lekko

[...] ok 7cm) palcami skore z cala spodnia "zawartoscia" na srodku uda i podnosisz w gore i wez cyrkiel i zmierz jej grubosc. Musze ci powiedzic, ze twoje nogi to lekko nie bedzie, masz bardzo gruszkowata budowe wiec droga do chudszych nog moze prowadzic przez zebra na wierzchu. Musisz dopasowac swoje oczekiwania do swoich mozliwosci [...]

SCORCH - choć nie brałem, Jet Fuel mnie lekko rozczarował.

[...] sie nazywa) 15 p x 4 KOMENTARZ Ze wzgledu na bol prostownikow po martwym ciagu zrobilem sobie to cwizcenie. Myslalem ze jest to jedno z tych lajtowych cwiczen, jednak wcale lekko nie bylo. Ladnie weszło 2. Podciąganie na drązku - 12p, 10, 10 , 8 KOMENTARZ Pierwsza serie dobrze z zapasem, pozniej juz ciezej 3. Wiosłowanie sztangą 60 kg - 10 p x 4 [...]

Lekko szlo a NUK nie czujesz ? MOC z Toba

[...] 45kg*14 (ost.42,5kg*15) 40kg*14 3. UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 23kg*15 28kg*15 33kg*15 (ost.30kg*15) 28kg*15 Komentarz: 1.Ciężko nie było ,bym powiedział nawet że lekko i przyjemnie jak na te ciężar. 2.W ostatniej serii myślałem, że padnę .Ogólnie siły były ale przedram spuchł nie miłosiernie razem z barkami a oddechu brakowało . [...]

Dzisiejszy trening - klatka triceps lekko, barki ostro "A5" --- WL 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3 serie --- dociskanie "1cm" x2 - 160 - 180 - 200 - 200 --- poręcze 3x8 --- wznosy sztangielki jednorącz w opadzie 4x12 - 18 - 22 - 24 - 26 (+4kg) --- wznosy bokiem na wyciągu 4x12 - 4 - 5 - 5 - 6 (+2sztabki) --- [...]

Faktycznie mały progresik zauważalny Zwłaszcza widac po koszulach w żadną prawie nie wchodzę Tym razem lustro nie kłamie? Myślę, że Twój plan + poranne poduszkowce z brzuszkami troszeczkę przypilnowana micha i pierwsze efekty widoczne... Sam jestem lekko zaskoczony i zadowolony

[...] 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*6 (ostatnio 95*8) lipa 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 35*10 37,5*10 40*10 43*10 45*10(ostatno 43*10) lekko idzie jest spory zapas 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*8 (ostatnio 70*10) jest ok 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s [...]

[...] z koniecznością pogodzenia obowiązków na uczelni oraz w sporcie. Czasem zdarza się też przewrażliwienie rodziców na punkcie zdrowia dziecka. Wystarczy, że takiego chłopaka lekko boli kolano już niektórym się wydaje, że będzie kaleką. Trzeba się liczyć również z takimi reakcjami. Ciężko będzie więc o następców Haczka, Czubaka, Maćkowiaka czy [...]

Napisal zeby sie nie czepiac , wiec sie nie czepiam Poszlo faktycznie lekko ... oby tak dalej MOC z Toba

[...] przychodzi szybko za pare dni będe robil zamowienie i mam nadzieje ze ponizej miesiaca da rade... ps Coluneq a jak sie sprawuje ten wyciag bo będe chcial taki sam brac, lekko chodzi ? cicho ? wytrzymaly jest ? trzeba jakos zmieniac linki jak sie chce robic dolny wyciag ? bez problemow sie da na dolnym wyciagu robic np. biceps ? nie gibie sie [...]

[...] 15 powt sztanga mi zjechała;/ 2.łydki ładnie spompowało:] 3.cały czas dokładałem ciezaru nie liczyłem bo i tak sie nie przyda poniewaz tylko raz to miało byc robione 4.podchwyt lekko unoszenie nóg nie było jak zrobic skłonów z hantlem czułem tylko dół brzucha nachwyt ciężkawo Wyleciało mi z glowy uginanie nóg;/ zrobiłem na nastepnym treningu;/

[...] 10x10 10x10 13x10 Odnosnie treningu: nie ma co pisac, ****owo strasznie mi sie dzis ciwczylo nie wiem czemu... po 40min martwego, sztandze na barki, i podciaganiu ktore slzo lekko jak nigdy w ojej karierze, calkiem opadlem z sil i poznej juz jakas lipa byla.. mimo ze na silowni sama smietanka Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-04 19:26:00

na gino z tego co wiem to nolwadex , rozpoznasz czy masz w ten sposob 2 palce na sutek lekko naciskasz i powinienes pocuć guzik jeżeli masz Gino Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-04 19:59:25

15B1 dzisiejszy trening czas: 70minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*14 (ost. 75kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100kg*20 120kg*35 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 122,5kg*14 (ost.115kg*15) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*30 33kg*30 38kg*28(ost.34kg*25) 3 serie brzuszków [...]

[...] kiedyś na innej fitness siłowni jak zacząłem robić rozgrzewke do MC na 60kg to zaraz babka wpadła że nie wolno robić MC bo sie niszczą krążki , sztanga itp.. 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st 20*20 20*20 20*20 spoko. 5. połowiczne uginanie nadgarstków podchwytem na ławie 59.5*20 59.5*20 59.5*20 lekko. brzuch skatowany

tzn. ze za malo jecie organizm domaga sie wiecej kcal!!lekko ssac powinno dopiero wieczorem przed ostatnim posilkiem

Witam. Postanowiłem spróbować splitu każda partia 2x na tydzień. Prosiłbym i ocene i korekte planu. Plan wziołem z działu z podwieszonymi tematami i lekko zmodyfikowałem. A (klatka,barki,tric) Klatka Wyciskanie sztangą leżąc na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skosnej 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie sztangi z przed karku [...]

No ale jak mam mniej serii to nie czuje zmeczenia:( a tak jest mi dobrze bo mi lekko ponad godzinke na silce zchodzi i czuje ze poćwiczylem, niestety nie ma diety:( bo mieszkam w internacie a tu ciezko o diete, ale staram sie jesc duzo bialka.

Wydaje mi sie ze masz za duzy nacisk na tchawice przy cwiczeniach.Oddychaj lekko a nie mocno i nosem.