lekko

[...] i już poszły 3 powtórzenia. Mam już szacunek przed ciężarem +100 w Cleanie, jakaś lekka obawa, że się wywrócę. Stąd niepewność i pierwsze spalone próby. Fronty na plus choć lekko nie było. No i MC ogień, długo zastanawiałem się czy podchodzić pod 175 czy 180, a może 177,5. No ale to już ostatni blok siłowy więc nie można się oszczędzać. Za [...]

[...] trochę zabrakło. OHS i tylny siad rekordy. Moc rośnie :-D Na koniec 17.4 Doszedłem do 8 HSPU, czyli 173 powtórzenia. Martwe 10+10+5+5+5+5+5+5+5 w 4:30. Wallballe 15+15+10+5+3+7 w 3:20. Ergometr rowne tempo ok. 1000kcal/h i na hspu starczyło lekko ponad minute. Fajny trening, może skusze sie na powtórkę na świeżości. https://youtu.be/OeTSP21GPhk

no i git. gratulacje. lekko widac dopchnięcie tak wiec chyba zapsay jakieś były co nie?

[...] intensywności, bo DU nie wchodzą mi tak łatwo i dużo było spalonych podejść. Limit czasu było 40 minut i cały trening myślałem, aby tylko zdążyć w tym czasie. Mój wynik to lekko ponad 36 minut. Wiem, że tragiczny, ale dla mnie jest bardzo zadowalający, bo jeszcze miesiąc temu ledwo robiłem 3x DU. W czasie tego treningu zrobiłem życiówkę - 21x [...]

O! Nowy dzial SUPER Co do treningu Wczoraj jednak brzucha nie zrobilem. Pomyslalem, ze lepiej bedzie jak dzis zrobie. Mam zakwasy po wczorajszym treningu. Glownie w nogach i lekko w tricu.

[...] słabe to ich pojęcie... to "ćwiczenie" co wykonujesz ciężko jest w ogóle podporządkować jakiejś partii mięśni... podejrzewam że miało to być ćwiczenie na plecy więc odchyl sie lekko do tyłu, sztangą do klaty, uchwyt szeroki najlepiej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 Zmieniony przez - zaxx90 w dniu 2007-04-03 18:15:13

[...] pojęcie... to "ćwiczenie" co wykonujesz ciężko jest w ogóle podporządkować jakiejś partii mięśni... podejrzewam że miało to być ćwiczenie na plecy więc odchyl sie lekko do tyłu, sztangą do klaty, uchwyt szeroki najlepiej. " Nie chce jakos za bardzo negowac, tego co piszesz, ale to cwiczenie - sciagania drazka wyciagu gornego [...]

[...] w rzeczywistosci jest duzo lepiej, kratka w gornych partiach w miare widoczna, gorzej z dolem, ktory jest zalany.:) za godzine trening, ale triceps w dalszym ciagu lekko boli po grze w kosza, ale z udami juz wszystko ok, wiec przysiady beda. bialeczko wypite. %) ////////// WYPIS Z TRENINGU przysiady 5x7 brzuszki z hantlem na klacie [...]

[...] ulegla znacznej przemianie. I chyba tyle. Robilem jeszcze bicka, ale nie moglem go zrobic, jak chcialem, gdyz mam problemy z prawym lokciem Do tego plecki, tez sila lekko poszla w gore, mimo, iz ich w ogole nie zrobilem. Dodam jeszcze, ze waga wzrosla - teraz jest 64,5kg, a bylo 62 Najprawdopodobniej 4 maja wracam na stale na silke. [...]

[...] Ale zrobione. W wyciskaniu na barki tez sie nameczylem, zaliczylem, ale nie z taka latwoscia jak przed tygodniem... *Francuza jednoracz pierwsza serie zrobilem hantlem 5kg, lekko mi sie pomylilo, mialo byc 4kg. Zaliczylem, ale jednak juz w drugiej serii zmniejszylem ciezar. Do 5kg powroce za tydzien. Uginanie poszlo OK, swietnie spompowalo [...]

