l

No to mnie zmartwiliście teraz %-) Penn jak Penn,ale Shoguna byłem bardziej pewien.Wieczorem obejrzę,bo znów miałem mało czasu i jeszcze ostatnia gala "leży" Shogun cały czas "w kratke" czyli teraz musi wygrać %-) W L W L W L W L :-PP . Kto teraz na Bensona? Ciekaw co dalej z SHo,bo koniec kariery się chyba zbliża,a przynajmniej w UFC.

Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g [...]

Cześć, Dzień Treningowy: Rano: 5-10 gram L-Glutamine Extreme 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-10 gram Turbo Jet 5 - 15 gram S.A.W. Po Treningu: 10 gram L-Glutamine Extreme 5-10 gram Turbo Jet 4 kaps CM3 Na Noc Dzień Nietreningowy : Rano: 5-10 gram L-Glutamine Extreme 4 kaps CM3 Popołudniu : 4 kaps CM3 Na Noc : 5-10 gram L-Glutamine Extreme Amino [...]

Siema, tak jak mowiłem wstawiam pomiary, cos tam sie ruszyło powoli , nie wiem czy to woda zeszła , czy tez nie , ale od jutra ucinam kolejne 100-150 kcal Waga-97,4 -95,4 kg Pas-104-99 Biodra-99-97 Biceps L-40,5 -40 Biceps P-41-41 Przedramie L-33-33 Przedramie P-32-32 Udo L-62,5-63 Udo P-63-62 Łydka L-44,5-43 Łydka P-44,5 -43

No racja. Muszynianka ma więcej magnezu:-D Muszynianka 134,7 mg/l Piwniczanka 92 mg/l Muszyńskie Zdroje Kationy: Magnezowy - 292,7 mg/l Wapniowy - 234,7 mg/l

dzieki mam tak: Grenade 50 Calibre Amix Predator 1000G BCAA w płynie CM 3 1250 Biogeni OROgeniX JAk moge to połączyć by był największy efekt?? co do składu Składniki w porcji 11,6g: .50 Calibre Power Deliver System (5,370mg): Creatine Monohydrate (N-Amidinosarcosine): 1,520mg Beta Alanine (3-aminopropanoic acid, H+ Neutralization amino [...]

substancje smakowe,aromaty etc;-) a dokładnie: SKŁAD: L-glutamina, L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna, regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i cytrynian sodu, aromat, substancja słodząca E950, barwniki: E104 (smak cytrynowy i pomarańczowy), E110 (smak grapefruitowy i pomarańczowy), E124 (smak grapefruitowy i wiśniowy).

7) /SFD/Images/2015/12/31/9b3c0b551ef3441ebd9abc728ba3a277.png Moim celem na najblizsze tygodnie jest zrobienie jakosciowej masy bez dodatkowego tluszczy na ktory nie moge juz sobie pozwolic, cykl ten bedzie ostatnim przed redukcja ktora ropoczne w kwietniu. 1) Dane Nick: pawczak9 Wiek: 24 Staż: 3lata Wzrost:180 Waga ciała: 84 Obwody(w cm) [...]

[...] pompa niesamowita ;).Po treningu 5g CM3 jutro bieg 40min (5-9km) , postaram sie wrzucic jakies fotki przed treningiem i podam wymiary :) Pozdro Wymiary Bicepsy 37cm L 38 P Przedramie 31,5 L 32 P Klata 101cm Pas 90cm Udo 58cm L 57cm Lydka 43cm L 43 P Moze mi sie uda fotki dzisiaj zrobic ;) Zmieniony przez - begin23 w dniu 2013-03-05 01:21:06

[...] tych z których karnityna nic nie dała są tez takie: "Szafthauser 2000 ... otrzymane w badaniach grupy osób otyłych. Pozostały one przez cztery tygodnie na diecie 1200 kcal z jednoczesnym, regularnym uprawianiem sportu i zażywaniem 3g l-karnityny lub placebo. Utrata masy ciała była o 30% wyższa dzięki karnitynie" "U bardzo dobrze wytrenowanych [...]

