ladies

PS. Warezz co ty szukasz w dziale Ladies ? :D

PS. Warezz co ty szukasz w dziale Ladies ? :DPatrzylem na ich treningi ale tam same stare baby z nadwaga 40kg @-) Rozpisalem trening Natce i sie zastanawialem czy jej nie zabije ale w Lejdis nie ma co szukac inspiracji

Stanął u Ladies w czerwonej kokardzie na progu z tiramisu i zwabił... Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-02-18 20:06:23

Wybacz, że się wtrącę. Naucz się edytować poprzednie swoje posty. To ułatwi pracę Modkom. U góry przy poście masz taką żółtą karteczkę. I jeszcze jedno, my Ladies początkujące trzymamy stały rozkład, uczymy się najpierw ładnie jeść (komponować posiłki, w każdym B+w+t). Nie jesteśmy profesjonalistkami żeby kombinować w jakiś inny sposób. Zmieniony [...]

wiesz ostatnio jak robiłam to "ściąganie drążka" to faktycznie czułam moc, ze mogłabym odrazu zacząc od większego cięzaru zobaczę jak mi będzie szło następnym razem :) choć fakt dość intensywnie czuję mięsnie ramienia i pleców i bicepsa. Pompek na pilce nie ma ale są chodzone których nie dam rady narazie robić. brzuch trzymam sztywno i staram [...]

wiecie - tak se myślę, że brakuje u nas w dziele takiego wątku gdzie można by pytać o techniczne rzeczy - bo mam wrażenie zeodkąd sie Ladies podzieliło - rzadko która z tych starych stażem wpada do spamu ... i jak człowiek ma wątpiwości to musi bardzie cierpliwie czekać aż ktoś zajrzy do pamu lub jego dziennika

wiecie - tak se myślę, że brakuje u nas w dziele takiego wątku gdzie można by pytać o techniczne rzeczy - bo mam wrażenie zeodkąd sie Ladies podzieliło - rzadko która z tych starych stażem wpada do spamu ... i jak człowiek ma wątpiwości to musi bardzie cierpliwie czekać aż ktoś zajrzy do pamu lub jego dziennika Swięta racja, a jak ktoś w padnie, [...]

[...] zaległości i nie starcza mi czasu na drobne rzeczy. Wpis zatem sobotnio-niedzielno-poniedziałkowy :) Sobota 1.03. - pobiegane było 7km niedziela 2.03 - powrót do treningu ladies 8-) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 po 15kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

Malinka wpadaj i do ladies. Miło Ciebie znów zobaczyć na forum.

No proszę :-) W Ladies niewiele dziewczyn z WLKP ;-]

No niestety w Ladies już też nie wchodzą, bo widać dałam wcześniej %-) No a należą się Wam, bo przepisy Grekar ma świetne, a jakie dokładnie udokumentowane :-)

Hej Ladies, powróciłam miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Miód 20g, Śliwka suszona 20g Posiłek 2 Płatki owsiane 55g, Odżywka 45g Posiłek 3 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy włoskie 10g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy włoskie 10g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa DTW 148B, [...]

Ladies, chwila czasu na wklejenie miski z 3 ostatnich dni, nie było idealnie, ale też brakło czasu na treningi i układanie perfekcyjnego menu. Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść' Środa Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Odżywka 15g, Mandarynki 280g Posiłek 2 Makrela wędzona 100g, [...]

Betka co myślisz o przenosinach do Ladies?

Witamy w Ladies

Tak w ogole to co za cisza dzisiaj w spamie :D gdzies wywialo ladies :D

Tak w ogole to co za cisza dzisiaj w spamie :D gdzies wywialo ladies :D norma w weekend ;-D ja to katar ciągły miałam jak z eterem i chloroformem pracowałam /-)

hellka zdrowego ala ladies, czy 'zdrowego' activia z musli? ;)

Olej babę. Szkoda kasy i czasu, a co najważniejsze eksperymentowania na własnym organizmie. Zwłaszcza że chcesz być zdrowa i myślisz o ciąży. Skoro czytałaś dzienniki, to wiesz że system proponowany przez Moderatorki Ladies sprawdza się i to w każdym przypadku, nawet tym "trudnym", pod warunkiem oczywiście że delikwent jedzie zgodnie z rozpiską, [...]

Plan dla zupełnie zielonych na maszynach (patrz regulamin). Ale wykonywany z sercem, parciem na ciężar, a przede wszystkim idealną technikę. Bo jeśli tego sobie nie wpoisz, to choćbys się zabrała za plany elity śiwatowej, to i tak co najwyżej nic nie osiągniesz, a w najgorszym przypadku dorobisz się kontuzji. Dietę sugeruję na rozkładzie 120g [...]