ladnie ladnie

bardzo ładnie ... i dorzucam tez swoja prośbe o wypełnienie profilu ...

Bardzo ladnie, duza masa i przy tym estetycznie sog dla ciebie

sog...ładnie!!

Bardzo ladnie;];] kozak

Ktos kiedys powiedział : "po co brac enana skoro masz pod reka propa " nie wiem jak zareaguje na teścia wiec wole najpierw propa. Po metce poszlo ladnie nic mi nie dolegało nie bolało bylo jak na kretce tylko kilka razy mocniej jak teraz bedzie ok, to kolejny walne enana. Chyba, ze na tym poprzestane jak jadlem mete tez tak mowilem... [...]

Bardzo ładnie obliczone ;) Zaokrągli do 2700kc i z tego pułapu startuj. Jeśli chodzi o BTW każdy inaczej przyjmuje ten rozkład. Ogólnie, przyjmujesz 2-2.5gram białka na kg masy ciała. Węglowodany - na pewno około-treningowo i w posiłku porannym. Jeśli potrzeba ci więcej węglowodanów dajesz więcej - w takim układzie 40-50% węglowodanów dla ciebie [...]

z po treningowego wywal warzywa i oliwe reszta wygląda bardzo ładnie

Podbijam temat, bo spadł aż na drugą stronę:/ Zamiast high pulla robilem dzisiaj wyciskanie żołnierskie i ładnie wchodziło, choć wiem że high pull działa też na czworoboczne, lecz mimo wszystki wolalbym z niego zrezygnowac... Regresja(?)(czyli, ze coraz mniej) powtórzeń i progresja ciężaru w głównych ćwiczeniach w każdej serii i co trening/dwa coś [...]

po pierwsze nie rób wszystkiego bezmyślnie. wystarczy trening aerobowy i dobra dieta (jak napisał CI Skowron na początku postu) żeby ładnie, szybko i trwale tracić tłuszcz. pamiętaj że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. daj im odpocząć czasami. pamiętaj o dostarczaniu odpowiedniej ilości białka, ogranicz węglowodany i zamień tłuszcze na [...]

Wydaje mi sie ze kat pomiędzy 20-30 st. jest optymalny ponieważ zmniejszasz obciążenie na barkach większość obciążenia przenoszone jest na gore klatki. Bardzo ważna jest odpowiednia technika ,tzn. stosunkowo szybkie wypychanie ok.1s i powolne opuszczanie 2s. Tez na początku miałem wielki problem z tym odcinkiem klatki ,ale stal sie on dla mnie [...]

mi ten rejon ładnie wchodzi przy wyciskaniu hantalmi na około 20st... supinacja, i ruch do dołu łokcie odwiedzione mocno w tył Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2007-10-17 16:04:14

Ja mam podobny problem do kolegi. Mam ładnie rozwiniętą część dolną klatki piersiowej, natomiast ta górna dokładnie w tym miejscu, które zaznaczył założyciel tematu praktycznie nie ma w ogóle! Mam w miare masywną klatkę. Czy ćwiczenia na skosie około 30-45 stopni sztangą będą dobre? Czy sztange opuszczać do szyi czy tak 10cm pod nią?

No widzisz, a tak mówiłeś, że słabe nogi a ładnie idzie:)

Bardzo ładnie

[...] rekoma 3x8 unoszenie bokiem w opadzie z ugietymi rekoma 3x10 wznosy barkow ze sztanga 3x15 (tutaj z przytrzymywaniem na okolo 2-3sec w gorze) Powiem szczerze ze ladnie urosly. Raczej najlepsza moja partia. Moze ktos skrytykowac za 2xwyciskanie, ale czy na mase nie stosuje sie wlasnie prostych cwiczen typu wyciskan ugiec podciagniec z [...]

Sory ze odświezam ten post ale kumpel ma jeszcze pyatnie dotyczace clenbuteronu. Po tym cyklu chcialby sie ladnie wyrzezbic wiec pyta ile musialby wziasc clnu i w jakich dawkach. Jak mozecie to ulozcie jakis sensowny cykl dla niego z clenu. Thx PS. w wyszukiwarce nic ciekawego nie znalazlem.

Ja mam ościeżnicę 80 cm w dodatku aluminiowa i już są lekkie wgniecenia od drążka %-) Daję radę na tym drążku podciągnąć się nachwytem, łokcie prowadzę blisko ciała i przed siebie. Na początku irytowało, ale przywykłem i nie narzekałem plecy ładnie pracowały.

Dokładnie. Mecz nudny, gra United z 2 ligowcem jak sparing. Ogólnie gra Zahy i Januzaja nawet mi się podoba. Ładnie, technicznie, będą z nich ludzie ale ciągle czekam na kogoś mocnego na środek..

Bardzo ladnie.

bardzo ladnie nic dodac nic ujac.masakra pozdrawiam