[...] Nie było z czego jechać, zaczęły się rwania, szarpania i strzeliłem. Dokończyłem kółko, zrobiłem rozjazd i tyle. Praca wykonana, czasem tak jest ;-) NP z 76km wyścigu 303w, lekko nie było.. Noga przed TRR przepalona. https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB [...]
[...] trenuje taka rano, szczególnie jak jest 8 stopni… %-). Po ogarnąłem trochę prace i o 11 zebrałem się do domu. Przed 13 w domu, piękna trasa, można butować ponad 160km/h na lekko ;-) Potem praca, praca i praca. No chwile przerwy na jakieś domowe „robótki”. Wieczór z Żonką ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek jaglano-marchwiowy z [...]
[...] się wspomożemy ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rWj4MXx.jpg https://i.imgur.com/bQThSsj.jpg Trochę zapiekało na 1min 120%, ale przy 95% szło bardzo lekko pod górę.. ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP [...]
[...] na trasie (premia górska na bachledówce). Koledzy sobie ogarniają takie torby,, jedna żona będzie stać i rozdawać na trasie. Ale oni planują to w 5.5h robić, ja zamierzam lekko ponad 4h, więc nie będę się z takim czymś bawił. Biorę 5 żeli, batony i owoce suszone. Może banana, no i drożdżówki wciągne na bufetach na pewno. Natalia też będzie na [...]
[...] chciał skręcić w lewo i hamował awaryjnie. Za nim ta babka, która de fakto zjechała na prawo wjeżdżając w rów, a ja przy lipnych hamulcach w VW nie wyrobiłem i zahaczyłem ją lekko. No nic, po to jest ubezpieczenie. Potem trening, po treningu posiłek, depilacja i teraz już czill. Żonka wróciła.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z [...]
[...] minąłem się z Żonka bo ona robić foty na weselu, a ja odpoczywać w domu. Obejrzałem Mistrzostwa Świata kobiet w kolarstwie i w trakcie drzemka :-D Potem porolowałem się i lekko porozciągałem. Jutro cały dzień ma lać, więc może jakiś wyścig zwift wpadnie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z musem jabłkowym, [...]
[...] wyjechałem na Kock szedł ogień. Gniotłem blisko 38km/h cały czas. Powiem Wam że mam dylemat. Czułem się świetnie, żadnej bomby, przerw 30min niecałe. Mogłem jeszcze 100km lekko dokręcić w tej mocy. Wydaje mi się że mam świetne predyspozycje organizmu do ultra. Będę myślał co dalej robić z „karierą” kolarską… http://si.imgur.com/A9sMsek.png [...]
https://i.imgur.com/yz4PDhx.png Pobudka znów o 9. Ale położyłem się koło północy. Leniwy poranek, śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek, grabienie liści i czill przed netflix. Posiłek i znowu i tak do wieczora ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Zupa ogórkowa, [...]
Ja dodaje, w tym sezonie trzymałem tłuszcze na około 50g ;-) Dodam do 70g, potem 90g i będę zwiększał, wole robić małe kroczki ;-) https://i.imgur.com/iXzzJsY.png Pobudka 6.20. Ogień do pracy. Trochę rozmów z klientami na temat diet, trochę układania i trochę babraniny cateringowej. Zeszło się. Szybko po pracy na 1h roweru. Potem posiłek, online z [...]
https://i.imgur.com/FJxNQ6U.png Pobudka 6.20. Znowu przed budzikiem. Do pracy. W trakcie słuchałem trochę podcastów, luźniejszy dzień. Po pracy rower, no i niedługo czeka mnie rozmowa z klientem. Potem już relaks do wieczora. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, warzywa, olej lniany, ryż 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]
https://i.imgur.com/rpsYaRQ.png Pobudka 8.30. Luźny poranek. Śniadanko, ogarnąłem trochę bajka. Potem skoczyłem na lekko ponad godzinkę. Po powrocie uczta :-D, parę prac domowych i drzemka. Wieczór już „na luźno”. Jutro start przygotowań! :-D No i zakończony sukcesem detoks kofeinowy :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]
https://i.imgur.com/xg0HDqr.png Pobudka o 6.40. Całkiem lekko się wstało i poleciałem do pracy. Sporo roboty jak to w poniedziałek. Powrót do domu, trochę roboty domowej, trening, i spotkanie online mnie niedługo czeka. Chyba luźniejszy tydzień będzie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Bitki wieprzowe w sosie z warzywami, guacamole, orzechy [...]
[...] To nie wszystko pewnie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/fKKneFC.jpg https://i.imgur.com/51VunYh.jpg Weszło, nie powiem że lekko. Motywacja dziś słabsza. Generalnie trening siłowy na twardym obrocie. Trochę miękkiego w przerwach. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]
[...] TRIBULUS – 3 caps przed snem, ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/t1Mh5m9.jpg Warta 200zł, wyrwałem za 50zł ;-) Bo lekko porysowany wyświetlacz. Śmiga jak zła :-D Pozdrawiam.
https://i.imgur.com/t1Mh5m9.jpg Warta 200zł, wyrwałem za 50zł ;-) Bo lekko porysowany wyświetlacz. Śmiga jak zła :-D z ciekawości ile Ci pokazuje BF jak tak śmiga? bo moja w podobnej wartości pokazuje mi 26% %-)
https://i.imgur.com/HvOD4Tk.png Pobudka 6.30 Żonka zawiozła do pracy bo auta potrzebowała. W pracy trochę słuchania podcastów, trochę pracy, jeden online… ;-) Powrót z buta do domu, trening, posiłek. A teraz czas na relaks przed jutrem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z duszonymi warzywami 4. Placek [...]
https://i.imgur.com/TQWbKa8.png Późna pobudka przed 10… Śniadanie, trochę roboty domowej i trening. Po treningu obiad i czas z Żonką. Spacerek i zleciało do wieczora. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i musem śliwkowym 2. Stek wołowy z ryżem i olejem lnianym, surówka colesław 3. Sałatka z ryżem, [...]
[...] ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/zCUhrPZ.jpg Każdy ma swojego headwind’a %-) W RTV na wyprzedaży za lekko ponad 100zł, nieźle daje ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-23 19:30:30
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