Dziś tylko interwały. Było tego 2x20min w tempie od 6.4 do 12.4 a w paru porywach 14.8. Jutro trzecie podejście do planka. Skombinowałam na siłce kij od miotły i będę dręczyć kolegę żeby pilnował linii prostej. Może to coś da? :-? . Zmierzyłam i zważyłąm się wczoraj. Poprzednie pomiary mam z listopada więc myślę że nie ma sensu ich tu wstawiać. [...]

Za 90 zl, no tak czytając skład FA to pisze że porcji jest 80 ale porcja to 5g a w tej porcji jest L-Leucyna 2500 mg L-Izoleucyna 1250 mg L-Walina 1250 mg A Hi-Tec porcja 13g a wopakowaniu 38 porcji ale tutaj jest L-Leucyny 5000mg Czyli porównując to Hi-Tec wychodzi lepiej.Albo się mylę ? Bierze się 1g na 10kmc, czyli np. przy wadze 70 kg [...]

Dziś dzień pomiarowy. Wrzucam tylko to trening i miska będą później. Waga: 63,8; 66,7; 65,4 Biust: 98; 98; 98 Pod biustem: 86; 86,5; 85,5 Pas w najw.: 75,5; 77; 76 Pępek: 86,5; 88; 88 Pod pępkiem: 91,5; 92,5; 91,5 Biodra: [...]

[...] biustem: 86; 86,5; 85,5; 85,5; 85 Pas w najw.: 75,5; 77; 76; 75,5; 74,5 Pępek: 86,5; 88; 88; 86,5; 86 Pod pępkiem: 91,5; 92,5; 91,5; 92; 92 Biodra: 97; 98; 98; 97; 97 Udo l/p góra: 57; 57,5; 58; 58,5; 57,5; 58; 57; 57,5; 56,5; 57 Udo l/p środek: 51/51,5; 51,5/51,5; 50,5/51,5; 51; 51; 51; 51 Łydka l/p: 35,5/36; 35,5/36; 35,5/36; 35,5; 36; 35,5; [...]

[...] - 3 razy L i 3 razy P = 120 25 kg - 3 razy L i 3 razy P = 120 32 kg - 2L + 2P x 3 = 12 Front squat - drabiny 2-4-6-8 16 kg - 2 razy L i 2 razy P (odważnik trzymany w rack po lewej/prawej stronie) = 80 25 kg - 2 razy L i 2 razy P = 80 32 kg - 20+20+10+10+10+10 = 80 Kurde. Trudno było. Czuję się jakby mnie ktoś ubrał w zbroję. Barki mam totalnie [...]

DNT niedziela Pomiary: Waga: 89kg (-0,1kg) Łydki: (l/p) 40cm (-0,5) Udo (l/p): 61/62cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89cm (-0,5cm) Nad p.: 79,5cm (-0,5cm) Klatka: 99cm (bz) Barki: 118cm (+1cm) Bic(l/p): 33,2/32,2cm (bz) Przedramie(l/p): 30/29,5cm (bz) Waga minimalnie w dół :-?. Możliwe, że porcje mięsa nie były dokładnie ważone, [...]

Pomiary: Waga: 90kg (+1kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 61,5/62,5cm (+0,5cm) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89cm (bz) Nad p.: 79,5cm (bz) Klatka: 99m (bz) Barki: 119cm (+1cm) Bic(l/p): 33,5/33cm (+0,3/+0,7cm) Przedramie(l/p): 30/29,5cm (bz)

Pomiary: Waga: 89,8kg (-0,2kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (bz) Udo (l/p): 62/63cm (+0,5cm) Biodro: 100m (+0,5cm) Pod pępkiem: 89,5cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (+0,5cm) Klatka: 100m (+1cm) Barki: 119cm (bz) Bic(l/p): 34/33,5cm (+0,5cm) Przedramie(l/p): 30cm (bz)

Dzień 36 (tydzień 6) 20.05.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II - tatar, mango III - wątróbka [...]

30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]