lekko

[...] gume... dziś musze zalozyc zapasówke a jutro zapierdzielac do wulkanizacji rano przed 10 żeby wyrobic się na personalny :P Trzymajcie kciuki ;/ Klata ciężko + Triceps lekko 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 + 2 regresy 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x95kg + 10x80kg 16x60kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg + 10x80kg 12x60kg [...]

[...] znac jak to jest z ta impreza :) Zrobilem eksperymentalne "batony" i calkiem ladnie mi wyszly - figi i sliwki suszone, morele, orzechy rozne - calosc sprasowana w foremce lekko podgrzana dla puszczenia cukru i ostudzona - daje sie pieknie kroic nozem, sztywna, zwarta, no i same proste cukry i troszke bialka.. jak sie sprawdza, bede sobie robil [...]

[...] zrobiłam barki. siły nieco więcej, ale to nie to co jeszcze tydzień,2 tygodnie temu. z zalecenia rzaby, nie uderzyłam na kardio, co myślę, że jednak dobrze mi zrobi. miska lekko posypana, no bo koniec końców nie było tych owoców a dziś zrobię sobie plecy., może wieczorem jeszcze coś skrobnę. ale na wszelki wypadek wkleję jeszcze dzisiejszą [...]

Witam, Prosze o ocene mojej pierwszej diety na redukcje, ze wzgledu na charakter pracy czasy posilkow moga sie lekko przesuwac w zaleznosci od mozliwosci danego dnia. Zgodnie z kalkulatorem dzennego zapotrzebowania z forum moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3300kc, moja dieta to tylko 2365kc, czy to nie za malo? Prosze o ocene, opinie i [...]

[...] może za szybko opuszczam, Reszta ok myślę, w scott press obniżyłem w ost serii robiłem dość powoli i dokładnie przerwy ~~ 1 min. Biceps siłowo w ost 35kgx8 troche pomagałem lekko ciałem, ale weszło. Ogólnie ok, cały czas do przodu mam nadzieje... na następnym pójdzie. Reklama miasta w postaci koszulki na propsie xd [...]

Ejo ! Potwierdzam - Kuba w bardzo dobrej formie !!! Z ciężarami z jakaś mega intensywnością treningu nie przesadzaliśmy, bo Kuba przeziębiony lekko, a nie ma co przeciążać organizmu. Bardzo fajna miejscówka ta Kuźnia, mega klimatyczna. Co do niskich tłuszczy... Kto wierzy, ze np. Piotrowicz jedzie na samych tłuszczach, to powodzenia życzę ! ;)

nie ma transmisji na Extreme Sports ? sorry ze niewiele wnioslem do gali ,ale lekko sie przestraszylem Zmieniony przez - Mezis_C5 w dniu 2016-02-20 19:37:40

Zakres ćwiczeń mam lekko ograniczony ale na pewno się dostosuje :)

Kalorie lekko na minus, żarcie z kateringu. ~3100kcal póki co i nie obcinam. Do zawodów dużo czasu. Zleciało 4kg. 112,5kg na czczo. 3 tygodnie treningów po 2,5 miesięcznej przerwie :-) Na razie leci FBW. Dzisiaj pierwszy raz ruszyłem czwórki przy prostowaniu siedząc. Pompka fajna. Jedno ćwiczenie na każdą partię, którą mogę ćwiczyć. Praktycznie [...]

[...] było widoczne ścięgno przyczepione do grzebienia guzka większego kości ramiennej - pod pachą, mam dziś dziurę. Mięsień potrafi jednak pracować, choć jest bardzo słaby i lekko opuszczony względem lewego/zdrowego. Holenderska diagnoza mówi o nie całkowitym zerwaniu, jednak jako, że lekarz odmawia mi badania MRI nie potrafią określić % [...]

[...] 10x 10x 10x Odczucia: Trening siłowy trwał max 40min, bardzo słaby butterfly, kombinowałem z ustawieniem i dupa. Resztę ćwiczenie poszło dobrze, przy brzuchu zacząłem lekko czuć odcinek lędźwiowy więc, później wykonywałem ćwiczenia bardziej uważnie. /SFD/Images/2016/2/20/a98541148bcc4cbf97ec06874f9cd1ae.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 [...]

Dziś sesja zakończona, później bieganie: ogólnie lekko oprócz 3 interwałów, ogólnie szybkość wzrasta co mnie cieszy i na 80% jestem zdecydowany na cracovia maraton:-) /SFD/Images/2016/2/20/fa04276dbe8d4e588874ce05180818d7.png

[...] szrugsy +43kg x 20 +43kg x 20 +43kg x 20 tu jak ostatnio każdy ruch z przytrzymaniem sekundowym w szczytowej fazie ruchu. Zapas jest,tyle ze trzymanie sznurków z takim ciężarem jest mało komfortowe-w łapy się wrzyna. uginanie w podporze tyłem +5kg x 15 +5kg x 15 +5kg x 15 lekko,spory zapas Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-20 11:53:23

[...] pół sztangą : 4 x 14 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko : 4 x 14 Wyciąg górny do klatki nachwytem szeroko : 4 x 12 Wyciąg górny do karku : 4 x 12 Wyciąg górny liną - rozciąganie : 4 x 15 Brzuch : 5 serii Trening ok, w martwym lekka poprawa, a w pozostałych ćwiczeniach lekko położyłem ciężaru więc wszystko idzie w dobrym kierunku.

Zrobiłem sok z 600g buraków, jednej papryki, pół kilo selera naciowego i marchewki. Wyszło prawie litr, przeważnie wychodziło mi to na 3 dni tyle że coś dużo węgli wychodzi. 30 kalorii na szklankę lekko. Trochę lipa

[...] do Npp i Testa to musi iść razem. Tak też zrobiłem bo jak ładowałem samo Provi słabo działało, Ale wtedy myślę był pierwszy kontakt z Npp i na dodatek wejście na długi estr mix Testa i mnie przyblokowalo lekko. Teraz może będzie już ok. Dam 25mg rano i 25mg po południu czyli 50mgED. Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2016-02-20 10:01:02

PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

[...] bez obciążenia tak żeby dopracować technikę. Na koniec bułgary. Jak widać zamieniłem obciążenie z 2x32 na 2x35, czyli nie 64 a 70kg już w przysiadach dźwigam. Te pięć serii po 3 powtórzenia wchodziły nawet lekko, więc mogę śmiało napisać że jestem zadowolony. Jest progres, jest SIŁA :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-20 07:41:07

[...] mniejsze, a tempo treningu zabija. Pod koniec 3 obwodu mam dziwne rewolucje z przewodu pokarmowego %-) Tydzień zakończony! W domu po kolacji i pozycji leżącej na kanapie lekko mnie zmogło, ale czuję się zdecydowanie lepiej niż w zeszły piątek. Więcej energii mam. 1a. Barbell Paused Squat (przerwa 15 sec - tempo 32X0) - 2 sec na dole 4x 5 - 40 [...]