lady

Nie jestem w prawdzie Lady, ale wrzucę coś fajnego :-) Kto nie jada ziemniaków, to można z warzywami zrobić, też pewnie wyjdzie pyszne :-) Więc tak: Ziemniaki w skórkach, warzywa i mięso. Wszystko przyprawiamy wedle własnego uznania, wrzucamy do rękawa i pieczemy przez godzinę. Kalafior wychodzi rewelacyjny, chrupiący, lekko twardy. Nie rozwala [...]

24.07.2012 Trening poprzedni trening www.sfd.pl/Ann%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s9.html#3 A. 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 30kgx5 35,5kgx5 40kgx4 (2+1+1) 42,5kgx4(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 3x15 35kgx15 40kgx13(+2,5kg) 45kgx12(+2,5kg) 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min [...]

Nie jestem w prawdzie Lady, ale wrzucę coś fajnego :-) Kto nie jada ziemniaków, to można z warzywami zrobić, też pewnie wyjdzie pyszne :-) Więc tak: Ziemniaki w skórkach, warzywa i mięso. Wszystko przyprawiamy wedle własnego uznania, wrzucamy do rękawa i pieczemy przez godzinę. Kalafior wychodzi rewelacyjny, chrupiący, lekko twardy. Nie rozwala [...]

Dzień pomiarów, jest dobrze,najważniejsze że widzę zmianę w wyglądzie ciała i dobrze się czuję. nie no naprawdre jest dobrze siedem kilo od kwietnia....i elite lady .....8-)8-)8-) extra

O, właśnie o takie posty jak Lady M mi chodzi, żebym miał parę klubów. A co byście powiedzieli o Warszawie? Odstaje od tych wymienioncyh klubów, czy można też sensownie poćwiczyć?

panteon - ringi wiszą na drążku rozporowym, a ten opiera się na śrubach w futrynie :-)) Ćwiczę na nich głównie ring rows, dipsy (podpierajac się nogami) i podstawową pozycję do L-sit. Juz teraz uczą pokory, a pewnie zupełnie inaczej by to było, gdyby wisiały wyżej @-) Bard, jest maszyna - stajesz kolanami na podkładce, ustawiasz ciężar i [...]

[...] i w kazdej omnadren mieli,w roznych ilosciach. co ciekawe, jedna z pan aptekarek wyslala mnie do "zaprzyjaznionej" apteki, tam juz komedia: galenika,hgh,propy,mety( ug) spod lady, w opakowaniach po hmm... jakichs srodkach na przeziebienie:D generalnie maja do tego bardzo luzne podejscie, myslalem,ze pokaza mi to gdzies na boku,ale nie, pani [...]

Ja to się boję, że jak spakuję magnez i inne dodatki to walizki nie ruszę. W zeszłym roku tak to wyglądało - jeden krok w przód, dwa w tył a waliza była na kółkach;-) Chociaż przez rok trochę przypakowałam w barach%-) Lady, jesteś w Krakowie? Bo jeśli doszło już to białko to może uda się gdzieś umówić:-) ---- Iza - jeszcze kącik pytań irytujących, [...]

Naysha, Ann..., Kajtek i Lady - dzięki bardzo:-) Wyjazd zdecydowanie udany:-D Odpoczynek też był, ale jeszcze się poobijam z tydzień, nalezy mi się%-) Neysha, no co zrobić, coś za coś%-) Nie chciało mi się też gotować ostatnio;-) Bziubziuś, Kendra, - również dziękuję bardzo:-) Niesamowicie miło usłyszeć coś takiego, od razu +200% motywacji i [...]

