kurczaka

Nie wiem co chcecie od carbo. Ja jak sobie łyknę jakos sie lepiej czuję Pózniej po treningu ryz brązowy z tuńczykiem w wodzie lub piersią kurczaka lub SP80 olimpu.

[...] torche salaty, pomidorki i wkrojony ser zolty, i plesniowy jeszcze heheh kolo 4tej jem zazwyczaj ze 3 owoce i jakas przekaske kolo 7:30 posilek potreningowy, dzis bedzie kurczaka piers grilowana z ziolami do tego ze 4 lyzki takie ryzu basmati i salatka z 4 rodzajow salaty w przerwach miedzy posilkami jako ze pracuje w biurze to se skube non [...]

coś takiego właśnie zjadłem przed trenigiem (1.5-2godziny) i godzine po treningu -sałatka z ogórka i rzodkiewki -70-80g ryżu parabolicznego -200g piersi z kurczaka (2 plastry sera żółtego , normalnie nie kłade no ale wczoraj miałem ochote)

[...] w postaci supli nie stosowalem.Zdecdowany estem na DOPING,poniewaz mam do zrzucenia okolo 15 kg.areoby mam zamiar robic 3x w tyg po 40 minut.Diete bede opieral na platkach owsianych,ryzu,twarogow cyckow z kurczaka,oliwy z oliwek.+ pelen zestaw witamin i mineralow,wpc ostrovia 80.Co do ilosci konsumowanych produktow dopiero bede liczyl.Pzdr

[...] kanapki z chlebem pelno ziarnistym i szynka-poledwica,lub z indyka.2 jablka. -Przed obiadem:koktajl z ryzu,swierzych owocow oraz jogurtu. -Obiad:Ryz/makaron+Piers z kurczaka/piers z indyka+surowka(swierze warzywa)///Tata lowi ryby wiec czesto mam sandacza na obiad + ryz do niego i surowka z warzyw -Kolacjia:Puszka tynczyka z chlebem [...]

[...] warzywa B:29 T:11 W:80g kcal 550 Przed treningiem 1 porcja (9,5g)Cell Pump Po treningu 50g Carbo 186kcal i 5g mono/ok 5.P.Potreningowy(19.00) Ryż biały 125g/ok Pierś z kurczaka 100g/ok Sałatka Warzywna/ok Oliwa z Oliwek 10g/potreningu unikaj tłuszczy, tąoliwę mozesz daćdo posilku nr 3 B:29 T:11 W:95 Kcal 590 6 Posilek(22.00) Tuńczyk w [...]

[...] zrodlem ww, choc lepszy bylby z pewnoscia ryz, do surowki tez nie mozna sie przyczepic. 4 posilek: ryz OK, ale do tego koniecznie jakies bialko, na przyklad piersc z kurczaka. 5 posilek: ww z platkow ok, jajka - bialko i tluszcze, tez OK.. 6 posilek: twarog na noc spoko. brakuje zdrowych tluszczy, dodaj orzechy i oliwe z oliwek (ale nie [...]

zamiast musli - owsianka , zamiast szynki drobiowej - gotowana pierś z kurczaka , w posilku potreningowym musza byc weglowodany i bialko , na noc twaróg i ok

[...] Kasza jęczmienna perłowa Brokuły Śledź świeży Orzechy włoskie razem: 34/29/68 posiłek 4 Banan . Whey Protein 80 Kasza gryczana Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry razem: 56/6/90 posiłek V Orzechy włoskie Kapusta pekińska Pomidor Ogórek Papryka czerwona Oliwa z oliwek (do tego musze dozucic jakies mieso) razem : [...]

Ja dziś próbowałem tej, do potraw mięsnych - smak całkiem całkiem, ale naprawdę sporo trzeba tego sypnąć, żeby doprawić potrawę (ja dodawałem do kurczaka i kaszy jęczmiennej ).

[...] troszkę ruszyć glową oraz skorzystać z tych linkow: http://www.sfd.pl/Miary_i_gramatury-t318084.html http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html Przykładowy posiłek woreczek ryżu (350 kcal) + pierś z kurczaka (100 gram) + łyzka oliwy (100 kcal) + warzywa ma 550 kcal. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-20 14:22:15

Alb jako urozmaicenie zamiast piersi z kurczaka ?

[...] 40 gr) 21/36/15 Koktajl mleko + ser biały (150 ml mleka, 50 gram twarogu) 14.5/9/5 jabłko średnie 0.5/12/0.5 Obiad, około godz 15-16 Kasza/Ryż/Makaron 11/74/2.6 pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy/filet z ryby (nie wiem ile gram, zalezy od wielkości mięsa ) 32/0/2 warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) 0.5/3/0.1 [...]

[...] twaróg półtłusty "Piątnica" III. (po treningu) - ryż ciemny - 60-70gr + banan / 2 plastry ananasa - odżywka białkowa - 30g (30min po węglach) IV. - pierś z kurczaka / indyka / ryba (mintaj, dorsz, łosoś) - ok. 200g - kalafior / brukselka / brokuły / fasolka cięta szparagowa + łyżka oliwy z oliwek V. - odżywka białkowa - [...]

[...] jogurt ze zbozami troche soku pomaranczowego bez cukru i wody mineralnej + pol bulki z ziarnem , na 2 i 3 posilek podobnie tylko bez jogurtu na obiad najczesciej piers z kurczaka lub inne mieso + 1 ziemniak i suruwoek z warzyw i an ostatni posilek platki nestle fitness z mlekiem 0.5 % Na silowni glownie robie cwiczenia z malym obciazeniem i [...]

[...] bialko Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 40 g/ok -filet z indyka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb razowy 140 g/ok Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 100 g/ok -pierś z kurczaka 130 g/ok -oliwa z oliwek 20 g/ok -ogórek , pomidor , kapusta pekińska/ok Przed treningiem - około 17.00 -banan/ok -Whey Pro Matrix (białko) 15 g/ok Po treningu [...]

[...] TRENINGU A WEGLOWODANY. KUP CARBO I PIJ ZARAZ PO TRENINGU..OK30MIN POZNIEJ, PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 5. 45 minut po dawce kreatyny ok. 16:45 ryż biały 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 250ml soku marchewkowego WYWAL. 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła CHLEB RAZOWY,10GR?DAJ WIECEJ.. DORZUC WAZRYWA I BEDZIE OK. 7. ser [...]

[...] się w tym wszystkim o dietach jest ogrom informacji, każda się czymś różni ma inne właściowości itp. Chciałem zapytać czy ta przykładowa dieta którą dałem wyżej nadaje się do "lekkich zmian" i czy nadaje się dla mnie. Czy nadaje się ilość posiłków (5) czy może zwiększyć ich ilość? Czy można wyroby wołowe zamienić np. na z kurczaka ?

ja normalnie tez nie pije, jedynie wczoraj taki wyskok sie zdarzyl bo juz nie moge patrzec na tego fileta z kurczaka, twarog , jajka i naturalne jogurty. ale dzis powrot do rzeczywistosci

[...] 100g Gainera 5. 18.00 1.30h przed treningiem 150g ryzu parbolided 100g wołowiny 10g oliwy z oliwek - Trening po treningu 65g Gainera 6. 21.30 135g makaronu 100g piersi z kurczaka 7. 23.30 ser/białko - albo jak podpowiadasz posiłek z ww.złozonymi o niskim Ig co np. polecasz? - oliwa z oliwek 10g na noc: apteczne ''ZMA'' -snu tylko 6h - to [...]