ladnie ladnie

natomiast jak pisałem wcześniej, nic odkrywczego tu nie ma. ale zapewnie powiezie ładnie. a węgle przed treningiem mi się nadadzą, bo będzie szło to wypić, K.O jest paskudny, choc 40 minut temu jako pobudka z kaca zadziałał dobrze. zdr.

sadełko ładnie zrzuciłes... ale reszta to kiepsko... jakos tak bez wyrazu, tak jak bys rysował piekną łąkę w słoneczny dzien szarymi kolorami hehe... dość tego ******lenia... głupot hehe kazdy ma swoje zdanie, mi sie nie podoba...

fenix tak jak mówiłem ładnie zes sie pozbył tłuszczu za to masz gratulacje, a co do wyglądu poprostu mi sie nie widzi genetyczy wygląd miesni i postawa i to tyle , moze jak sie jeszcze rozpakujesz to bedzie to lepiej wyglądało, nie kazdy ma predyspozycje do ładnej sylwetki, ale kazdy moze ja w jakis sposób poprawic,a na temat treningu moje zdanie [...]

[...] sens czy lepiej przejsc na standardowa masowke...Z tego co wiem wspominales o przyrostach gdy byles na Ckd, rozwin troszke jak mozesz... Nie zdawalem sobie sprawy ze Ckd tak ladnie i w stosunkowo krotkim czasie pozwoli mi pozbywac sie tk tl, moze zalapalbym sie na jeszcze jeden mikrocykl z kredki, ale boje sie ze nie wyrobie do maja(bo po maturce [...]

no bardzo ładnie :) SOG :)

no no ladnie sog

sog tak jak obicalem za reszte fot tylem ladnie wszystko wyglada i masz na dobrym poziomie bf gorzej z przodem ale to znadrobisz z czasem

B. Ładnie. I podpinam się do pytania Adjes`a

Co do tego "salta bokiem" to pewnie coś w rodzaju capoeiry... nogi szeroko, bez zgięcia tułowia. Jest to bardzo trudne, ćwiczy się poprzez zwykły przerzut bokiem (gwiazda) z tym że obowiązuje tu bardzo dynamiczne odbicie z nóg i lekki podparcie ręoma, coraz lżejsze, coraz lżejsze, aż wychodzi bez i to jest to. Dla ułatwienia można zginać [...]

Witam, jestem juz po dzisiejszym treningu. Trening minął szybko, jedyne przerwy jakie miałem to na zmianę ciezaru sztangi/hantli. Rano poszło śniadanie ( skłądniki) + owoc Póżniej przedtreningowy Trening: 1.przysiady przednie 1x 55 kg + żuraw 2xO kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x55 kg 3.Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1x 17 kg [...]

Witam Po treningowo :) Dzień 2 dzisiaj Klatka Tak jak Hubert mówił jeśli są siły to dołożyć jedną serie z czego skorzystałem dzisiaj :) pompki na poręczach 5x8 + 1x5 25kg-35kg-40kg-45kg-50kg-60kg wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 + 1x6 80kg-90kg-95kg-100kg-105kg superseria a/ wyciskanie młotkowe płasko 3 x 10 32kg-34kg-36kg b/ [...]

ok Turysta, bede opuszczał niżej. Odczucia hmm, coś innego, wykonuje to jako drugie cwiczenie po sztandze na skosie, ładnie pompuje. Staram sie wyciskać klatką, spinam łopatki, wypychac klatke ku górze i skupiam sie na spięciu na końcu. Unikam tez prostowania ramion do końca, aby było stale napięcie. Zobaczymy co wyjdzie w praniu.

HOSTEL WPIS NR 5. w dniu 12.03.2010r. Przepraszam za opóźnienia, Posiłki Dieta standardowo spełniona w około 100% Z braku czasu nie rozpisałem i nie policzyłem, oraz nie udokumentowałem aczkolwiek postaram się zawsze jak najlepiej dokumentować moje poczynania co do g. Przebieg Treningu PT barki + tric push press/military press 5 x 6-8 [...]

hostel Idziesz do przodu, bardzo ładnie. W tym tempie pod koniec cyklu będziesz już miotał konkretnymi ciężarami a to dopiero będzie początek. canecorso nie chce się Marcinowi wtrącać w robotę ale wg mnie możesz dołożyć węgli we wszystkie dni.

Barto0 jak wygląda Zack Squat?? Progres ładny w pierwszym treningu, tal trzymaj. Mc bardzo ładnie, ciężar przyzwoity. Jeżeli nie masz większych sztangielek niż 32 kg to będziesz musiał zamienić to na wiosło półsztangą jednorącz. Razi brak mocy w podciąganiu na drążku. Ciśnij ciśnij!

hostel na pewno coś z pomiarami nie tak. Obwody "tłuszczowe" (talia, pas, biodra) w miejscu, obwody mięśniowe oprócz ud w miejscu a waga idzie do góry. Gdzieś te ponad 2 kg musiało się upchnąć. Trening ładnie. Cały czas do przodu, o to chodzi.

ok kumam, własnie jestem po kawie i zaraz zaczynam trening. Turysta ja cwicze "intuicyjnie" tj w dni aerobowe robie ok 20 min cw brzucha cos ala a6w edit Juz po treningu. III trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki 2x10 kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x65 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x25 [...]

HOSTEL Dzień treningowy NR 26. w dniu 20.04.2010r. Dieta 7:30 Mono 4 caps 8:10 5 jaja 100g owsianki Migdały 40g Omega / jabłko 8:30 zielona herbata 11:50 Zielona herbata 12:00 Ryż brązowy 50g Piersi 100g 14:30 100g ryż brązowy 200g piersi Omega /witaminy / minerały / jabłko / ogórek 100g 17:00 trening 4caps mono 19:20 140g mutant 20: 40 [...]

HOSTEL Dzień treningowy nr. 28. w dniu 23.04.2010r. Posiłki 7:30 4 mono caps 8:30 5jaj 100 owsianki Marchew 40g migdałów Omega 10 Zielona herbata 14:00 Śpieszyłem się i za mało bym zjadł( miałem 5min ) więc białko + carbo jako wspomaganie 50g cycka 30g ryż brązowy 30g białko 40 carbo 16:00 50g ryż brązowy 220 cyc Marchew Omega / minerały / [...]

Rewelacja Jesteś przykładem na to, że można ładnie zrobić masę przy odpowiednim podejściu. Ciągnij dalej, bo idzie Ci na prawdę dobrze. Canecorso, ponadrabiam trochę i może coś grzebniemy przy jedzeniu. Jak ogarnę zaległości to dam znać. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-10 15:57:38