lekko

[...] do is shrug their shoulders up, putting their elbows slightly forward so the bar is resting on their deltoids. Właśnie próbowałem tego o czym pisze w drugiej części zdania. Szło znacznie ciężej niż przy “złej” technice. Czułem się mniej stabilnie. Poza tym sztanga albo mnie lekko przyduszała jak przy frontach albo mocno obijałem sobie obojczyki.

[...] 3x12 5kg 5kg 5kg 5b. Uginanie siedząc 3x15 50kg 50kg 52,5kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=9_Tvu3pxi9Y&feature=youtu.be Siłowo bajka dzisiaj, 190 jak widac lekko, i ciut głębiej nawet niż ostatnimi czasy, to też cieszy ;-) Problem pojawił się po regresach - takie back pumpsy, że we frontach ledwo zrobiłem docelową serię, i [...]

Waga 94 pewnie dlatego że pomiar na innej wadze niż zwykle. Trening: nogi+barki lekko+brzuch rozgrzewka wyprosty,zgięcia,seria brzuszków Przysiady 4serie około 15 powt Wyprosty Zgięcia +2 maszyny na wew i zewn str ud -wszystko x2 po 20powt bok barku 2 serie wyciskanie na maszynie 2 s brzuch-machina 2s po 15powt Dieta: Rano białko z kawą i [...]

[...] 2 ćwiczenia po 4 serie + 20 – 30 minut na stepmillu ŁAPSKA 3 ćwiczenia na biceps i 3 na triceps w superseriach x 3 serie każdego, ilość powtórzeń różnorodna, raz ciężko, raz lekko w zależności od samopoczucia. Przykładowo Suplinacja hantle///Francuz Młotki///Ściąganie linki wyciągu Nachwyt sztanga///dipsy + 2 ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z [...]

[...] kostek 3. ruskie skręty 4. unoszenie nóg leząc 5. spięcia brzucha po skosie 6. nożyce poziome 2min przerwy Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 1. Pompki wąski rozstaw rąk 2. Pompki szeroki rozstaw rąk 3. pompki tyłem 4. pompki raz lewa ręka lekko z przodu raz prawa, na zmianę + 15 min rozciągania

[...] UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty lekko 3s Hack przysiady na maszynie 5s Wyp[ychania na duwnicy 5s Wyprosty ciężko 4s Uginania siedząc 5s Barki Gigant serie wszystko po kolei 5 obiegów Odwrotne rozpiętki na [...]

Nie zawracaj sobie głowy p******ami :) Kup zwykłą wodę lekko schłodzoną i będzie git, bardziej skup się na diecie :)

[...] wpadnie tym po 3 tyg na siłce a Ty mu rozpiszesz tren + master + wino + test. Ogarnij się chłopie. Autor chcial trena aceta wiec alternatywnie polecilem tren e ktory jest znacznie lagodniejszy i w zasadzie sidy nie wystepuja jak po ace. Agresja jedynie lekko podniesiona. Ale masz racje ponosi mnie z tym trenem ostatnio i musze sie ogarnac. :-(

[...] w miarę sprawnie. Potem fala była coraz wyższa i zaczynały się schody momentami trzeba było walczyć z wodą czas tej prostej był dwa razy dłuższy niż powrotu. Na powrocie już lekko w wodzie i odpoczywałam. Po wyjściu z wody nogi jak z drewna parę kroków spokojnie za nim to puściło. Z wody wyszłam ostatnia ale po wyjściu wyprzedziłam jakiegoś [...]

[...] jest więcej? No jest. Tak jak są setki lepszych piłkarzy, koszykarzy czy reprezentantów innych dyscyplin od Polaków. Trudno. Dziewczyny i chłopcy się starają, nie jest im lekko, związek istnieje raczej w teorii - szkoda gadać, narybek jest wciąż relatywnie niewielki, więc i wyniki są takie jakie są. Że PRO raz stratują w elicie, a raz w [...]

29/7/2015 Shoulderok na rozgrzewkę WOD 5 rund na czas 21 SDHP 40kg 800m bieg Czas: 26:27 Komentarz: Odcinało mnie na bieganiu ;) sdhp lekko ;) Pozdro /SFD/Images/2015/7/30/89986453ec6b48a7b51509c657ec2a7f.jpg

[...] bieżni, potem lekka rozgrzewka 50%,70% itd. roboczego obciążenia dla ćwiczeń wielostawowych, im większy ciężar tym mniej powtórzeń 10-2 reps. Staram się po każdym treningu lekko rozciągnąć ew. rozwałkować mięśnie jeżeli jest na danej siłowni wałek. Leg press zamiast siadów ze względu na kręgosłup, lekarz zakazał 2 lata temu, w te wakacje mam [...]

[...] wiadomo, lepiej być lżejszym i wyższym, ale życie to nie zawody i w życiu atletyczna postura (atletyczna, nie skoksowana) jest zwyczajnie potrzebna. Po prostu lepiej być tym lekko masywnym zwierzakiem z zarysem brzucha niż wysuszonym szczypiorem, co to niby maratony biega ale po całym dniu noszenia worków przy remoncie i na budowie przepukliny [...]

proponowalbym jednak lekko zredukowac, jednak foto by sie przydalo bo byc moze z zawyzasz lub zle oceniasz BF Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-29 23:44:11

mozesz lekko przyciac kalorie, jednak ladowanie prostych wegli moze nie byc dobrym pomyslem. aczkolwiek sam musisz sie juz o tym przekonac

[...] innym rozejrzeć. Co do miski to głodna nie chodzę bo co jakiś czas wpadnie coś bardziej napasionego kaloriami a posiłków ilościowo mniej bo wole czuć lekką pustkę na żołądku niż to, że zaraz wybuchnę %-) no ja też wole czuc sie lekko niz beben miec wywalony od dużej ilosci jedzenia ;p nie ma u was? u mnie są ! dawaj adres na priv wyśle Ci haha :D

29.07.2015 Od ok. 3 dni mam jakiś low power /SFD/Images/2015/7/29/09bc62340e09467984b9d7326fbab3eb.jpg I lekko pobolewa mnie głowa (raczej nie mam z tym problemów). Mam nadzieję, że to kwestia pogody/ciśnienia. Na szczęście udało mi się zmobilizować na: TRENING B 1. Dzień dobry 3x12 16kg / 20kg / 22kg 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu [...]

[...] wiadomo, lepiej być lżejszym i wyższym, ale życie to nie zawody i w życiu atletyczna postura (atletyczna, nie skoksowana) jest zwyczajnie potrzebna. Po prostu lepiej być tym lekko masywnym zwierzakiem z zarysem brzucha niż wysuszonym szczypiorem, co to niby maratony biega ale po całym dniu noszenia worków przy remoncie i na budowie przepukliny [...]

kochana coś jest nie tak :D| Przedwczoraj robiłem bicka - uginanie z sztangą i druga seria też 27 kg... i sobie myślę czy to ja jestem słaby bo Innes ćwiczy na takim samy jak ja Z kolei wiosłowanie robisz na 32 kg i przysiad też gdzie ja dokładam lekko ponad 100 kg te uginania chyba oszukane albo nie wiem :D

[...] 6. Francuz hantlą jednorącz / oburącz 4x12 / max 10kg 12kg 12kg + aero 25 min Pięknie poszło, niemalże wymarzony trening :-)) Siłowo baardzo na plus, główna w WL totalnie lekko, regresy też z zapasem, a ostatnio lekko żyłowałem już. Skosik już nie tak lajtowo, ale dodane sporo. I hantle znowu lekko ;-) Na barkach pompka taka że czułem je [...]