lekko

[...] - ponizej 120 uderzen - i koniec przyjemnego treningu. Trzeci bieg - interwaly - da duzo radosci i wiele korzysci dla serca i wydolnosci, urozmaici bieganie. 30 minut lekko, jak przypadku dwoch biegow opisanych wyzej. Nastepnie mocne akcenty - 20 do 30 sekund mocno, ale nie na wariata, pelna kontrola nad praca nog i czucie miesni, by nie [...]

U dietetyka nie byłem a cel zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha i lekko go wyrzeźbienie. Też bym chciał zgubić tylko z brzucha i z boczków, ale niestety miejscowa utrata tkanki tłuszczowej nie jest możliwa. Dlatego najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wielostawowe i czekać aż w końcu z miejsc opornych też sadło zejdzie. Do biegania warto na [...]

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/s/ff81l1qu8xee81u/20140127.jpg Komentarz Żeby nie było, że trening nie masowy to oto jest i trening. Dodatkowo micha w górę, ale na razie lekko bo ograniczam aktywności, które podbijają mocno HR. Pod koniec lutego waga ma być c.a. 83-85. Na razie nie nagrywam, bo ludzi tyle, że nie bardzo jest jak się ustawić. [...]

Kabo to nie było takie sobie bieganie tylko dość ogień przez całe 4km i po 3,5km miałem chwilowe 186 i zaraz potem lekko zwolniłem bo nie dałem rady utrzymać tempa ;-D Dobra ustaliłem sobie taki plan: Poniedziałek - bieganie spokojne jak opisał Xzaar Wtorek - siłownia Środa - bieganie spokojne Czwartek - siłownia Piątek - bieganie interwałowe [...]

wyiebie 300 kg w martwym w tym roku, nie bede duzy to chociaż coś uniose z ziemi mi ostatnio cos praslo w kregu i podobno zmiazdzony lekko pomimo ze nic nie czuje, starosc nei radosc

Ciekawe czy wytrzymasz tyle wolnego! Sumienie będzie gryzło. A jeśli wytrzymasz to czy będzie lekko powrócić do reżimu!? Bo kości zostały rzucone i kobyłka u płotu!

ja dziś klatę plus łydki i może lekko brzuch

Ciekawe czy wytrzymasz tyle wolnego! Sumienie będzie gryzło. A jeśli wytrzymasz to czy będzie lekko powrócić do reżimu!? Bo kości zostały rzucone i kobyłka u płotu! Nie będzie gryzło. Mam zamiar osiągnąć spokój przerywany dniami treningowymi. Muszę tak. Uważam, że 4 dni treningowe w tygodniu to i tak sporo. Z czego wtorek i czwartek po dwa [...]

Paker mi polecal jak dobrze pamietam, tiramisu mowil ze extra na grudy i piane jest sposob, lekko cieple mleko i grudek nie ma, piana ustoi po kilku minutach %-) musze do szwajcarii cos wziac bo tam nie uyebie 800g miecha ed przy zaperdalu, a bym do omleta dosypywal izolat i po poludniu na 2xed

I jak te nalesniki robicie? Da sie przegryzc? Ja daję 12 białek jaj, 10g siemienia lnianego i lekko miksuję mikserem. Ok minuty. Nie może się spienić. Wylewam łyżką na patelnię i smażę ok 30-40 sek po każdej stronie. Wbrew pozorom samo białko ładnie się ścina i da się to przewrócić bez problemu.

[...] obc. B-wreszcie załapałam dobrze technikę i 25 dobrze wchodziło w plecki,oj dobrze je czułam\-) C-PP-to będzie chyba moje ulubione ćwiczenie,choć już przy nim jestem zwykle lekko zajechana D-guma mi pękła w pierwszej serii @-) na szczęście dzieci przez to nie będzie%-) ale musiałam zmienić na inverty Fajnie ręce drżały po treningu:)) Zmieniony [...]

@Gpeoples, nie wprowadzaj w błąd. Przy dipsach na klatkę, nogi lekko do przodu, a nie do tyłu. Od 2:03 http://www.youtube.com/watch?v=6X2xRS_fozs

28.01.2014 DNT Błogie nieróbstwo dzisiaj :-) leżakowanie , drzemka w południe , drzemka po południu /-)_ Coś mnie lekko kłuje w prawym boku pleców przy wstawaniu i przy skłonach .Porozciągałam się i jest lepiej , może do jutra całkowicie przejdzie :-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C . + dorzucę chyba niebawem jeszcze jakiś [...]

[...] rytmów, próbowałem zrobić i stwierdziłem, że to nie ma sensu, czasy wychodziły w granicach 50s (celowe 42s, które przy normalnych warunkach pogodowych biega mi się bardzo lekko). Zamiast tego zrobiłem zabawę biegową, biegałem szybsze odcinki przez przekątną boiska, po szerokości trucht. Na bieżni pod śniegiem, był lód i podczas szybszego biegu [...]

Tydzień 4 (lekko) pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie 15x12 / 20x12 / 25x12 20x12 / 25x12 / 30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 27,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 3. Martwy ciąg klasyczny 3 serie 30x12 || 55x12 / [...]

+ rzepy nie lubią rashy ! bardzo ! a w zasadzie na odwrót ;) Czasem przy pracy w klinczu ktoś Ci też czasem zahaczy okolice barków/szyi i potrafi się lekko mechacić ale cóż :(

Jutro postaram się być bardziej uważna :-). Faktycznie byłoby głupio zrobić sobie krzywdę. Trochę ostatnio szaleję, bo od poprzedniego tygodnia, odkąd mam trochę bogatszą miskę mam na wszystko siłę i chęć. Plus takie miłe detale, że np. w ogóle nie marznę na mrozie. 29.01. Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 9, 4 obwody Wieczorem będzie + 1,5 [...]

[...] się nasycisz kreatyną, czyli osiągniesz swoje maksymalne stężenie w organizmie to więcej wody ze sobą nie przyniesie. Dlatego w pierwszych dniach na kreatynie przybieramy lekko na wadze. To nie działa tak, że cały czas będziesz pompował się wodą. Woda zatrzymuję się do pewnego stopnia (czyli tak długo jak zwiększa się poziom kreatyny w [...]

[...] Ziarno i gotujemy go.Rozgrzewamy trochę oliwy na patelni teflonowej(Ja mam granitową z VinZer'a Super patelnia) wrzucamy cebule oraz czosnek.Na małym ogniu czekamy aż się lekko zeszkli.Można podlać małą ilością wody.Nastepnie dodajemy pieczarki oraz papryke i wlewamy ok 50ml wody by pieczarki miały łatwiej puścić wode.Dusimy na małym ogniu aż [...]

[...] 5x5 60/65/fail/fail2 %-) Nie mam szczęścia do tego ćwiczenia. Dzisiaj zapomniałem o jednym talerzu na stronę, w związku z czym w drugiej serii sztanga poleciała na stojaki lekko wyginając jakąś śrubę. Nie wiem jak mogłem tego nie zauważyć, ale nie zauważyłem. Ciężar 72,5 kg (brakowało 2,5). Za tydzień wrócę do siedemdziesięciu i postaram się [...]