kurczaka

[...] awokado, ser brie, migdały, żółtka jaja 3. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa, borówki 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, jajko 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka + warzywa Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty [...]

[...] jeden posiłek, którego już raczej w siebie nie wepchnę bo już mi się przed oczami ściemnia... status na dziś dzień (wt) I posiłek 6 jaj xl zjedzone II posiłek warzywa + 200g kurczaka - zjedzone III posiłek - 300g wołowiny - zjedzone IV nie zjedzony - 300g makreli, jakoś to się postaram wsunąć dla równowagi ;d ponadto - 4,5l wody na jutro: z rana [...]

[...] 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/250 gr.pieczonego łososia brokuły. ww:70 b:50 t:32 kcal:768 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu pełne ziarno/250 gr.piersi z kurczaka ww:70 b:50 kcal:615 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /250gr piersi z kurczaka ww:76 b:50 kcal:504 Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET Po [...]

[...] Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Moja dieta wygląda następująco: Śniadanie: - Płatki owsiane na mleku tłustym. - Jajecznica z 3,4 jajek. 2 Śniadanie: - Pierś z kurczaka + kasza/ryż Posiłek Przed treningowy - 4-5 jajek + kasza/ryż Posiłek po treningowy - Kurczak panierowany/Pierś z kurczaka smażona lub gotowana/ Ryba + surówka + [...]

[...] polecasz diete akurat w moimm przypadku niskie wegle duzo tłuszczy i białka ? 1. 2 bułki pełnozariniste odzywka białkowa z mixowana ok 15-20 gr oleju 2. 50 gr ryzu 200 kurczaka brokuły ok 15 gr oleju 3 to samo tylko ze juz bez oleju po treningu ok 15 gr aminokwasow + jakies wegle proste 4 50 gr ryzu + 200 kurczaka + warzywa 5. odzywka [...]

Robiłam niedawno i całkiem, całkiem przypadły mi do gustu :) Składniki: 3 białka jaj 1 żółtko 1 cebula średnia 200g mielonego z kurczaka Wykonanie: Mielone z kurczaka zblenderowałam razem z jajkami. Dodałam pokrojoną cebulę. Doprawiłam solą, pieprzem i UWAGA musztardą!!! Dałam też trochę bułki tartej (1 łyżka) dla związania masy. Bez ubijania [...]

[...] takiej diety 1. Sniadanie: - Platki owsiane - Owoce - Orzechy / migdaly / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Sniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdaly - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryz brazowy / kasza / makaron pelnoziarnisty - piers z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* 4. [...]

[...] 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200g brzoskwiń, warzywa 2. 200g zupa jarzynowa, 200g ziemniaków, 200g pierś kurczaka w panierce, warzywa, 10g oleju lnianego 3. 150g ziemniaków, 200g pierś kurczaka w panierce, warzywa 4. 100g twaróg półtłusty, 200g mleka 0,5% Białko 135g Tłuszcze [...]

[...] lekko gdyż od 3 tygodni tak naprawdę nie robiłem ich zbytnio..dałem sobie z nimi na luz:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 2 bułki sojowe + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 5. 700g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - [...]

[...] 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty Dzień 21 - 19.08.2012 DNT Dieta 1698kcal, 169B, 91T, 51W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jaja, odzywka białkowa, 3. jajka 4. karkówka 5., [...]

[...] III posilek serek wiejski 150g 120 17 4,5 3,6 Maslo 7g 40 0 8 0 chleb zytni 2 kromki 100g 223 5,6 1,7 45,6 IV posilek -przedtreningowy  Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 150 32 2 0  Ryż brązowy 100g 322 7,1 1,9 76,8 od razu po treningu  Banan 1 x średnia szt, (180g) 171 1,8 0,54 42,3 V posilek po [...]

Miałem się jeszcze spytać czy jak jem jako obiad (około 15) ćwiartke kurczaka wędzonego bez skóry 250g +3pomidory to jest ok czy musi to być pierś z kurczaka?

[...] z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g ryż basmatti ok. 65g http://i50.tinypic.com/14ihide.jpg posiłek ok 17:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż basmatti 120g potrawka z kurczaka warzywa kalafior kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g [...]

[...] luzie, teraz do końca tygodnia wolne , a później zaczynam na poważnie%-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger ( 100g bułka sojowa, 200g pierś z kurczaka, mix surówek) 3.chickenburger ( 100g bułka sojowa, 200g pierś z kurczaka, mix surówek) 4. 700g jogurt naturalny,40g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - [...]

23 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img211.imageshack.us/img211/7407/111img0345.jpg - 100g Kurczaka - 2 Jajka - Warzywa + Jogurt naturalny B: 32 / T: 11 / WW: 1 / Kcal: 229 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu [...]

[...] byłam rano%-) ). Dzień 26 - 24.08.2012 Dieta 2168kcal, 169B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko, borówki, maliny *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z kurczaka, maliny, borówki 3. karkówka, ser żółty 4. mięso z kurczaka, ser żółty 5. jajka, orzechy włoskie 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, [...]

5,30 płatki owsiane 100g. 2 całe jajka 3-5 białek,odżywka białkowa,amino/ ok 9,00 pierś z kurczka 300g woreczek ryżu 100g, pomidor, żurawina na nery 12,00 pierś z kurczaka 300g woreczek ryżu 125g,jogurt,banan, pomidor 16,00 wołowina 250-300g ziemniaki tylko bataty lub ryż brązowy, sałatka 18,30 odżywka białkowa, 2 łyżki masła orzechowego, żurawina [...]

6:30 100g płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 100g szynki z indyka/kurczaka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza +200g warzyw(pomidory/ogórki/marchewki) 14:00 200g pierś z kurczaka, 250g warzyw, 100g makaron/kasza/ryż (15:30 10g bcaa TRENING 17:00 10g bcaa ) 17:30 200g serek wiejski + [...]

[...] 10g Masło Posiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka Białko SFD Posiłek 3 Godzina 15:00 50g Ryż biały 200g filet z kurczaka 225g Fasolka szparagowa zielona 20g Masło 20ml Olej lniany Posiłek 4 Godzina 18:00 100g pierś z kurczaka 30g wiórki kokosowe 1 jajko 1 duży pomidorPomidor 2 [...]