ladnie ladnie

ładnie, opłaciły się lata ćwiczeń :)

Imo troszke za mało mostkujesz przy wyciskaniu płasko-wnioski po filmiku, ale byc moze zle zobaczylem. Łącz łopatki. Ogólnie ładnie, dieta widze coraz lepsza no i masa idzie, a to najwazniejsze. Piłuj łapy bo chude i bedzie git.

dzięki student ;D musze wam powiedzieć że po treningu łydek i nóg chodzić nie moge :o :/ rozgrzewka była rozciąganie a na drugi dzień małe zakwasy dopiero na kolejny mnie złapały :p tak ciągną że masakra ale dam rade i ide dzisiaj na trening :) nikt nie komentuje nowych fotek nie ladnie ;d

widzę że ładnie ci idzię łap soga na polepszenie dalszej pracy :d

Dzisiejszy trening Plecki Wiosło hantlem 12-10-8 15-17-19 Drążek 10-8-8 Wiosło sztangą 12-10-8 40-50-55 MC 12-10-8-6 60-80-90-95 z zapasem :) do 105*6 dojde na pewno progresem :) Kaptury zaległe z barków ... Sztangą 3*50 i hantlami 3*25 Podchwyt nachwyt sztangą przedramie po 3 serie :) Oj ładnie się pociłem przy MC jak świnka przysłowiowa :) [...]

siema rasper kupe lat minelo moze pamietasz yamka:Pze spamu hyhy widze ze tyrasz ladnie rosnij ja na drozdzach ja narazie nie mam jak diety trzymac i kupa bida z nedza bo w internacie mieszkam a w domciu wiesz jak to jest:D ale na wakacjach dieta i tyram z masa:P powodzenia bede zagladaj rosnij

plecy się ładnie rysują przód chudy ale jest git trenuj uparcie, a będzie dobrze

ładnie bicek poszedł. Pozdro wpadaj do mnie

szczur sam sie pyerdol podsumowałes ładnie w ankiecie dobra zawijam Elo 3 2 0. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-04-11 23:35:02

Sad: Nie musisz wiedzieć o co tam kaman właśnie kurva, robią sobie ludzie takie tatoo i za hooja nie wiadomo o co tam chodzi ani to ładne ani z przesłaniem (chyba że dla samego nosiciela ) jak obraz w kiblu ale się ładnie człowiek spompował wieczorkiem aż chyba na miasto wyskoczę bo noc ciepła to i w koszulce na ramiączka można się pogibać [...]

65 sie pomylily imprezy drugi od lewej strony ladnie zrobiony byl Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-16 22:35:09

też jechałem taką progresją i ładnie szło ... przez jakiś czas ale ilość powtórzeń inna i teraz warto sprawdzić co się wypracowało mnie nie jarają wyniki siłowe nie robię treningu na siłę ale na masę ale swoje możliwości chcę znać wiem że nijak się mają wyniki siłowe jak trening(i cała reszta) nie jest na siłę ale tak orientacyjnie

chudy, kiedys wrzuciles taki jakby planik na rozwoj sily ogolnej, stosowalem wg Ciebie, powiem ze sila poszla ladnie. generalnie to byly wyciskania, siady,mc + pomocnicze, nie pamietam dokladnie jak to szlo bo dosc dawno to bylo, tak jakos mi sie przypomnialo to pisze.

nie podpir dalać się, nie ładnie

Piątek 12.07.2013 Witam, trening nóg dzisiaj został zaliczony, skatowałem je najmocniej jak potrafiłem, uwielbiam ten ból czwórek pod koniec na wyprostach. Przysiad ze sztangą na barkach: 16x30kg, 14x40kg, 12x50kg, 12x50kg, 5x60kg. Przysiady na maszynie smitha: 15x35kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x50kg, 6x55kg, 8x50kg+ regres 6x40kg, 10x35kg. Wykroki ze [...]

18.07.2013 Barki + Brzuch+ Przedramiona Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg, 12x35kg, 9x35kg + regres 4x30kg, 9x35kg+ regres 4x30kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 3.Unoszenie ramion w przód hantlem: 16x8kg, 16x8kg, 16x8kg, 16x8kg 4. Face Pull: na wyciągu górnym więc nie wiem [...]

Ale ladnie niektórych zalatwiłeś Dobrze że Helssing wpadł i napisał

kurva ale musze przyznac ze 30mg efki trzepie mnie ladnie

ano ładnie mu pry***ał, pozycje do rozmowy miał jak z kursu samoobrony ruttena a ten od wyciskania niezły kozak Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-15 12:55:12

kiedy tak ładnie prosimy