UP UP UP Ja tak troche z dupy wyskocze, ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się [...]
LukaszF - nawet jeżeli, jak napisałeś, mięśnie będą się odbudowywać w trakcie treningu to przecież i tak je musimy najpierw na tym treningu zniszczyć, żeby było co się odbudowywać. Poza tym taka regeneracja to nie jest kwestia 1 godziny (a tyle trwa trening zwykle)
no no double unders są wymagające :) kwestia kilku treningów i będziesz śmigać ostro ! bardzo lubię DU. Fajne WODy. Powodzenia, z pewnością będę zaglądać.
novyneo MU są strasznie ciężkie, ale mi się wydaje, że jak dopracuję technikę to się uda. Nie sądzę aby to była w 100% kwestia siły. :) buli09876 postaram się w tym tygodniu fotki wrzucić. :) Mam nadzieję, ze zmieniło się na + :D
Ja nie robie przysiadów }:-( ale wiem , ze jeżeli miałbys godzine na wykonanie samych przysiadów to spokojnie idzie zrobic ich wiecej , takze kwestia wytrenowania :-)
W kwestii biegania polecam .....odwrotną krzywą niż masz :-) Pierwszy kilometr najwolniej, ostatni najszybciej. Czas nienajlepszy ...bo kondycja po CF powinna być dobra :) Możliwe, że kwestia wybiegania. Ale następnym razem postaraj się pobiec 1. kilometr w okolicach 6min/1km i później przyspieszaj. Da się, uwierz :-)
Bardziej to kwestia rozbiegania (nigdy nie byłem dobrym biegaczem). Przy WOD'ach to z kondycją sobie radzę. Wiem, że czas nie za dobry. :P Muszę buty do biegania kupić, bo w tych co biegłem to nie za dobrze sie sprawowały, a do tego teraz mnie biodro boli lewe. ;/ Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-15 23:12:26
[...] kupi buty do crossfitu żeby też nadawały się do biegania, tak więc mam nadzieję, że coś odpowiedniego znajdę. :) Dzisiaj też ostro mnie boli to biodro... nie wiem czy to kwestia tego, że słabo się rozgrzałem, wina butów czy nawierzchni. Jeżeli chodzi o moje bieganie, to ja rzadko biegałem. Głównie crossfit i ergometr :P Zmieniony przez - [...]
Z tą okostną to i ja miałem problem. Po jakimś czasie jednak przeszło, a jakim sposobem? Poprostu biegałem dalej. Ale powiem tak, że czasem to też kwestia tego jak biegniesz, czyli jak stopę stawiasz na ziemi i jak rozkłada się ciężar.
[...] czym zbieram nadmiar. Rozgrzewam patelnię z olejem i wylewam moją zmiksowaną masę. Jak już jedna strona jest w miarę podsmażona to obracam na drugą (nie zawsze wychodzi, ale kwestia techniki :P) Gotowe, dobre i syte. :) Byłem dzisiaj u chirurga ale się spóźniłem :/ Rano przez telefon mi babka powiedziała że OD 13 DO 9 więc pomyślałem że od 13 do [...]
Nie poszło, bo nie miałem jak.. Kiedy już miałem do nich przystępować to ten palec mi się popsuł. :/ Ale kumpel, któremu idzie słabiej w pull-ups ode mnie mówi, ze się nauczył muscle ups i że 6 zrobi i zaczyna dopiero zmęczenie czuć... mówił, że to kwestia techniki i że mi pokaże jak wyzdrowieję. :D:D
Niby nie istnieje...jednak po 15min treningu już mam spięte barki. Rozciąganie, ciepła woda w wannie, kąpiele w morzu i idzie lepiej... Do tego kwestia bilansu kcal. Na ujemnym spada ilość energii. Mięsne też się gorzej regenerują. No ale Jak człowiek chce to i samą głową pojedzie. A no...poszło 666 burpees (taki miałem cel) ... 700 bym zrobił ale [...]
Dziś był taki trening: 5 Rund: 10x Back Squat 50kg (podnosiłem z ziemi czyli push-press do przeżucenia sztangi) 20x Pull-ups 30x DU Następnie zrobiłem 3 serie max planking Wyszło 2:33, 1:49, 1:35 to nie była kwestia braku sił ale głównie walki z bólem. :D
[...] sens, bo faktycznie ważyłem 82kg i jadłem lekko poniżej 3k, a waga i obwody stały w miejscu, ale byłem zalany, mało się ruszałem i było to słabej jakości jedzenie. Czy to kwestia metabolizmu, który naprawiłem, że teraz na 3500kcal waga stała na około 76kg i obwody nie szły w górę? Mimo, że to moje zero według wzoru nie wychodzi więcej niż 3k [...]
No to jest tragedia z tym cholestelorem, czy nie ma. %-) Jeśli to kwestia genów, to ten poziom jest po prostu dla mnie normą i nie trzeba się super przejmować, czy raczej w tym sensie, że należy się przejmować, ale dieta nic, lub prawie nic, nie zmieni i jedyną opcją są leki...? Swoją drogą swego czasu naczytałem się, że jajka nie mają wpływ na [...]
Stachu, kwestia przyzwyczajenia na początku 2x słabsza kawa wykręcała mi morde jak cytryna. Odnośnie mleka http://www.sfd.pl/mleko_po_treningu-t412674.html Wypowiedź Skalara na dole pierwszej strony. Pzdr
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
