w poście wyżej mysle, ze Tomek wyczerpał zupełnie temat i w zupełności się z tym zgadzam ;-) można dodać jeszcze kwestie, że zależnie do jak niskiego bfu zeszliśmy to też ma wpływ na to jak pozniej powinno wyglądać wyjście z takiej redukcji, ale oczywiście kolejny raz trzeba mieć na uwadze, że tutaj też jest to kwestia mocno indywidualna
[...] cyklu szwankuje. Endokrynolog to dobry pomysł. A jeśli chodzi o nadmiar wody i puchnięcie to też dieta ma wpływ, kobiety są bardziej wrażliwe na niektóre składniki i to też kwestia indywidualna jak organizm reaguje. Napewno warto uważać na nadmiar fitoestrogenów w diecie. Nabiał też często niekorzystnie wpływa na gospodarkę wodną organizmu.
[...] bdb jakości, ale jego kosztem dorzucasz sporo cukru. Czyli niech się zgadza nie tylko bilans całodniowy co do bialka, ale niech będzie też równiej rozłożone. Ilość białka kwestia indywidualna, ja zawsze będę za tym, żeby jeść ponad 2g ma.redukcji, szczególnie liczone ze wszystkiego. Ja osobiście nie widzę powodów, dla których masz zamieniać [...]
[...] też nic konkretnego o sobie i o swoich celach . Oczywiście że można biegac codziennie jednak wiele zalezy jak wyglądają te treningi bo bieganie bieganiu nie jest rowne , kwestia też regeneracji .Jeśłi łączysz bieganie z treningami na kształtowanie sylwetki to tez są plusy i minusy , na masie tak duża ilość sesji aerobowych może utrudniać [...]
[...] gość przyjmuje sobie że będzie jadł 5 posiłków dziennie, czyli 40g balka na posiłek co daje około 200g kury na posiłek i tego się trzyma w kazdym posiłku. a później dochodzi kwestia tluszczy i węglowodanów oraz sensowne rozmieszczenie ich w ciągu dnia. I taki typ sie nie przejmuje że 100g ryzu jest 7g białka. Bo on patrzy tylko na czyste [...]
Odstaw letro wbijaj dalej testa. Kwestia tygodnia. Wroc do exe. Miales spoko poziom estro. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-21 19:35:56 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-12-21 19:36:31
[...] bedzie to znosił ( badania ) ile kcal masz dołożyć ? pytanie za 1000 punktów ;-) teraz jesteś na redu jaki masz minus plus minus ?? najpierw trzeba wyjść z redu na zero kwestia czy po 20 tyg mostek czy pct podejmiesz później systematycznie podawaj hcg , pod ręką jakieś exe i trzymanie e2 w sensownych ryzach osobiście na masie ja zawsze [...]
[...] dawal bo mozesz redu zrobic wzglednie zdrowo.Testa daj 400-500 rozbitego na 2 inj w tyg do tego hcg jak wspomnial aleks.,ew mozesz dodac tarczycowe lub pod koniec redu mastera.Potem kwestia ile chcesz jechac na srodkach?? Na dluzsza mase sprawdzi sie test plus deka naprzyklad 500testa i 400deki.Metke wtedy trzymasz tylko jak pojawi sie zastój.
Przy tej jakos ciezko cos napisac,wygląda normalnie.Byc moze Ari pomoze choc kumpel ladowlal letro i nie pomoglo.Pewnie kwestia indywidualna jak hormony w normie
Tutaj też kwestia dotyczy się tego Do czego używamy takich protein. Bo ja najczęściej korzystam z białka w porze potreningowy gdzie Zależy mi na tym aby faktycznie te proteiny były wysokiej jakości, wtedy zazwyczaj wrzucam sobie solidną porcję w Ikei którą Uzupełniam węglowodanami na przykład w postaci banana rodzynek czy odrobina Żelków. Jeżeli [...]
[...] NAC też po badaniach, Berberyna, ala, chrom po kontroli cukru po posiłku czy z rana na czczo ;) Jasne że np z innych firm mogą tak samo działać i też są ok, tylko kwestia ceny, A ja napisałem wyżej że cenowo i jakościowo są ok z naciskiem na cenowo ;) A no i kreatynę da się popsuć dodając do niej barwników, słodzików. Niektórzy mogą [...]
Temat dopingu poruszamy tutaj w dziale https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Zarejestruj się i załóż swój temat, z wypełnioną ankietą o sobie https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Następnie poczekaj na odpowiedzi specjalistów w Twoim temacie, na pewno to będzie najlepsze rozwiązanie. Jeżeli [...]
To jest kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię ćwiczyć rano, ale były też okresy że czas na trening miałam tylko wieczorem. Każda pora na wady i zalety. Ja rano mam najwięcej siły i chęci na trening, ale po intensywnych treningach przez cały dzień odczuwam zmęczenie które narasta w ciągu dnia. Dodatkowo czasem mam problem ze śniadaniem, nie [...]
/SFD/2022/1/18/5bdeaaed49c94463b2dab88c670273a8.jpg Kwestia pory treningu jest mocno indywidualna dla każdego z nas. I tak na prawdę musimy sam sprawdzić na sobie, która opcja jest dla nas najlepsza. W Twoim przypadku problemem może być praca fizyczna. Bo to, że wstaniesz rano wykonać trening nie znaczy, że to nie będzie miało negatywnego [...]
[...] by zbudować fajną estetyczną plażową sylwetkę to myślę że jak najbardziej tego typu rozwiązanie będzie oczywiście dla ciebie odpowiedni. A jeżeli szerzej cię zainteresuje kulturystyka czy sporty siłowe to oczywiście przemyśli sobie wtedy kwestia ewentualnej rozbudowy siłowni o wolne ciężary lub też udać się po prostu na profesjonalną siłownię.
3 miesiące to raczej krótki staż na siłowni, więc z tego co czytałem na początku nie jest wykluczony lekki wzrost mięśni i siły przy jednoczesnej redukcji. Domyślam się jednak, że długo to nie potrwa. Bez wątpienia jestem już trochę zmęczony redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz [...]
[...] o masie. Myślę jednak, że dociągnę na redukcji do końca lutego, a od marca zrobię sobie prezent urodzinowy w postaci wejścia na masę ;) Innym pozytywnym zaskoczeniem jest kondycja jakiej chyba nigdy w życiu nie miałem, więc nie brakuje pozytywnych bodźców. Tylko kwestia nadmiaru skóry na brzuchu i udach trochę psuje efekt pełnego zadowolenia.
[...] naukowych patrz na trening jak to napisałem. Możesz trenować z ciężarem nawet ok 40RM i rosnąć równie efektywnie co na 80%,oczywiscie czy to będzie optymalne to już inna kwestia. Skup się po prostu na podliczaniu ostatnich 6 powtórzeń do niepowiedzenia, zakładasz 2 w zapasie, więc seria na jakimkolwiek ciężarze wykonana do 2 RIR da ci 4 [...]
[...] optymalne. Od nich możesz manewrować według swojego uznania. Tak jak wyżej napisał @Zemial, liczy się głównie RIR, a 80%CM do tego świetnie pasuje, ale koniec końców chodzi o zajechanie klatki do blisko lub całkowicie odmowy. To jest tylko jedna kwestia, możesz równie dobrze manewrować tempem, założyć 50%CM i wyciskać 5-1-5, wyjdzie podobnie.
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