Ann dzieki. Lady to nie musztarda, tylko maslo orzechowe. ;-) WOD 10 (MGW) -25x double unders -10x pompki na kolkach gimnastycznych -5x przysiad przedni 50/55kg 5 obwodow w 11.30. Komentarz: trening dzisiaj nie wyszedl. Czuje jeszcze zakwasy po wczorajszych zarzutach i wlasciwie powinienem byl sobie zrobic przerwe. Probwalem zrobic fronty na tej [...]

http://www.sfd.pl/-t803543.html tu masz trening dla zielonych, każda lady od niego zaczynała i 3x w tygodniu trening siłowy, zumba to aeroby, więc traktuj to jako dodatek bez zdjęć ciężko określić dla ciebie idealny rozkład BTW więc jeśli oczekujesz pomocy są one wymagane na moje oko będziesz jadła trochę więcej bo jesteś wysoka -wafle ryżowe [...]

Marta - już drżę na samą myśl%-) Rakhu - pfff, nie doceniasz nas%-) Jagoda - Marta to słyszy nie pierwszy raz;-) Chociaż może, gdyby zostało więcej czasu do końca, to bym skorzystała%-) Lejjla - sprawdzałam dzisiaj na mapie, ile mi wyszło - podobno około 10-11km, ale coś mi się nie chce w to wierzyć;-) Lady - tak jest i dzięki za wsparcie:-D Remik [...]

Dudek No staram się ogolnie dobrze jesc, ale jak widac bez wielkiej spiny. Martucca, Neysha Dzieki i zapraszam. ;-) Lady Noo, pamiętam. ;-) SW to jednak fajne Sa. Wrocilem z dwudniowego pobytu nad jednym z lubelskich jezior. Sobota- plywanie + wypoczynek, niedziela raczej tylko wypoczynek. Dzisiaj wracam normalnie do miski i treningu. Kupilem [...]

Lucy w czwartek chyba jadę do lekarza do krk, to wstąpię %-) Mam ostatnio (tzn jakieś 2 miesiące juz \-) ) coś co z mężem nazywamy - "Wyyebało mi błęda %-)". Tzn kręci mi się w głowie po jakichś 30 sec od wstania z krzesła lub z pozycji lezącej. Helikopter jest do tego stopnia uciążliwy, że muszę się czegoś przytrzymać. Mam niskie ciśnienie, więc [...]

Dziękuję Wam bardzo, bardzo 8-)};-) Podsumowania są stresujące, ale ta część zawsze dodaje skrzydeł i jest taka miła i taka ooooo - do cyca przytul :-D (Mikosiu chyba jestem za bardzo emocjonalna jak na Żelazną Lady }:-() Dalej idąc tropem Agaty - ja to sobie Ciebie na mecie postawiłam i wiesz - niedługo dobiegnę /-)_};-)

Remik pochwal sie co spod lady wcinales dodatkowo%-)

Yosia, Marta, Neysha dziękuje };-) Lady, nie świętuje już,ale mam chyba PMS :-D No i byliśmy dziś z małżonem w aquaparku - połaziłam po "tęczowym moście" i ściance, zayebałam tyłkiem w jednej zjeżdzalni 8-) Odrazu się czuje 10 lat młodziej |-) 7.07.12 Bieg SP3 + Trening Kettlebells SP3 Bieg interwałowy g.7:00 Założenia Rozgrzewka 10min BS 6x 3 [...]

Ufff, Lady, całe szczęście, że się odezwałaś, bo od jakiegoś czasu mam wrażenie, że piszę do siebie%-) Rispekt mam chyba tylko dzięki moim morderczym minom i jękom podczas wytrzymek%-) DZIEŃ 56 - 8.07.2012 Dzień nietreningowy, cały calutki spędzony na pleży:-D O ile nietreningowym można nazwać granie w siatę non stop przez 4 godziny:-D Przydał [...]

bo do 2 miesiecy będę się przeprowadzac, a tam piwnicy już nie będzie zawsze możesz któryś z pokoi zaadaptować \-) EDIT: teeee, patrz co znalazłam \-) http://www.sfd.pl/%5BPRZYGOTOWANIE%5D_Kamiru_forma_dla_fightera_PODSUMOWANIE_STR_41_!!!-t423116-s13.html#post8 ech, aż sie łezka w oku kręci };-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-07-08 18:53:39

Lady z żelaza };-)