[...] ale znowu 40kg to za duzo :( trzeba cos zrobic, zeby nie wioslowac takim samym ciezarem na 10tkach i 5tkach :( Bicek zaliczony, ale robilem na innym gryfie niz zawsze - lekko lamanym i powiem, ze gowniano sie robilo, lepiej jest na mocno lamanym, albo prostym. Poza tym ciezko szlo. Tricek zaliczony, ale ciezary tez jakies dziwne, bo na [...]

[...] na plaskiej szlo dosc ciezko, zaliczylem i bardzo sie ciesze :) Wyciskanie na barki w ostatniej serii tez szlo ciezko, ale rowniez sie udalo. Polowiczne HP w miare lekko, ostatnia seria moze sprawila troche problemow, ale byl zapas. I z wioslowaniem znowu pojawia sie problem, bo hantle jakie sa na silce to od 1kg, do 10kg, a nastepne to [...]

[...] nie zwiększaj ciężaru i lepiej później pójdzie " ee wszystkie cwiczenia ida dobrze, tylko z uginaniem na bicka sa problemy czasem, dlatego bywa, ze robie nietechnicznie, lekko zarzucam, ale sa ludzie, co tak zawsze robia i maja przyrosty. ruchy oszukane czasem wcale nie musza bc zle. :) inne cwiczenia ida przyzwoicie, technicznie :P

[...] 5x8szt) 8.Unoszenie tulowia z opadu 15x0kg; 12x5kg; 10x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej zaliczone. Myslalem, ze nie zrobie po klatke mialem po wczorajszym treningu lekko zmeczona. Ale udalo sie i jest rekord. Hehe. :) Ledwo poszlo. Ale najwazniejsze, ze zaliczone. Barki zaliczone, choc nie lubie ich robic. Hrhrhr. Plecy ciezko ostatnia [...]

[...] szlo od poczatku, zabraklo sil... szkoda. Unoszenie hantli bokiem tez ciezko. Wyciskanie juz latwiej. Zamiast wyciagu dalem drazek, poszlo, jak widac w wypisie. Ramiona w miare przyzwoicie, mimo, ze biceps lekko podmeczony drazkiem. Przy ugnaniu ramion zlapalem nieco szerzej niz zawsze. Siady nadzwyczaj latwo, myslalem, ze bedzie trudniej.

zdjecia sa przeklamane spojrz na to > tu nawet krate lekko widac a w rzeczywistosci jest duzo gorzej :-/ a poza tym - masuje, masuje. tylko cos kiepsko idzie. znalazlem centymetr i sie wreszcie pomierzylem, wydawalo mi sie, ze bardziej uroslem :/ jedynie z bica jestem zadowolony %) w pasie kolejne centymetry, wrrrrr. wymiarow nie bede [...]

[...] .. ale nie dla mnie. Ja staralem sie zdobyc, jak najwiecej masy i poprawic wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony z przyrostu ramion, gdzie przyszlo prawie tyle cm, [...]

[...] wynosi ok. 70cm(gdyby było więcej to ledwo bym dosięgał, gdyby był metr to bym nie sięgnął :P). Opuszczam się, aż ramiona będą w miarę równolegle do podłogi. Nogi złączone, lekko ugięte. Do tego synchronizacja oddechu i jazda :D E: Identycznie jak w opisie, po prostu wszystko się zgadza ;d F pominiemy bo też identycznie, poza tym ćwiczenie to [...]

Tak ode mnie: A2 - napinaj brzuch i dupę w trakcie wykonywania, podnoś też lekko głowę do przodu - zapewni Ci to lepszą & bezpieczniejszą pozycję B - ja wdech robiłem opuszczając się. Bardzo istotna jest szerokość podpórki, powinno być to 62-3cm, dla wzrostu ok 180cm. Technikę dobrą masz tu: http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY tylko dla [...]

[...] taki mały skurcz, ale udało się. Wskakiwanie na drążek kompletna porażka, po prostu nie miałem na to siły. Przysiady jeszcze spoko, chociaż dzisiaj nogi zorane i też tak lekko nie było. Brzuszki. To było najciekawsze ^^ Na początku chciałem pod pufą je dać, ale pufa się przewróciła, potem pod kanapę, ale nie dało się tam wcisnąć stóp i [...]