto No to schodź do piwnicy, dołóż 10kg to jokera i daj mi motywacje do poprawy jutro :-) W mordę jeża. Co Wy w tych piwnicach i garażach jecie? Pewnie przetwory [...]

Szczerze przedramion nie czułem za bardzo ale robiłem 1 i ten ciężar lekko śmieszny ale nie chciałem za pierwszym razem sobie coś zrobić bo to jednak już 4 dzień siadów. Za tydzień może juź wezmę coś troszkę cięższego to zobaczymy. Postaram się Cię nie zawieść Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-02 19:49:22

I po co mialby ja miec ;) Masa potrzebna jest tylko dla celow scenicznych i lustrzanych :) Linford czuje się lekko urażony :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a9f46bf11b24a969ba1db9b48b78724.jpg

bol poczulem przy wyciskaniu, ale rozpietki na pewno swoje dolozyly. Slabo spalem przez ten bark. Boli caly czas przy najmniejszym ruchu. No i sypie sie. Przez rok zero kontuzji a teraz plecy i bark w odstepie dwoch tygodni. Plecy lekko czulem wczoraj przy MC. Odstawiam silownie do czwartku. Pobiegamy (choc ten bark bede czul nawet przy bieganiu)

z barkiem ok. pojade tym zestawem z 2-3 tygodnie. Na razie barki i podciaganie odpada. Jest mi wstyd bo uleglem dzisiaj napadowi obzarstwa. Wciagnalem na wieczor lekko liczac 1,500 kcal. W trakcie dnia kolejne 2,000. Slabo :-(. Teraz leze i mi niedobrze :-)

[...] 70kg Klata - wyciskanie na płaskiej: 8x60, 8x60, 6x65, 6x60 Rozpiętki: 15x14, 15x14, 15x16 Uginanie ramion z supinacją: 8x16, 8x16, 8x16 Uginanie ramion na modlitewniku: 8x20, 8x20, 12x10 Prostowanie ramion z warkoczem: 3 serie 15x15 Raczej lekko. Szczególnie nogi oszczędzam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/326ff6ab31464a9c85ce3443a4ae0ec8.JPG

[...] kupiłem cieplejsze getry, bo jestem zmarzluch a ma być ok 8 stopni C. Potem będzie cieplej, ale akurat ciepło mi nie przeszkadza zazwyczaj. Co do Gdynii to dystans mnie lekko przeraża... ten półmaraton na koniec w szczególności. Pływania boję się już mniej po tym ostatni starcie. Mam nadzieję, że będzie duuużo lepiej z kraulem do sierpnia. [...]

ja jeszcze o McDonalds napisze... wciagnalem Big Maca plus duze Frytki... czyli lekko liczac 1200kcal. Nie panikuje... nie o to chodzi. Chodzi o to, ze 1200 kcal zeby zjesc w zywnowsci nieprzetworzonej to trzeba sie mocno postarac.... ten zestaw wciagnalem w kilka minut i moglbym isc po kolejny :-)...

[...] na rowerze - ale za mocno na mozliwosci - i polmaraton - parodia, powyzej 2h. Krec Marceli ide sie da na rowerze, nawet w domu, wieczorem do tv, kompa, cokolwiek. Moze byc lekko, ale musisz miec wykrecone godziny w nogach. Korzystaj ze spinningu, trenazera, wiem ze nie lubisz zimna na rowerze, wiec na mtb Cie nie zagonie. Wode.. polubi sie z [...]

@Gwid... dobry komentarz :-). U mnie nie chodzi o wynik w sumie. Wymarzylem sobie ten rower, bo lubie jezdzic szybko. Jestem pewien, ze jazda bedzie mi sprawiala duza radoche. Bedzie tez swietna motywacja do treningu, bo trzeba wydatek zamortzowac :-). Tlumacze zonie, ze to i tak bardzo tania wersja kryzysu wieku sredniego... @Xzaar: no wlasnie... [...]

Marcelu - nie myśl o sobie. Pomyśl o swoich bliskich. Jak skończysz zawody w karetce, to nie będzie OK. Lepiej stanąć na starcie lekko nieprzygotowanym niż przetrenowanym/przemęczonym. Choroba to stres dla całego organizmu. Zrobisz to co uważasz za stosowne, mądre i najlepsze dla siebie. W dwa tygodnie raczej nic nie dołożysz. Możesz za to coś [...]

lekko zabobonnie ... Zdecydowanie zalecam rezonans magnetyczny i profesjonalną medycyne...

lekko zabobonnie ... Zdecydowanie zalecam rezonans magnetyczny i profesjonalną medycyne... Jak tu przyjechałem to pukałem się w czoło. :-) Teraz trochę więcej widzę, trochę więcej wiem. Lud tu nie ufa lekarzom. W wielu przypadkach mając rację. Do kitla garną się ludzie, którzy widzą w tym zarobek i prestiż. Taka biała sutanna dla sumiennych i [...]

ale tak szybko jak o tym pomyślałem tak szybko żona sprowadziła mnie na ziemię. Oczywiście szantaż, że jak mam startować to mogę sobie sam pojechać bo to żadne wakacje etc. No lekko nie jest z tego co widzę ;-) Pojedziesz, tylko musisz bardziej przekonać ;-)

[...] power is most accurately measured with a power meter, though if you don't have a power meter we give a rough approximation through our power estimator. Mi z reguły kręci się lekko powyżej 140 Watów, ale jeżdżę raczej mocno (jak na mnie mocno) - ile Watów to jest dobrze? Przy mocnym wietrze przeliczyło mi np 107 ale wiem, że to nie bierze pod [...]

Jeszcze raz Gratuluję, oczywiście wstydu nie ma - wstyd to oglądać TV z piwem w ręce. Po tętnie widać że lekko to nie było. Na złamanie 1:50 przyjdzie czas wypoczywaj, teraz browarek może być :-)

[...] ( 9/9 ) mam obcecnie najlepsza sprawnosc - stosunek czasu do wkladanej energii. Przynajmniej wiem juz gdzie lezy klucz - pociagniecie musi byc z moca, a nie od niechcenia - rytm dwutaktowy, mocno pod woda, lekko nad woda - a roznice w szybkosci pracy rak niweluje sie wlasnie wylezeniem. Wiedziec to jedno, teraz trzeba to jeszcze wypraktykowac ;)