l

dieta leży... 1) więcej BIAŁKA (pochodzenia zwierzęcego) na kg masy ciała. 2) ryż biały na brązowy 3) wywal jogurt 4) szynki itp zastąp mięsem z piersi kurczaka/indyka 5) zrezygnuj lub ogranicz twaróg 6) co to znaczy między czasie? nie ma podjadania! 7) 3L to za mało! 5-6 L to minimum!

[...] EKSTRAKLASA PO 25 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 145 (6) 2.KafarXXL - 141 (5) 3.Vieira - 134 (5) ---------------------------------- 4.f***master - 125 (4) 5.wikt - 124 (6) 6.Black Pete - 122 (8) 7.towerone - 119 (7) 8.-kaczy- - 118 (7) 9.erminho - 115 (4) 10.seba1307 - 105 (-) cygan132 - 105 (-) 12.Miechu.juve - 104 (7) 13.Grubmen - 94 (-) [...]

Skład ciekawy tego Nox pumpa z Doriana: Skład: ENERGY (kJ) 205 ENERGY (kcal) 49 Protein (g) 6 Carbohydrate (g) 6 - of which sugars (g) 4 Fat (g) 0.1 - of which saturates (g) 0.0 Fibre (g) 0.5 Sodium (g) 0.1 VITAMINS Vitamin C (Ester-C®) 250 mg 417% Vitamin B1 (as thiamin HCl) 25 mg 1,786% Vitamin B3 (as niacin and niacinamide) 25 mg 312% [...]

na******l jak faceta inaczej sie niczego nienauczy

Widzew - Polonia 2-0 Bełchatów - Ruch 1-3 Odra - Legia 0-2 Zagłębie L. - Jagiellonia 1-1 Korona - Zagłębie S. 2-1 Lech - Groclin 1-1 Górnik - ŁKS 2-0 Wisła - Cracovia 3-0

waga na czczo 104,3kg Postanowilem podzielic sie kilkoma spostrzezeniami w zwiazku z minionymi 6 tygodniami, polaczenia HST+UD 2.0 Pierwsze spostrzezenie to takie ze nigdy nie mialem tak duzej masy miesniowej ktora jest tak dobrze widoczna nawet z tak gestym zarostem, niestety ze wzgledu na brak zdjec ta ocena jest subiektywna. Chociaz dziewczyna [...]

Widzew - Polonia 1-0 Bełchatów - Ruch 1-1 Odra - Legia 0-1 Zagłębie L. - Jagiellonia 1-1 Korona - Zagłębie S. 2-0 Lech - Groclin 0-2 Górnik - ŁKS 2-0 Wisła - Cracovia 3-0

l-karnityna jest dobra jako dodatek do mocniejszego spalacza.

z dieta i aerobami lepiej kup jakis lepszy spalacz niz sama l karnityne

o nad cormaxami tez sie zastanwialem. dobre buty? po******l tą firme Lando to jedne z najwygodniejszych w moim życiu a cormax kicha, żałuje ze je kupiłem , bo są nie wygodne i ogólnie widać ze to nie ta marka Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-14 19:31:21

Dobra, z dietą mogę się pożegnać to teraz tak: od jutra zaczynam brać l-carnityne forte. Chodze na siłownie CODZIENNIE (różne partie mięśni ćwiczę) zaczynam biegać 3 razy w tygodniu w takim dresie "sauna" codziennie robie brzuszki BEZ DIETY Koniec ze słodyczami itd. Ile schudne w miesiąc ?

czy może ćwiczyć planem jakim ćwiczyłem na mase tylko mniejszy ciężar i mniej serii? albo tydz kompletnego dania spokoju sobie z siłownia albo 2 tyg l;ekkich treningów z zapasem 2-3 powt . oraz zmniejsz l serii

Widzew - Polonia 1-0 Bełchatów - Ruch 2-1 Odra - Legia 0-2 Zagłębie L. - Jagiellonia 3-1 Korona - Zagłębie S. 2-1 Lech - Groclin 1-0 Górnik - ŁKS 1:1 Wisła - Cracovia 4:1

1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 2) wolowina + kasza + wrzywa o niski IG 3) indyk + makaron durum razowy+ wrzywa o niski IG 4) mintaj+ ryz brazowy + wrzywa o niski IG 5) tunczyk + kasza + wrzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + [...]

nie ******l i napisz że sie poprostu chciałeś pochwalić ile masz supli ok podbije do kogoś, właśnie ja też sie wybieram (mam nadzieje ) Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-04-14 22:06:14

ok fbw już sobie mniej więcej rospisałem mam też creatne L-glutamine i nitrobolon a co do diety to co najlepiej stosowac

slaba ta dieta! czym sie kierowales ukladajac ja, bo nie widze twojego zapotrzebowania ani wartosci BTW. moja rada to odstaw na razie kretke, bo wynikow nie bedzie dopuki porzadnej diety nie wprowadzisz w zycie! poczytaj pierw posty podwieszone bo: L przeczyt. art 0 L wysłanech art 1 pozdr.

Co o tym sadzicie? jak to rozpisac z dawkowaniem w celu wzrostu masy? OLIMP Gain Bolic 6000 4000g OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. OLIMP Tribusteron 90 120 kap.

******l rozklad tluszczy dokladny %)

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g - wg brakow kalorycznych w diecie, ale ogolenie jest to gainer ktory nadaje sie raczej tylko okolotreningowo. OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. - przed ipo teningu po 5 - 10g w porcji OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. rano 2g, po treningu ok 10 - 15g, przed snem ok 10g. osobiscie uwazam glutamine za suplement zbedny. OLIMP [...]