lekko

SIŁOWNIA 17.11.12r. SOBOTA Klata-Barki-Bic/Tric lekko 1 Wyciskanie leżąc 5x5 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2 Dipsy 3x12/10/10 3 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 2x14/12 14kg/14kg 4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12/10 w super serii z 4 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x8/6 8kg/8kg 5 Military Press siedząc z przed głowy 4x 12/10/8/6 [...]

[...] Mogą być trochę nabrzmiałe gdy go otworzysz pod wpływem temperatury ale gdy je wyjmiesz, poleżą minutę to zmaleją i będą wyglądać tak jak na zdjęciu. Jeśli masz zjechany teflon polecam posmarować lekko oliwą z oliwek sam tak robię i nie ma problemów z przyczepianiem się żarcia do opiekacza. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-18 19:46:03

[...] ostatni tydzień lub dwa wskoczyć na 3 kaps ed. Z sajdów mogę zauważyć nieco podniesione ciśnienie krwii,ale jest to też efektem stosowania dwóch środków. Siłowo na razie ok,lekko coś do góry poszło. Masowo nastawiałem się na bardziej "mokrą" masę,u mnie takie coś nie wystąpiło,mięcho ładnie nabite,żyły wychodzą. Dokładną opinię dam po 14 Grudnia [...]

[...] się optymistycznie tzn ciągle kaszel i temperatura więc dziś jeszcze bez treningu do tego jeść mi się nie chce więc wrzucam co popadnie aby coś przekąsić. Jutro już planuję lekko zacząć mam nadzieje, że się uda tymczasem miłego wieczoru a jak komuś się zechce przeczytać i dowiedzieć czego o Instruktorach i Trenerach Personalnych zapraszam krótko [...]

polece planem, przysiad, wislo, dipsy, skos dodatni na klate, moze francuz na trica ale tak na lekko, uginanie sztangki w staniu na bica 4 serie po 8-10 powtrz, bede sie kierowal pompa 70-80% CM

18 listopad - niedziela Dziś obudziłem się o.... uwaga.... 12.30 %-) Po wczorajsyzm basenie mi sie tak dobrze spało. Ale dobrze.. regeneracja niezła :-D TRENING Plecy, tył barków, bic A. Wiosłowanie nachwytem 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego, waski podchwyt [...]

Interesuja mnie przed wszystkim ćw wielostawowe, ale mozesz dawac wszelkie, przy których masz wątpliwości. Progresja ciężaru ze stałą liczba powt, co tydzień dokładasz do każdej serii 2,5-5 kg. Zaniz lekko ciężary. technika przede wszystkim, siła sama przyjdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 00:02:21

[...] wstalem przed 19 i zjadlem dzis tylko 3 posilki;-). Po calym tygodniu organizm byl tak zmeczony ze spalem jak zabity. Ale pozno tez spac poszedlem, wlasciwie rano. Poza tym lekko przeziebiony wstalem, od razu zwiekszam wit. C z 1-2 gramow dziennie na 3-4 gramy przez 3-4 dni. Wit. C pamietajcie zeby brac po posilkach, jak wiekszosc wit i [...]

witam potrzebuje czegos na gino progesteronowe moze byc nawet cos skutecznego z segmentu PH w ej chwili mam tylko lekko progesteron podwyzszony a estriadol nie... nie wiadomo co robic. najlepsza była femara ale nie ma skad wziasc... moze jakies mocne atd? pozdro

Witam. Francuskie wyciskanie lepiej jest robic gryfem lekko łamanym czy prosta sztanga bo niestety mocno łamanego nie posiadam. Mam jeszcze pytanie do treningu wodyna FBW 15,10,5 (piwnicza silownia) nie ma tam brzucha to czy na koncu treningu moge sobie dorzucic 1-2 cwiczenia czy lepiej robic w DNT?

Kombinujesz przyjacielu jak koń pod górke.W czerwcu płakałes narzekając na gino progesteronowe co mnie lekko zdziwiło bo cykl był na enanie i mecie.Leciało Ci cos zielonego jak piszesz z sutka i olałes sprawe.Badasz progesteron zamiast sprawdzić prolaktyne a tak generalnie to iść do endo.Mnie sie to nie podoba.Taki cyklik nie powinien wywołac [...]

18.11.2012 Trening zastępczy Partie: Nogi + brzuch lekko Start- 15:54, Koniec- 16:57 1. Przysiady z siostrą na plecach 1) x12 2) x11 3) x11 Z braku innego obciążenia, trzeba było jakoś sobie radzić %-) Siostra rzekomo waży 45kg (a wydawało się, że więcej ;-]) 2. Syzyfki 1) 12 2) 12 3) 12 4) 12 Dobrze trafiły w czwórki 3. Wykrok + nożyc sztangielki [...]

[...] warto natomiast obniżać spożycie kcal o około 50% (ja mam aktualnie 30 - 40% mniej w nietreningowe) Podczas popularnych tutaj form IF typu eat/stop eat pojawiały się u mnie rozmaite problemy, jak pogorszenie tolerancji glukozy i lekko podwyższona glikemia rano. Przy takiej koncepcji gdzie obniżam ilość kcal tylko w nietreningowe problemy zniknęły

A dlaczego nie ? Jak idzie za lekko to zawsze mozna czegos naladowac do plecaka i zrobic obciazenie na plecy.

[...] oto dzisiejszy trening. 1.Klatka -plaska 5x10 -skos 4x8 -porecze 5x10 -rozpietki 4x15 2.Biceps -modlitewnik 4x10 -uginanie hantlem w oparciu o kolano 4x12 -wyciag sotjac 4x15 3.Brzuch 4x25 Jutro trening na sprzecie SM,poniewaz 8grudnia mam zawody na Słowacji i jade sie sprawdzic dlatego przez 2 tygodnie lekko podotykam sprzetu tak dla pewnosci:-)

Wiek : 17 Waga :76 Wzrost :177 Cel treningowy : lekko zredukowac fat glownie > sila Staż treningowy na siłowni: 6msc (4msc sucho potem 1msc na animal pump) Uprawiane inne sporty : sporty walki (el kick boxingu, judo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2x w tygodniu do full na codzien laweczka w domu gryf prosty [...]

[...] abs,pomijając oczywiście grzbiet. Podłóż jakieś krzesło pod nogi i wyucz się poprawnej mechaniki. DB press Już ładnie aczkolwiek zauważ że przy niektórych repach ramiona są lekko rozwarte.Wyeliminuj to i możesz dorzucać ciężaru. Wiosło Ładnie. Chest dips Wiesz o co chodzi w wersji klatkowej-więc tutaj jest plus.Jednak brakuje trochę siły aby móc [...]

no tu sie zgodze ze moglbym miec wiecej. aczkoliwek w neidziele zawsze duzo wegli jem przez co w poniedzialek nie faszeruje sie az tak. po za tym przy ostatnim zbijaniu wagi chyba lekko skopalem metabolizm ;/

nie bardzo chce zwiększać kalori bo jestem dość otyły a na innym dziele dostałem podpowiedzi aby mieć lekko ujemny bilans i w tedy wyjdzie sucha masa

miałem, zalezy jak boli i co jestes wstanie wykonywac? jesli ból jest nie od zniesienie poprostu "nap*****la mega" to odpocznij troche, mozesz jais basenik lekko, ale jesli jest tylko takie tam bolenie, to ja bym normalnie trenował(z ostrzedzaniem tej stopy, ale tez nie na zasadzie "panie trenerze mnie stopa boli moge nie robic tego tamtego?") [...]