[...] Mogą być trochę nabrzmiałe gdy go otworzysz pod wpływem temperatury ale gdy je wyjmiesz, poleżą minutę to zmaleją i będą wyglądać tak jak na zdjęciu. Jeśli masz zjechany teflon polecam posmarować lekko oliwą z oliwek sam tak robię i nie ma problemów z przyczepianiem się żarcia do opiekacza. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-18 19:46:03
[...] ostatni tydzień lub dwa wskoczyć na 3 kaps ed. Z sajdów mogę zauważyć nieco podniesione ciśnienie krwii,ale jest to też efektem stosowania dwóch środków. Siłowo na razie ok,lekko coś do góry poszło. Masowo nastawiałem się na bardziej "mokrą" masę,u mnie takie coś nie wystąpiło,mięcho ładnie nabite,żyły wychodzą. Dokładną opinię dam po 14 Grudnia [...]
[...] się optymistycznie tzn ciągle kaszel i temperatura więc dziś jeszcze bez treningu do tego jeść mi się nie chce więc wrzucam co popadnie aby coś przekąsić. Jutro już planuję lekko zacząć mam nadzieje, że się uda tymczasem miłego wieczoru a jak komuś się zechce przeczytać i dowiedzieć czego o Instruktorach i Trenerach Personalnych zapraszam krótko [...]
polece planem, przysiad, wislo, dipsy, skos dodatni na klate, moze francuz na trica ale tak na lekko, uginanie sztangki w staniu na bica 4 serie po 8-10 powtrz, bede sie kierowal pompa 70-80% CM
18 listopad - niedziela Dziś obudziłem się o.... uwaga.... 12.30 %-) Po wczorajsyzm basenie mi sie tak dobrze spało. Ale dobrze.. regeneracja niezła :-D TRENING Plecy, tył barków, bic A. Wiosłowanie nachwytem 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego, waski podchwyt [...]
Interesuja mnie przed wszystkim ćw wielostawowe, ale mozesz dawac wszelkie, przy których masz wątpliwości. Progresja ciężaru ze stałą liczba powt, co tydzień dokładasz do każdej serii 2,5-5 kg. Zaniz lekko ciężary. technika przede wszystkim, siła sama przyjdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 00:02:21
[...] wstalem przed 19 i zjadlem dzis tylko 3 posilki;-). Po calym tygodniu organizm byl tak zmeczony ze spalem jak zabity. Ale pozno tez spac poszedlem, wlasciwie rano. Poza tym lekko przeziebiony wstalem, od razu zwiekszam wit. C z 1-2 gramow dziennie na 3-4 gramy przez 3-4 dni. Wit. C pamietajcie zeby brac po posilkach, jak wiekszosc wit i [...]
Witam. Francuskie wyciskanie lepiej jest robic gryfem lekko łamanym czy prosta sztanga bo niestety mocno łamanego nie posiadam. Mam jeszcze pytanie do treningu wodyna FBW 15,10,5 (piwnicza silownia) nie ma tam brzucha to czy na koncu treningu moge sobie dorzucic 1-2 cwiczenia czy lepiej robic w DNT?
Kombinujesz przyjacielu jak koń pod górke.W czerwcu płakałes narzekając na gino progesteronowe co mnie lekko zdziwiło bo cykl był na enanie i mecie.Leciało Ci cos zielonego jak piszesz z sutka i olałes sprawe.Badasz progesteron zamiast sprawdzić prolaktyne a tak generalnie to iść do endo.Mnie sie to nie podoba.Taki cyklik nie powinien wywołac [...]
Wiek : 17 Waga :76 Wzrost :177 Cel treningowy : lekko zredukowac fat glownie > sila Staż treningowy na siłowni: 6msc (4msc sucho potem 1msc na animal pump) Uprawiane inne sporty : sporty walki (el kick boxingu, judo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2x w tygodniu do full na codzien laweczka w domu gryf prosty [...]
[...] abs,pomijając oczywiście grzbiet. Podłóż jakieś krzesło pod nogi i wyucz się poprawnej mechaniki. DB press Już ładnie aczkolwiek zauważ że przy niektórych repach ramiona są lekko rozwarte.Wyeliminuj to i możesz dorzucać ciężaru. Wiosło Ładnie. Chest dips Wiesz o co chodzi w wersji klatkowej-więc tutaj jest plus.Jednak brakuje trochę siły aby móc [...]
miałem, zalezy jak boli i co jestes wstanie wykonywac? jesli ból jest nie od zniesienie poprostu "nap*****la mega" to odpocznij troche, mozesz jais basenik lekko, ale jesli jest tylko takie tam bolenie, to ja bym normalnie trenował(z ostrzedzaniem tej stopy, ale tez nie na zasadzie "panie trenerze mnie stopa boli moge nie robic tego tamtego?") [...]
[...] / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 8. Unoszenie nóg w leżeniu 16xCC / 16xCC / 16xCC +20min aerobów Nie miałem mocy za bardzo mc niby lekko, ale jakoś mnie zmęczył. Na drążku też szału nie było, żuraw jedynie 4x6 ruchów, a i tak nie negatyw nie był za wolny, chciałem nagrać, ale później o tym zapomniałem i [...]
tylko na wysokości łopatek czyli na odcinku piersiowym kręgosłupa. Zauważ, że gdy siedzimy okrakiem na tzw. otwartym kroczu to ZAWSZE mamy biodro lekko wypchnięte w dół, a inna pozycja bioder to już inne zaangażowanie mięśni. Kiedy biodra są z tyłu to nie możemy wystarczająco mocno ściągnąć łopatek i cofnąć barków w tył, więc barki zostają z [...]
[...] Wycisk na skosie 5x108kg dość ciężko,ale zwalę na chorobę..siła!! Wiosło dało popalić - tutaj akurat lajt niesamowity! Podciąganie lajtowo,nie szarżowałem. Przysiady ,lekko ze względu na zawroty głowy,lepiej nie leżeć na glebie ze sztangą:-P Ogólnie,trwa u mnie faza inwazji choróbska,mam nadzieję,że w fazę zdrowienia jutro wejdę,bo będzie [...]
[...] klatkę 3x10 30kg/30kg/30kg (trening techniki, obciążenia bd zwiększane 3 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2x10 4 Dzieńdobry 2x10 30kg/30kg 5 Ugienie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x10 30kg/30kg/30kg w super serii z 5 Uginanie ramion naprzemiennie młotkowo 3x10 8kg/14kg/14kg 6 Dipsy na triceps 3x10 w super serii z 6 Prostowanie ramienia z [...]
[...] 60s, peak contr action 30/35/35 25kg/25kg/30x8 W tamtym tygodniu chyba naprawdę byłam przejęta }:-( No chyba, że tak się wzmocniłam, bo nie przypominam sobie, żeby było mi lekko %-) W każdym razie: przysiad: to wstawanie wykańcza i robiłam wszystko by było na raz; z tą 40stką zaczęłam 4 powtórzenie, ale już z pierwszej ćwiartki podnosiłam się w [...]
[...] kg jak na mnie spore. Paradoksalnie trudniej jest mi zdjąć te yebane wielkie hantle ze stojaków, żeby coś przy okazji nie yebło w plecach, niż nimi wiosłować. Wznosy tułowia lekko, bo przy drugiej serii tak mi walnęło ciśnienie na łeb, że myślałem, że się przewrócę. Szrugsy będę jednak robił. Lubię duże kaptury. Dziś robiłem w jak najpełniejszym [...]
DT MrSoon- Powoli do celu.
