[...] i bez szaleństw z ciężarem. Im więcej mięśni dookoła kręgosłupa tym wad mniej i brak pogłębiania. Wskazane ćwiczenia na tył barków. Ale po skonsultowaniu tego z lekarzem- kwestia obciążenia osiowego kręgosłupa. Więc albo w oparciu brzuchem o ławeczkę a jeśli dozwolone w staniu to dociąganie np. lin do brody lub hantli( mało kotuzjogenne). [...]
[...] opieram się na informacjach z tego forum) Co do ćwiczenia codziennie, to nie wiem jak podziałają na mnie treningi HIIT, ale ćwiczenie codziennie to raczej u mnie będzie kwestia psychiki a nie organizmu , przy okazji wyćwiczę sobie silną wole Jeszcze co do ćwiczeń, jeśli chodzi o siłkę, to ogólnie powiem tak nogi mam dosyć silne bo lubię [...]
jesli wiązesz swoją przyszłosc z tym sportem, masz predyspozycje itp - to jest to kwestia która moze przeważyc za suplementacja, aczkolwiek wiedz iz nikt nie badał bezpieczenstwa stosowania wiekszosci suplementów dla sportowców na osobqach tak młodych jak Ty. postaraj się skupic na odpowiednim sposobie odzywiania i metodyce treningowej co do [...]
mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]
[...] gryfów. Stwierdziłem, że mam jeszcze trochę swojego obciążenia na 28mm średnicy otworu, choć jak ćwiczyłem parę razy takim olimpijskim, 20-kilowym to było znacznie wygodniej. O różnicę pytałem, bo różnica w cenie jest, i zastanawiam się czy to tylko kwestia typu 'bardziej i mniej firmowe' czy może np. Kelton robi sprzęt lepszej jakości.
[...] jeden posilek dziennie i palac tone papierosow, i on twierdzi ze za duzo jem... ciezko mi no i papierosy, rzucilam palenie wraz z pierwsza wizyta na silowni, nie wiem czy to kwestia psychiki ale strasznie slodkie za mna chodzi, walcze ze soba kazdego dnia i nawet mi glupie mysli przychodza o glowy ze moze lepiej zapalic zeby nie zjesc batonika... [...]
A kwestia języka? Chodzi o to że jak już będziesz w tym klubie to wypadałoby coś kumać Na początek wiadomo, możesz iść ze znajomymi, którzy znają ten język. Ale co dalej? Będziesz musiał sobie radzić sam.
[...] masy MIĘŚNIOWEJ. Jeśli sam byś obciął delikatnie kcl a dostarczał wymagane ilości białka to też osiągnąłbyś podobny efekt. Mięśnie by zostały lub nawet były większe( kwestia jeszcze treningu) a tłuszcz sukcesywnie by schodził. Bo zasada zrzucania balastu najprościej jest taka, że należy obciąć kcl. Ale białko pełnowartościowe być musi. [...]
[...] po trniengu) i jest git ale bralem jablczan, mono, KA, orotan a oprocz tego staki tzn CP, HP, GM i NIC. moze byly minimalne efekty tzn np 1-2mm w bicepsie ale sadze ze to kwestia dopracowanej diety i dobrego trneingu - HST (ale przy niektorych cyklach robilem splita), o regeneracje tez dbam - spie okolo 9-10godz. ponadto jestem odporny na [...]
[...] nic wiecej z nim nie robic tylko szamac nie gotowac ani nie piec? bo to chyba nie ma sensu... jak znajde jakis dział to ci wbije soga bo tu juz nie wchodzi, teraz jeszcze kwestia treningu, musze poszukac jakis zamienników na niektóre cwiczenia... Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 to na co by mozna było zamienic? Wykroki ze [...]
Trampish To nie tak, że Shorin-ruy jest kiepskie, bardziej chodzi tu o to, że zajęcia są prowadzone źle. Patrząc na twój avatar moge się domyśleć, ze ćwiczysz kyoka ;). Zaczałem chodzić na niego pare miesiecy temu i wszysyc tez mocno mnie obijali w tej formule. Mineło około 15 treningów i bije się z 3-kyu na równi. NIE WAŻNE CO TRENUJESZ! TIMING [...]
[...] 4x10-12 (choc tu jak mawial Puma bardzo malo pracuje brzuch a wiecej nogi, co tez sam zauwazylem bo czesciej mnie skurcz lapal w udzie niz dotyralem bzuch, ale tez pewnie kwestia wykonania) 2. Allahy/spiecia z obciazeniem 4x 10-12 3. Sklony boczne/russian twist 4x 10-12 Sam cwicze w ten sposob i bardzo ladnie sie rozwija 1. Dragon flag 4x6 2. [...]
[...] Ręce trzymasz nieruchomo i wykonując wyprost (z wcześniej ugiętych nóg), jak ktoś już Ci pisał, przy prawej linii - prawa noga, przy lewej - lewa noga z przodu. Jeżeli piłka leci Ci na bok to daj krok w jej stronę tak, aby ustawić się do niej frontalnie, nie machaj rękami. Dogranie do siatki to kwestia wyczucia, tego Ci nikt nie wytłumaczy.
[...] stawy i ma energie na trening N+P w jednym dniu to ja nie widzę przeciwwskazań. Często widziałem połączenie tych partii w treningach także w splicie. W splicie: Stawy - kwestia czasu. CUN - kwestia kilku treningów Prostowniki - kwestia kilku treningów. Progres w ćwiczenia - zmniejszenie można zauważyć nawet na następnym treningu. FBW: -Jak [...]
CooCaine Split partia 2x w tygodniu, jest to koniecznością jeśli ktoś chce robić mc i przysiady na nogi w cieżkich, masz podział partii więc nie da się tego uniknąc ale zauważ ze przysiady są jako pierwsze w nogach a mc jako ostatnie w plecach, czemu ? żeby dać odpoczać prostowniką a u ciebie takiej przerwy nie ma. Trenowanie pleców i nóg na jedym [...]
[...] w błąd - łamiesz 5pkt regulaminu. Co do mataforycznych odniesień do ziemniaków i podawania dożylnego - nie będę się szerzej odnosił, zwracam jedynie uwagę, że to już nawet kwestia nie tyle wiedzy - co wyobrazni. Absolutnie brak Twojej wyobraznie - nie jest argumentem powtierdzającym Twoj punkt widzenia. choc oczywiscie - dla caloksztaltu Twojej [...]
Mnie to w****ia w parterze, podczas bjj nie uzywam, jedynie przy mma zakladam ale wtedy jakos dziwnie sie czuje. Moze kwestia przyzwyczajenia bo dopiero od niedawna go zakladam.
Szewska klatka
